Kõhupekk

Selge, tänud selle viite eest. Muidu tatart ja quinead (ei tea kas kirjut. nõnda) söön tavaliselt hommikuti vahelduseks omletile. Aga eks üritan seda siis tihedamalt asenduseks süüa. Veel küsimus omleti kohta. Nagu olen aru saanud, siis kõik rasvad munas peituvad kollases, kas oleks ehk mõistlikum siis minu olukorras teha omletti 1 terve +2-3 valget ? Vähem rasva, sama palju valku.

mai 4, 2009 at 6:13 p.l. #194281

tereummikust

Member

Muna rasva sa nüüd küll kartma ei pea, tee ikka tervetest munadest.

Okei jätan meelde, ei hakka uut teemat küsima, küsin kohe siin ära veel ühe küsimuse, nimelt mul kavas kükki sees pole, aga jalgade kavas on 3×8 hack-kükk trenažöril küll olemas, kas sellest piisab, teoreetiliselt peaks ju sama harjutus olema, või ei? Kas peaksin sellegipoolest ülakeha kavasse lisama küki kangiga ka?

mai 4, 2009 at 6:17 p.l. #194284

Jarmo Oberst

Member

Okei jätan meelde, ei hakka uut teemat küsima, küsin kohe siin ära veel ühe küsimuse, nimelt mul kavas kükki sees pole, aga jalgade kavas on 3×8 hack-kükk trenažöril küll olemas, kas sellest piisab, teoreetiliselt peaks ju sama harjutus olema, või ei? Kas peaksin sellegipoolest ülakeha kavasse lisama küki kangiga ka?

Kui kannatab siis kindlasti pigem teha kükki kui hack kükki.

mai 4, 2009 at 6:23 p.l. #194286

tereummikust

Member

Kui kannatab siis kindlasti pigem teha kükki kui hack kükki.

Okei viimane küsimus, kui teha rinnalt surumist, jõutõmmet või kükki, siis olen märkanud, et paljud panevad ümber alaselja need vööd endale. Kas neid läheb vaja alates mingist kindlast raskusest, või on igal juhul parem/kindlam teha vööga? Samas olen tähele pannud, et mõned, kes samuti suruvad raskusi rinnalt +100 jälle ei kasuta vööd, mõned kes suruvad 60 jälle panevad. Ja kas vöö tuleb panna alaselja/kõhu ümber ja tõmmata ka pingule tugevalt? Olen päris võhik

mai 4, 2009 at 6:25 p.l. #194289

Jarmo Oberst

Member

Okei viimane küsimus, kui teha rinnalt surumist, jõutõmmet või kükki, siis olen märkanud, et paljud panevad ümber alaselja need vööd endale. Kas neid läheb vaja alates mingist kindlast raskusest, või on igal juhul parem/kindlam teha vööga? Samas olen tähele pannud, et mõned, kes samuti suruvad raskusi rinnalt +100 jälle ei kasuta vööd, mõned kes suruvad 60 jälle panevad. Ja kas vöö tuleb panna alaselja/kõhu ümber ja tõmmata ka pingule tugevalt? Olen päris võhik

mai 5, 2009 at 3:57 p.l. #194487

oss

Member

Ka munakollases on palju valku. 4g vist oli. Siiski peetakse munavalge oma paremaks, aga see ei tähenda, et munakollase oma halb oleks.

Need vööd on eputajatele või siis tõesti 200 kilo rinnalt suruvatele jõutõstjatele. Korralik soojendus ja õige tehnika aitavad paremini vigastusi ennetada, kui see vöö. Ma ei väida muidugi, et see mõttetu on – kui raha on siis osta. Kindlasti on ka seda võimalik valesti peale panna või muid lollusi teha. Näiteks minnakse sellest härga täis ja pannakse kangile rekordist 40 kg suurem raskus peale või jäetakse soojendus tegemata, sest vöö ju kaitseb.

mai 5, 2009 at 4:27 p.l. #194494

Goleteral

Member

Ka munakollases on palju valku. 4g vist oli. Siiski peetakse munavalge oma paremaks, aga see ei tähenda, et munakollase oma halb oleks.

