Kõikvõimas KÜKK
- This topic has 160 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
veerandkükk koormab rohkem kui tavaline kükk
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põlvedelt võtab suuresti koormuse ära pakule kükk (õige sooritus:
). Soovitan isiklikust kogemusest küki puhul kasutada ka soojendussidemeid.
veerandkükk koormab rohkem kui tavaline kükk
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja nii ongi.
Muide… jällegi igas videos on info erinev.
Kas jalgadel on nö naturaalne hoiak või peavad olema jalad otse?
Muide… jällegi igas videos on info erinev.
Kas jalgadel on nö naturaalne hoiak või peavad olema jalad otse?
Nii, kuidas endale mugavam tundub. Oluline on see, et põlved liiguks varvastega samas suunas.
Ja väike vihje: jälgige seda peeglist või peegli puudumisel filmige ennast. Ärge ainult küki ajal hakake alla, jalgade poole vaatama, muidu on õnnetus kerge tulema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>veerandkükk koormab rohkem kui tavaline kükk
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuleb välja et ei ole nii: http://jorgprobst.wordpress.com/2012/01/21/settling-the-squatting-debate/
Lühidalt: veerandküki mõju jõule ja sportlikule võimele on marginaalne, täiskükil on aga see märkimisväärne.
Loogiline ju tegelikult: veerandkükis sa liigud nii vähe et lihased teevad nii vähe tööd et neil ei olegi eriti midagi mille arvelt end tugevamaks teha.
Tuleb välja et ei ole nii: http://jorgprobst.wo…uatting-debate/
Lühidalt: veerandküki mõju jõule ja sportlikule võimele on marginaalne, täiskükil on aga see märkimisväärne.
Loogiline ju tegelikult: veerandkükis sa liigud nii vähe et lihased teevad nii vähe tööd et neil ei olegi eriti midagi mille arvelt end tugevamaks teha.
Ta ütles, et veerandkükk koormab põlvesid rohkem kui tavaline kükk, mitte et lihaskoormus parem oleks.
Esimesel neljal leheküljel oli veidike juttu kõrgenduse kanna alla panemisest. Olen näinud, et mõned seda jõusaalis teevad, aga ei tea miks nad seda teevad.
Otsest vastust siin kirjas pole veel olnud, aga kas ma lugesin õigesti ridade vahelt välja, et see on ainult selleks, kui inimesel tehnika välja ei tule ? Aka. varbad või kannad tõusevad õhku, tasakaal kaob ära vms ?
Ehk siis otseselt harjutuse ja treeningu enda koha pealt sellest kasu ei ole, et treening effektiivsem oleks vms ?
Esimesel neljal leheküljel oli veidike juttu kõrgenduse kanna alla panemisest. Olen näinud, et mõned seda jõusaalis teevad, aga ei tea miks nad seda teevad.
Otsest vastust siin kirjas pole veel olnud, aga kas ma lugesin õigesti ridade vahelt välja, et see on ainult selleks, kui inimesel tehnika välja ei tule ? Aka. varbad või kannad tõusevad õhku, tasakaal kaob ära vms ?
Ehk siis otseselt harjutuse ja treeningu enda koha pealt sellest kasu ei ole, et treening effektiivsem oleks vms ?
Õige asendi ja tasakaalu hoidmiseks kasutatakse tavaliselt jah. Kõrgendusel on omad probleemid. Kindlasti ei tohiks see liiga kõrge olla. Ise olen kasutanud selliseid kannaga kõvast materjalist susse. Kui vähegi võimalik, katsu ilma hakkama saada. Muud kasu sellest pole.
Esimesel neljal leheküljel oli veidike juttu kõrgenduse kanna alla panemisest. Olen näinud, et mõned seda jõusaalis teevad, aga ei tea miks nad seda teevad.
Otsest vastust siin kirjas pole veel olnud, aga kas ma lugesin õigesti ridade vahelt välja, et see on ainult selleks, kui inimesel tehnika välja ei tule ? Aka. varbad või kannad tõusevad õhku, tasakaal kaob ära vms ?
Ehk siis otseselt harjutuse ja treeningu enda koha pealt sellest kasu ei ole, et treening effektiivsem oleks vms ?
Põhjus on hüppeliigese painduvuses ja keha tasakaalu säilitamises.
Nu siis on hästi, painduvuse ja tasakaaluga mul probleeme pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud.
- You must be logged in to reply to this topic.