Skip to main content

Kõhulihaste pink

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kõhulihaste pink

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 17, 2015 at 6:16 e.l. #26310
    duubike
    Member

    Tervist,

    Oli plaan hommikuti peale ärkamist ennast natuke liigutada, teha plankingut, kõhulihaseid vms – lihtsalt, et veri käima saada ja ega see ka lihastele halba tee. Kõhulihaseid aga kõva põranda peal ebamugav teha ning pole jalgu ka kuhugi taha pista. Otsisin siis netist välja kõhulihaste pingi, midagi sarnast http://www.sportfever.ee/1496-3907-large/du.jpg aga siis sattusin lugema, et sellelaadne pink pidi seljale halb olema. Alsaeljaga muidu muresid pole, pigem kaela piirkond on tihedamalt valus. Ühesõnaga küsimus on selline, et kas see vastab tõele, et sellise pingi kasutamine seljale halb on?

    Aitäh! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2015 at 6:32 e.l. #377312
    Undionu
    Member

    Pingil pole midagi viga. Kui “kõhulihaseid” vale tehnikaga treenid, siis saab põhikoormuse puusapainutaja ja pikemas perspektiivis on tulemuseks alaseljavaevused.

    http://www.apollo.ee/terviseriskid-lihastreeningus.html

    Selle raamatu soovitaks läbi lugeda (esimese hooga ei leidnud, aga olen näinud ka netis .pdf kujul).

    veebruar 17, 2015 at 11:30 e.l. #377324
    gmaster
    Member

    Ainult seda treenides jah

    Pm võib kaelale ka halb olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2015 at 4:23 p.l. #377333
    rennu21
    Member

    Aga miks mitte treenida jalad voodi/tooli või mis iganes peal? Peaasi, et kõhulihaseid tehes ei oleks selili sirgete jalgadega maas(siis oht nimmepiirkonna vigastusteks) Jalad kõverdatult ja anna minna. Ahjaa, alaselga tuleb ka kindlasti treenida vastukaaluks. Üldjuhul on neid pinke ostetud kodudesse kamaluga ja peale paari kasutust kui veel tehaselõhngi küljes on, siis nad kapi nurka vajuvad

    veebruar 17, 2015 at 7:40 p.l. #376610
    Sarge
    Member

    Täiesti piisav:

    Ei pea ennast üles kangutama niude-nimmelihasega nagu enamus teevad.

    veebruar 19, 2015 at 11:33 e.l. #377382
    kivo
    Member

    Pane miski irongym toru ukse kohale ja tee rippudes jalatõsteid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.