Kõhulihaste treenimine . Kuuspakk
- This topic has 31 replies, 23 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Ei tea, ei kõiguta eriti see, kuigi rannas on ikka hea ja enesekindel tunne kui värske sixpack on ees:D
Ranna hooajani on veel aega, tee regulaarselt trenni jälgi oma toitumist ja küll sa suveks ilusa sixpacki saad
Tahaks abi saada kuidas ma saaks omale korraliku kuuspakki .Tahaks korralike kõhulihaseid .
Mis harjutusi ma peaks tegema antke nõu ?
Tahan kuuspakki
Nii et kribage siia mis harjutusi ma peaks tegema ja kui palju või kui kaua peaks ma tegema ?
Aitähh abi eest .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järjekordne idio*t.
Ma tahaks ka kuuspakki omale, see olemas, aga nähtamatu. Toitumine on enamvähem korras, nüüd lisasin hommikusöögi menüüsse ja kaalu viskas 72 peale, enne oli 65 kg. Tarbin kreatiini(alustasin alles), kuid ei näe mingit mõju sel. Kõhul on pekki natuke küll, kuid hästi vähe on seda kolmandat alumist paari näha. Ei tea, ei kõiguta eriti see, kuigi rannas on ikka hea ja enesekindel tunne kui värske sixpack on ees:DKuidas sa tead ,et sul kuuspakk on kui see nähtamatu on ?
katsud ja tunned ,et nähtamatu 6 pack on kõhul või ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Ei tea, ei kõiguta eriti see, kuigi rannas on ikka hea ja enesekindel tunne kui värske sixpack on ees:DOletame, et siksbäkk on ees, aga jalad on nagu pulgad ja rinnakorvist ribid paistavad, nagu santlaagri saadikul, siis ikka on enesekindel tunne või?
Oletame, et siksbäkk on ees, aga jalad on nagu pulgad ja rinnakorvist ribid paistavad, nagu santlaagri saadikul, siis ikka on enesekindel tunne või?See oli hästi õeldud
Kõige parem harjutus on ujumine.Uju näiteks 100m järjest täie pasaga ja lõpus viskab kõhu nii krampi.JÄRGI PROOVITUD!!!
100m on 2x50m, sellega ei saa isegi otsaesist higiseks
Kuidas sa tead ,et sul kuuspakk on kui see nähtamatu on ? katsud ja tunned ,et nähtamatu 6 pack on kõhul või ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?No 4 pakk on korralikult paista, kuid viimane pakk on hästi vähe näha, mitte et see olematu on, kõhulihaseid teen 2 korda nädalas, lihas kasvab aga aint rasva oleks kuidagi vaja põletada ja vähem toidust seda sisse süüa. Enda arust ma söön rasva jumalast vähe ja magusat söön vähe, umbes paar korda nädalas, siis ka kohukesi jms staffi.
ma ei tea mis stiili sa pead ujuma et kõhulihaseid treeniks, liblikat?krool ja konnakas ei mõju kõhule mitte kuidagi
Mõjub ikka – tegemist aeroobse trenniga,mis põletab rasva,seega toob (kõhu)lihased esile,
100m on 2x50m, sellega ei saa isegi otsaesist higiseks” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ma ei tea mis stiili sa pead ujuma et kõhulihaseid treeniks, liblikat?
krool ja konnakas ei mõju kõhule mitte kuidagi
Mis jutt see on ,et ujumine ei mõju kõhulihastele?
Ikka mõjub! Peale ujumist annavad ka ikka tunda ,vähemalt minul! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga samas mul ka tulnud selle massikogumisega korralik polster kõhule ja enam ei paista midagi välja. Nüüd olen vähendanud ka süsikaid õhtuti aga ei lange enam ,ennem oli rasva %12 umbes ja nüüd kõigub üle päeva 17-19
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne magama minekut söön ainult kohupiima või kodujuustu+piim, see ei tohiks ju kõhtu kasvatada!? Kui ma ei söö enne magama minekut siis küll kaal näitab hommikul, et rasva põletanud aga kardan samas ,et teen rohkem kahju lihastele sellega.
No 4 pakk on korralikult paista, kuid viimane pakk on hästi vähe näha, mitte et see olematu on, kõhulihaseid teen 2 korda nädalas, lihas kasvab aga aint rasva oleks kuidagi vaja põletada ja vähem toidust seda sisse süüa. Enda arust ma söön rasva jumalast vähe ja magusat söön vähe, umbes paar korda nädalas, siis ka kohukesi jms staffi.Sa pead aeroobset tegema (jooksma , jalgrattaga sõitma, suusatama nt talvel) ja veelkord oma söömise üle vaatama .
Pealegi , kui sul paistab juba 4 pakk korralikult ja 6-es on ka ees , siis millejaoks sul neid kõiki nii hirmsasti välja on vaja?
Sa ei kõnni ju ometi rannas kõht pingul koguaeg , sest vaevalt , et nad sul tuimalt koguaeg väljas on , aga samas vb on ka .
Oletame, et siksbäkk on ees, aga jalad on nagu pulgad ja rinnakorvist ribid paistavad, nagu santlaagri saadikul, siis ikka on enesekindel tunne või?No ma ei tea kuidas olukord sul on, aga mul on kõik korras jalad korras, ribid ei paista välja nagu aafrikas näljalistel, rind korras, selg korras, aga ainuke koht kus pekki on, on kõhul ja hästi väheke tuharatel(ma ei tea täpselt kas seal on, aga noh kõnnin siis väriseb, aga kui pingule lihased ajan siis pole midagi. olen 7-8 kg juurde võtnud paari kuu jooksul.
Mina arvasin koguaeg, et sixpakk on just see pekine kõht, sest teadapärast seostatakse õllet pekise/suure kõhuga.
Nii siis, minu versioon on lihtsalt selline:
Kui sul on rasva/pekki kõhu peal(üleüldse tahad rasva maha põletada) siis tee aeroobset trenni(jooksmist)
Kui tahad, et sixpakid oleks suuremad siis tee kõhulihaste harjutusi.
Kui sa peale trenni lähed mcdonaldsisse ja ostad friikaid vms, siis sa tulemusi ei näe.
Toitumise dieedi foorumi all on keegi tasuta kava välja pakkunud, sealt võiksid vaadata mida süüakse/tasuks süüa. Tervet kava vaevalt keegi järgib.
Toitumise dieedi foorumi all on keegi tasuta kava välja pakkunud, sealt võiksid vaadata mida süüakse/tasuks süüa. Tervet kava vaevalt keegi järgib.Arvatavasti mõtlete “Koolipoistele tasuta toitumiskava!”?
Igatahes enam seal seda kava pole.
- You must be logged in to reply to this topic.
