Skip to main content

Kõik algusest

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kõik algusest

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2006 at 4:08 p.l. #6207
    adamka69
    Member

    Tere,

    abiks oleks igasugu nõuanded, kuidas uuesti alata, kas “vana” vorm tuleb kiiremini tagasi kui nullist alustajal või pean isegi redeli esimeselt pulgalt ronima hakkama.

    Juhtum selline: olen poksiga tegelenud ~4 aastat, treenisin intensiivselt (8-10) korda nädalas – jooks, jõusaal, ujumine, tehnilised harjutused(ringtreening mis koosnes aeroobse ning anaeroobse vaheldumises, sparring jms.) Esmalt tekkis umbes aasta tagasi ületreening, rumalana keeldusin keha kuulamast ning tulemuseks oli ületreening ning südamelihastepõletik. Lisaks lõhkusin põlve liigeses mingi kõõluse, mida lõigati 14.veebruar 2004. Taastumisajaks anti 6 kuud, kuid täielikult ei ole siiamaani paranendud(koormusel, isegi kõndides ning jala sundasendis, hakkab valutama liigesest) Nüüd olen olnud 8 kuud puhkusel südamega ok. Kaalus olen kaotanud 19kg. (enne olin 198cm pikkuse juures 105kg….nüüd 86kg) Hing ihkab tagasi trenni, kuid paus on olnud tõsine pauk nii psüholoogiliselt kui füüsiliselt…ei tea enam millest alustada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2006 at 7:51 e.l. #66457
    ROtter
    Member

    Alusta tasa ja targu, nii nagu oleksid algaja.

    jaanuar 12, 2006 at 12:45 p.l. #66492
    Rihostern
    Member

    võta kavade alt algajakava ja tee seda mingi aeg, pärast võib minna edasi edasijõudnute kavade juurde . Vaikselt hakka tegema ja mine vaikselt edasi !

    jaanuar 12, 2006 at 12:58 p.l. #66496
    xip
    Member

    Hakka hästi tasapisi. Panel algul rõhku rohkem aeroobsele treeningule. tee seda rahulikul, nii et pulss kõrgele ei tõuseks. Ning siis alles hakka tasapisi jõusaalitreeningule üle minema.

    jaanuar 12, 2006 at 1:22 p.l. #66499
    theONE1
    Member

    minugi soovitus oleks hakata väikeste raskustega ning algaja kavaga. Tavaliselt taastuvad lihased ruttu, kuigi jah sul on olnud suhteliselt suur vahe sees, seega võib võtta kauem, aga parem karta kui kahetseda ja hakata tasa ja targu tegema. Väga hea oleks ujumine!

    jaanuar 12, 2006 at 2:21 p.l. #66505
    Kurupt
    Member

    mina soovitan ennem ujumas k2ija yks kymme korda, siis m6ned korrad oma p6lvega massaazis ja p2rast seda vaikselt rattatrenazööril mingi 5x k2ija pool tunnikest rahulikult v2ntamas. p2rast seda mine j6usaali kangi kangutama. tundub segane kuid ajaraisk see kindlasti pole.

    jaanuar 12, 2006 at 2:22 p.l. #66506
    Kurupt
    Member

    oo ja kylasta soolakambrit! raudselt asja alla

    jaanuar 13, 2006 at 1:35 p.l. #66636
    adamka69
    Member

    Tänud kõigile, kes vastasid!

    Täna tegin esimese treeningu üle pika pika aja…1 km ujumist, pulsiga 130-150 l/min ning tunne on fantastiline.

    Aitäh!

    jaanuar 13, 2006 at 6:41 p.l. #66679
    xip
    Member

    novot siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.