Skip to main content

kommenteerige palun

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kommenteerige palun

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2003 at 9:17 p.l. #1126
    Priit
    Member

    tahaksin teada kas selline treeningkava rinnalihastele on normaalne (õige).. mida soovitate teisiti teha? kava järgmine (1 kord nädalas): 3 (seeriat) * surumine horisontaalpingil, 4* surumine rööbaspuudel, 2* lennutamine neg kaldel, 2* lennutamine pos kaldel, 2* lennutamine horisontaalpingil, 4* pullover. Olen ettepanekutele avatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2003 at 6:01 e.l. #32611
    Alar
    Member

    Kui kaua oled trenni teinud? Kuidas sa end järgmisel päeval tunned?

    märts 10, 2003 at 10:23 e.l. #32612
    J.L
    Member

    mul oli umbkaudu sama rinnakava, kuid viimased harjtused jäid mul kehvapoolseks st ei olnud enam energiat, rind oli täitsa läbi. Nüüd hakkasin tegema superseeriai(vist): kaldpingil rind-jõutõmme-neg pingil- kummardamine kang seljal- poom- õlatagune-rinna keskmine ja kõik. Palju parem on teha ja rinnal on rohkem jõudu kohe igal harjutusel ja taastumine on ka norm.

    märts 10, 2003 at 1:50 p.l. #32613
    Anonüümne
    Guest

    Ma arvan et see on liiga palju ühe trenni jaoks.

    Mina teeks nii:

    hor. pingil kangi surumine

    (pos) kaldpingil lendamine

    (neg) kaldpingil surumine

    rööbaspuudel ettekallutatult surumine

    märts 10, 2003 at 5:11 p.l. #32614
    madis_r
    Member

    Vahel on abiks vaheldada suruvaid/venitavaid harjutusi. Õlgade säästmiseks soovitan järgmist kombinatsiooni:

    1) ületõmme hantliga v. kõvera kangiga

    2) rinnalt surumine

    3) venitus

    Töötab väga hästi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.