kõhupõiklihas
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 23 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Äkki keegi soovitaks mõnda head harjutust kõhupõiklihastele.. ja üldse mitu seeriat peaks kõhule tegema?
Kui teeme istessetõusu ajal keha pööreid, näiteks. Kõhtu teeme sama mahuga nagu suuremaid lihasgruppe nt. selg, jalg.
Kang turjal, harkseisus kerepöörded. Keskendudes lihasele mitte kaasa tegevatele lihastele. Kang ei saa olla raske, vigastuse oht suur…inimene pole öökull(keegi kord laulis, et inimene pole kala), et keerab seljataha pea…
Kui sooviks kõhult ära põletada mingi rasva kogus , siis kas oleks mõtekam teha kõhuaharjutusi väiksemate lisaraskustega ning kordade arvu suurendada või ikka 8-12 seeriaid aga kuni max?
Ka jõusaalis väheneb rasva %, siiski selliselt kaalu maha saada, sean kahtluse alla. Nagu kõhult nii ka mujalt üle keha saab aroobse trenniga. Kordusi üle 2-3kümne pole vaja. Kui siiski jõuad kasuta lisaraskust ja paranda tehnikat(harjutuse ajal ürita “valja lülitada” kaasa töötavad lihased). Eeldan, et see “rasv” on Sul seal alakõhul, ära unusta siis ka alakõhu harjutusi.
- You must be logged in to reply to this topic.