Need vööd on eputajatele või siis tõesti 200 kilo rinnalt suruvatele jõutõstjatele. Korralik soojendus ja õige tehnika aitavad paremini vigastusi ennetada, kui see vöö. Ma ei väida muidugi, et see mõttetu on – kui raha on siis osta. Kindlasti on ka seda võimalik valesti peale panna või muid lollusi teha. Näiteks minnakse sellest härga täis ja pannakse kangile rekordist 40 kg suurem raskus peale või jäetakse soojendus tegemata, sest vöö ju kaitseb.

Vöö on selle jaoks et JUHUL kui midagi peaks juhtuma on sul mingi väike toepindki olemas mis tõsistest vigastustest hoiduda lubab..

Ma olen 10x enne eputaja kui vigase seljaga..

Ja loll jutt mingitest maksimumidest, ka väikse raskusega võid endale viga teha, piisab ühest higipiisast mis haardele mõjub või libastumisest ja oledki katkise selja/muu lihasega..

Oeh..

mai 5, 2009 at 4:29 p.l. #194496

Samakamees

Member

Vöö on selle jaoks et JUHUL kui midagi peaks juhtuma on sul mingi väike toepindki olemas mis tõsistest vigastustest hoiduda lubab..

Ma olen 10x enne eputaja kui vigase seljaga..

Ja loll jutt mingitest maksimumidest, ka väikse raskusega võid endale viga teha, piisab ühest higipiisast mis haardele mõjub või libastumisest ja oledki katkise selja/muu lihasega..

Oeh..

Ma tõmbasin selja kunagi ammu suht esimese tööseeriaga ära… nii , et ei pea ilmtingimata pingutamagi , väike nõks ja pool aastat pekkis

mai 5, 2009 at 4:39 p.l. #194498

T6nis_

Member

Kindad, vööd, plätud – on selle foorumi järgi amatööridele ja niisama poosetajatele …

Vabandust OT pärast.

mai 5, 2009 at 4:47 p.l. #194502

timo116

Member

Vigastus ja väga kerge tulema, ma kardan, et ma tegin ka endale jalapressiga liiga, lasin liiga sügavale ja nüüd alaseljas vasakul pool mingi kahtlane valu sees ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Duubeldan Golaterali ja Samakameest

mai 5, 2009 at 6:43 p.l. #194539

tereummikust

Member

Need vööd on eputajatele või siis tõesti 200 kilo rinnalt suruvatele jõutõstjatele. Korralik soojendus ja õige tehnika aitavad paremini vigastusi ennetada, kui see vöö. Ma ei väida muidugi, et see mõttetu on – kui raha on siis osta.

Jõusaalis, kus ma käin on need vööd olemas, ainult võta ja pane peale. Ega tükki küljest võtta, kui maksmagi ei pea, vigastust küll ei tahaks

mai 5, 2009 at 10:02 p.l. #194583

PT London

Member

muidugi vöö ümber ja ego kaasa, nii õige treenimine käibki! Õiget tehnikat ärge kindlasti kasutage

tegelt kasutage ikka, muidu olete peagi noored pensionäärid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 6, 2009 at 5:01 e.l. #194587

tereummikust

Member

Nagu olen aru saanud, siis see tuleb lihtsalt panna alaselja/kõhu ümber ja suhteliselt pingule tõmmata? Nii, et ei sega olemist aga et nagu vaba õhuruumi ka vahele ei jää? Ehk siis ta peaks alaselga toetama vist?

mai 6, 2009 at 5:19 e.l. #194595

marko233

Member

seljavalust niipalju, et pühapäeval oli mul raske kükipäev. Tegin 5×5 145 kg-ga ning 5ndal seerial eelviimase küki ajal käis mingi nihestus seljast läbi. Edasine trenn oli suht rikutud, kuna alaseljas oli parajalt mõnus valu. Autoga sõita oli vastik, toolil istuda ei kannatanud ja üldse oli igati kehv. Sõber andis siis Aloe Heat Lotion kreemi, see nagu spordikreem, vaid sisaldab aloed (kel huvi googledagu seda). Peale pannes tõmbas terve selja kohutavalt tuliseks, nagu oleks keevat vett selga valatud ja juba 15 min pärast oli valu vähenenud. Esmasp õhtul enam ei tundnudki midagi. Teisipäeval trennis oli küll rinna päev, aga selja korrasoleku testiks tegin 10 kükki 120 kiloga ning absoluutselt ei mingit valu.

Autor

Postitused