Kõikvõimas KÜKK
- This topic has 160 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
jõutõmme on tõesti väga võimas harjutus, arvan et see on samaväärne kükiga.
Vajalik, kuid mitte samav22rne.
Arvan,et siin individuaalselt asjad natuke ka erinevad.kindlasti pole üks harjutus universaalselt kõigile parim.
Ma pole 100% kindel et selle tüübi teemaarendusi väga tõsiselt saab võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaks põhjalikumalt uurima, ta valdab teemat aga mul on tunne et ta üritab natuke odavat tähelepanu võita ja ajab selle nimel ka pooltõdesid ja poolvalesid paberile. õigemini veebi.
Nalja vähemalt oskab natuke teha.
Mind huvitab, et kas tuleb ka “Kõikvõimas tõmme”?Minu arust kükk on rohkem sprindi algkiirendusele ja tõmme rohkem tippkiiruse saavutamiseks. Et reiekakspealihast rohkem aktiveerida, oleks vaja kükki põhjani lasta ja enamusel selleks venivust ei piisa.
Oled sprinti teinud ka?
Mul on sõber, kes mõned aastad tagas jooksis 100m 10,6 s. Temaga trennist rääkides ei ole ta kunagi jõutõmmet maininud ja kükki tegi ta vaevalt poole peale (reis ei olnud maaga päris paralleelne, sügavamale polnud lihtsalt tarvis jooksu jaoks), lisaks sellele ka rinnalevõtt klassikalistest jõuharjutustest.
Sõbrad…enne kui asi päris tüliks või suuremaks vaidluseks pöörab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , lisan eelarvamuslikult ja kiiresti, et kui artiklis kükki sprindi kiiruse (ka plahvatuse) parandajana välja tõin, siis peangi silmas seda, et kükk on kui üks mitmetest võimsatest vahenditest (harjutustest), mille abil võimalik kiirust ja kiirendust parandada. Tõepoolest, võib – olla on tõmme parem, võib – olla rinnalevõtmine parem, aga võib – olla on kõik võrdse efektiga, kuid kükk kulub vaieldamatult nende harjutuste tuumikusse, mis kiirust, plahvatust ja hüpet annavad. Seda olen artiklis silmas pidanud.Sprindi koha pealt ei oska öelda. Aeg pärast küki tegemist parem ei olnud, kuid tundus, et kiirust on rohkem. Samas pärast küki tegemist olen ainult ühe korra võistelnud ja siis tõmbasin 80m peal laktaati täis jalad ja ajaks jäi 11.98. Isiklik rekord 11.7 – see oli siis tehtud kui 4 aastat polnud mingit trenni teinud. Hüppevõime koha pealt võin öelda, et see on tunduvalt paranenud. Korvpallis “dunkimine” on 181 cm pikkuse juures lapsemäng. Muidu “dunkisin” suht vaevaliselt ja ühe jala pealt hüpates ainult.
Sprindi kohapealt nii, et raskustega harjutuste osas piisab kükist, hantlitega lungest ning hantlitega step-up -ist (astmele ja astmelt maha astumine).
Mida arvate aga näiteks välja astetest või käärkükist.näiteks 30-40m lõigud ja sügavalt välja astudes.
peaks oluliselt tugevdama reie kolmpealihast mis sprindis on pea kõige tähtsamad lihasgrupid?
Lunge ongi väljaasted. Ma ei tea, kas sa mõtled päris seda, aga lunge on see, kus astud ühe jalaga ette kuni põlv on 90-kraadi all, siis tagasi ja siis teise jalaga ette.
Oled sprinti teinud ka?Mul on sõber, kes mõned aastad tagas jooksis 100m 10,6 s. Temaga trennist rääkides ei ole ta kunagi jõutõmmet maininud ja kükki tegi ta vaevalt poole peale (reis ei olnud maaga päris paralleelne, sügavamale polnud lihtsalt tarvis jooksu jaoks), lisaks sellele ka rinnalevõtt klassikalistest jõuharjutustest.
Algul kiirenduses töötab reie neliapealihas, edasi püstises asendis teevad töö alaselg, tuhar ja reie kakspealihas. Jõutõmme just hõlmab neid lihaseid. Olümpiatõstmised on suht reie kakspealihase, tuhara ja alaselja ning õlgade ja trapetsi harjutus. Ehk siis tõesti tõmbest parem, aga et seda osata, pead ka oskama jõutõmmet teha. Ja kõigi spordialade eelduseks on baasjõud. Baasjõudu sa ei saa olümpia tõstetest, sealt saad jõu-kiirust ja kiirus-jõudu arendada. Kui sul on jõutõmme käpas ja jõudu kah arendatud, siis minnakse edasi olümpia harjutustele. Kükk aga jääb.
Mis eristab kükki tõmbest, on see, et kükil suunatud jõuvektor vertikaalselt, aga tõmbel horisontaalselt.
Mis eristab kükki tõmbest, on see, et kükil suunatud jõuvektor vertikaalselt, aga tõmbel horisontaalselt.See tegelikult oleneb ka sellest, millise tehnikaga jõutõmmet tehakse. Sumo tehnika ja sirge seljaga tehes on jõutõmme praktiliselt nagu kükk.
Kas kükki võib asendada ka keharaskuse kükiga? nt ühe jala peal kükid või hüpped. Selles jõusaalis, kus ma käin treenerit pole ja ma ei riski vale tehnikaga kükki teha, kannad tõusevad õhku kui teen..
Kas kükki võib asendada ka keharaskuse kükiga? nt ühe jala peal kükid või hüpped. Selles jõusaalis, kus ma käin treenerit pole ja ma ei riski vale tehnikaga kükki teha, kannad tõusevad õhku kui teen..Kui õhku tõusevad, siis hoia kannad maas lihtsalt. Ära kalluta keha nii ette. Harjuta alguses kerge raskusega kuni asi käpas on.
PS. Üks võimalus oleks kettad kandade alla panna.
- You must be logged in to reply to this topic.