Kõhulihaste tegemisest selg valus.
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist! Olen teinud paar nädalat 8 minute absi(
)
ja peale seda kätekõverdusi. Viimasel nädalal on igapäev selg valus olnud.
Peaks asja ära lõpetama, või on mingeid harjutusi seljale mida peaksin tegema?
Olen 16.
Suur tänu.
See on see kui kõhtu teed, aga selga mitte.
Seljale seljaharjutusi, supermani, ja vastaskäe-jala tõstmist käpul jne.
Üks võimalus on see, et oma arust treenid kõhtu, aga suurema töö teeb ära niude-nimmelihas.
Isegi sel juhul on seljalihase tugevdamisest abi.
Ma arvan ka, et peaksid kindlasti tugevdama seljalihaseid. Mul on ka sarnane kogemus. Meil treener aastaid tagasi tegi trenni lõpus (tantsutrenn) pikalt vaid kõhuihaseid. Seljalihaseid otseselt treenimata. Mingi aja pärast hakkas alaselg nii valutama, et ei saanud enam voodistki püsti. Kui paranes tegin korralikult seljalihaseid alati ise peale. Pole rohkem seljavaludega probleeme olnud.
Lisaks eelnevatele soovitustele venita ka puusapainutajaid! Ma pika staasžiga alaselja haige, puusapainutaja venitamine on aidanud leevendada valu. Loe ka http://www.fitness.ee/artikkel/1367/kuidas-vabaneda-alaselja-valudest-ja-vahendada-lordoosi
- You must be logged in to reply to this topic.