Skip to main content

Kõhulihaste tehnika

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kõhulihaste tehnika

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 63 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2011 at 5:40 e.l. #317500
    dirty scorpion
    Member

    Vaakumis pole istessetõusude ajal vaja hoida, kuid võid peale neid teha vaakumis hoidmist nii 20-40sec kaupa. Treenib sisemisi kõhulihaseid, mis aitavad raskete harjutustega keskkohta kindlana hoida ja kõhtu vabana hoides ei lase nad kõhul nö punni minna.

    oktoober 14, 2011 at 7:03 e.l. #317510
    IVARK
    Member

    Mure siis selline, et tahaks teada, kuidas teha õigesti kõhulihaseid, kas hoida kõht koguaeg sees alguselt lõpuni või hoida kõhulihaseid vabalt. Olen lugenud kõhulihaste kohta materiali ja mõnes kohas on kirjas, et hoia kõht sees ja mõnes kohas pole midagi kõhu kohta öeldud. Samas mina ise tunnen, et parem on hoida kõhtu vabalt (jõuad rohkem teha), kui kõhtu sees. Seda ma tean ammu, et kõhulihased paistavad välja ainult siis, kui rasvaprotsent madal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kuidas ise muidu kõhtu hoiate. Tänan

    Milleks sulle üldse kõhulihaseid vaja on. Kui tegeled võitluskunstidega, siis oled ammu juba kabelimatsu saanud, seal on need A ja O aga kulturismis võid rahulikult teha või mitte teha, midagi oluliselt ei muutu. Tugevama keha ja perfektsema füüsise nimel siiski võiksid.

    Bruce Lee tehnika oli selline, et rahulikult käärasendis 50 korda, alusta sellest. Soovitavalt pingutusfaasis välja hingates. Siis lähed edasi istesse tõusudega, 4×120. Alguseks piisab.

    oktoober 14, 2011 at 10:31 e.l. #317528
    gmaster
    Member

    Milleks sulle üldse kõhulihaseid vaja on. Kui tegeled võitluskunstidega, siis oled ammu juba kabelimatsu saanud, seal on need A ja O aga kulturismis võid rahulikult teha või mitte teha, midagi oluliselt ei muutu. Tugevama keha ja perfektsema füüsise nimel siiski võiksid.

    Bruce Lee tehnika oli selline, et rahulikult käärasendis 50 korda, alusta sellest. Soovitavalt pingutusfaasis välja hingates. Siis lähed edasi istesse tõusudega, 4×120. Alguseks piisab.

    4×120 veidi overkill pole?

    Ses suhtes et ma võin ka soovitada suruda 7×150, aga kui paljud seda reaalselt ka järgida suudavad?

    oktoober 14, 2011 at 1:45 p.l. #317571
    Anonüümne
    Guest

    Ühesõnaga kui teha cruncheseid, siis kõht vaakumis, kui teha istessetõuse, siis pole oluline

    oktoober 14, 2011 at 2:41 p.l. #317584
    gmaster
    Member

    Ühesõnaga kui teha cruncheseid, siis kõht vaakumis, kui teha istessetõuse, siis pole oluline

    Esiteks, see pole vaakumis.

    Teiseks, kust sa selle välja lugesid, et ühtede harjutuste puhul vahet pole.

    oktoober 14, 2011 at 2:45 p.l. #317585
    htilga
    Member

    Pigem “pingutatult, pinges” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    vaakum <9: -i, -it> füüs: õhutühi v hõrendatud gaasiga ruum; gaasi hõrendatud olek; ülek tühjus. ▪ Võimu+vaakum. tehn: vaakum+aurustus, +destilleerimine, +filter, +kamber, +pump (vaakumi tekitamiseks). Vaakum+meeter füüs vaakumi mõõtmise seade

    http://www.eki.ee/dict/qs2006/index.cgi?Q=…amp;O=0&E=0

    oktoober 14, 2011 at 3:28 p.l. #317594
    IVARK
    Member

    4×120 veidi overkill pole?

    Ses suhtes et ma võin ka soovitada suruda 7×150, aga kui paljud seda reaalselt ka järgida suudavad?

    Jah, tegelikult on küll…oleneb ka muidugi, ei saanud tegelikult aru, kas tegemist on algaja või edasijõudnuga.

    oktoober 14, 2011 at 4:23 p.l. #317601
    gmaster
    Member

    Jah, tegelikult on küll…oleneb ka muidugi, ei saanud tegelikult aru, kas tegemist on algaja või edasijõudnuga.

    Oleneb ka muidugi mis tehnikaga teha. Ise eelistan pigem rohkem tehnikat ja tunnetust taga ajada kui kordusi vorpida.

    Mõni ainult põrkleb.

    oktoober 14, 2011 at 4:45 p.l. #317603
    IVARK
    Member

    Oleneb ka muidugi mis tehnikaga teha. Ise eelistan pigem rohkem tehnikat ja tunnetust taga ajada kui kordusi vorpida.

    Mõni ainult põrkleb.

    Kas nii põrkleb:D :

    oktoober 14, 2011 at 5:02 p.l. #317605
    gmaster
    Member

    Kas nii põrkleb:D :

    Just.

    oktoober 14, 2011 at 6:46 p.l. #317618
    Anonüümne
    Guest

    Pigem “pingutatult, pinges” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.eki.ee/dict/qs2006/index.cgi?Q=…amp;O=0&E=0

    nii on vaakumis

    http://www.google.ee/imgres?q=vacuum+crunc…tx=80&ty=92

    oktoober 14, 2011 at 6:47 p.l. #317620
    Anonüümne
    Guest

    Mitte vaakumis ei pea hoidma, vaid pinges ja liigutused tee kontrollitult (aeglasemalt), nii üles tulemise kui alla liikumise faas, ja võrdle, kumb raskem oli.

    Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2011 at 11:59 p.l. #317642
    gmaster
    Member

    Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaata nüüd oma ennem antud videot uuesti ja ütle, kas ta sinuarust lasi seal kõhu “vabaks” selili olles? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Isegi mingit teist harjutust tehes on hea kõhtu pinges hoida, nagu ka varem mainitud sai.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2011 at 9:11 e.l. #317667
    Anonüümne
    Guest

    Vaata nüüd oma ennem antud videot uuesti ja ütle, kas ta sinuarust lasi seal kõhu “vabaks” selili olles? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Isegi mingit teist harjutust tehes on hea kõhtu pinges hoida, nagu ka varem mainitud sai.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei saa pingulada kõhulihaseid, kui ma olen algasendis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2011 at 10:16 e.l. #317669
    MoloM
    Member

    Kui sa oled selili, on su kõht ju vabalt mitte pinges <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks Sa selili ilmtingimata olla tahad. Minule isiklikult kõige paremini mõjuvad kõhulihaseharjutused on 2/3 hoopis mitte selili põrandal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 63 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.