kohvi tarbimine?

Väga segapudru postitus.

1) Kes regulaarne kohvijooja ei ole ning on algaja treenija, selle jaoks on enne trenni kangem kohv tõesti mittesoovitatav. Võib vererõhu ja pulsi tõesti liiga kõrgele lüüa.

2) Regulaarse kohvitarbija jaoks on selline effekt aga praktiliselt olematu. Parandab tähelepanuvõimet ja erksust, kuid pulssi ja vererõhku oluliselt ei muuda.

3) Ebaregulaarse tarbimise puhul on kohvil tuntav rasvapõletus effekt. Regulaarse tarbimise puhul effekt kaob.

4) Rasvapõletus sõltub päevasest kaloraažist ning energiakulutusest ning akuutne rasvapõletus sõltuvalt pulsist ei oma erilist tähtsust.

Selline asi nagu “rasvapõletustreening” on mõttetu sõnakõlks. Rasva põletad pidevas kaloridefitsiidis. Ei ole treeningut, mis imeväel pekki rohkem põletaks. On vaid treeningud, mis suurema hulga energiat põletavad, lihast säilitavad vms. Akuutselt võid protsentuaalselt suurema osa rasvavarusid trennis käiku lasta, kuid see toimub madala koormuse juures, mis tähendab, et üldine kalorikulu on madal – see aga tähendab, et praktikas on selline “rasvapõletus” trenn kõige vähem efektiivsem treeningu vorm rasvade põletamiseks…

Täitse õige jutt, ma olen täiesti kursis, et levib ka selline vaatenurk. Täiesti võimalik, et nii ongi. Tean vaid, et ühed väidavad üht ja teised teist selle fatburning zone kohta. Ma ise usun seda mida ise kogenud olen. Kokkuvõtteks loomulikult on kalorikulu see, mis asja paika paneb. Ja treeningukava peaks sisaldama nii madala pulsiga kui kõrge pulsiga kardiot ning ka jõutreeingut õige toitumisega, et saavutada parim tulemus. Kohvi kohta ütlesk, et vaata ja katseta, kuidas sulle sobib. Proovi näiteks nädal aega kohvi juues ja nädal ilma ning võrdle tulemusi. Keegi ei tea ette ennustada, kas sulle kohvi joomine ja spordi tegemine sobib või mitte.