Kõik on võimelised lõuga tõmbama
- This topic has 11 replies, 10 voices, and was last updated 14 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tõlkijalt: tnationist väärt artikkel, kuidas lõuatõmbeid arendada ja kuidas lõuga üldse tõmbama hakata, juhul, kui te ei jõua näiteks ühtegi lõuga tõmmata. Toon teieni praktilised programmid, mis huvilist ilmselt kõige rohkem huvitavad. Üldjoontes tuleks programmid kindlasti samaks jätta. Väiksesed muudatused progresseerumises on kindlasti lubatud, näiteks kolmanda programmi korral. Seal võite proovida näiteks ka nii, et lisate igal nädalal tehtavale tööle (summaarsele mahule) 1 – 2 kordust (esimene ja kolmas päev), mitte iga kahe nädala tagant…
Ma ise teen M. Rippetoe kava, seal lõuatõmbeid polnud sees. Küll aga tundsin, et on vaja ja lisasin. Nüüd t-nationis tuli üks versioon samas kavast välja, kus ongi lõuatõmbed sees:P
Artikkel on mõeldud ilmselt keskmisest noort silmas pidades, kes ca 60-70kg keharaskust üles tõmmata ei jaksa, kuid olukord muutub kardinaalselt, kui võtame võrrandisse näiteks 100 kilose treenimata inimese. Ausalt öeldes ma kergelt solvusin, kui lugesin, et “kui te ei jõua tõmmata suurt üle viie lõuatõmbe, siis te olete pehmelt väljendudes päris kehvakene”. Kunagi keskkoolis ei saanudki kehalise kasvatuse õpetaja aru, et 100 kilosel noorel on lõuga tunduvalt raskem tõmmata, kui 70 kilosel ja tahtis ikka oma 10 kordust kätte saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige ülahinnatuim harjutus on kangiga lamades surumine, aga kahjuks lõuatõmbed kõige alahinnatum.
Mõni kes surub 100 + ei jõua üle 2 lõuatõmbegi teha.
Kõige ülahinnatuim harjutus on kangiga lamades surumine, aga kahjuks lõuatõmbed kõige alahinnatum.Mõni kes surub 100 + ei jõua üle 2 lõuatõmbegi teha.
Lõuatõmme on küll suhtelise jõu näitaja kui siiski jah. 70kgx10 ja 100kgx10 lõuatõmmet on vahe jah sees. Mõne jaoks on biitsepsi tegemine ka mõtekam kui kükkimine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige ülahinnatuim harjutus on kangiga lamades surumine, aga kahjuks lõuatõmbed kõige alahinnatum.Lõuatõmme ei ole võistlustõste, lamades surumine on. Klassikalised tõstjad võistlevad rebimises ja tõukamises, jõutõstjad võistlevad kükis, lamades surumises ja jõutõmbes. Rammumehed tõstavad kivisid ja teevad muud taolist, pole veel näinud et neid lõuatõmbeid pannakse tegema. Lõuatõmmetes ei võistelda ja sellepärast on see lihtsalt üks paljudest abistavatest harjutustest. Muidu hea harjutus küll, aga võrreldes lamades surumisega ikkagi teisejärguline.
Ok, 100 kilosed veel, aga kui inimene kaalub 200 kg?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult hiljuti nägin, kuidas üks 125-kilone mehemürakas tõmbas 9 ilusat lõuga ning tõsist sporti ei ole enam aastaid teinud. See oli võimas vaatepilt!Lõuatõmmetes ei võistelda ….Athletic fitness…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.