Kõhulihaste kavad

no vot algajad algajateks:D iga vend ei suudagi koiki harjutusi teha (se ongi algaja) aga treenid kyll aga tulemusi on palju vähem oled ise pingutand w?sest kui kõhukaid teha siis alati pinguta ni kaua kui jõuad siiis tunnedki nati valu lihastes ja et alati seda valu nati tunda te erinevaid harjutusi et lihas ära ei harju aeg ajalt.(seda selles mõttes kui tahad kiiresti ja puhtaid lihaseid sest kui vähe teed siis hoiad aind vormis neid suht;) selles mõttes et kui teed 2-3 päeva nädalas mõned harjutused siis suurt ta ei kasva sul ja et rasva yldse poleks on toitumine tähtsi aga selles suhtes mida täpselt syya ja värki ei oska täpselt öelda sulle

Kui enamike lihaseid treenitakse üks kord nädalas, mõne kava kohaselt ka 2 korda nädalas või mõni kava näeb ette ka lihase treenimist äärmisel juhul 3 korda nädalas (näiteks 3×3 kava), kuid vaevalt mõni kava näeb ette ühe lihasgrupi treenimist 5-7x nädalas! Muidugi mõeldes asjalikku kava, mitte jõusaalitola kava, kelle kava piirdubki iga trenn rinna, biitsa ja kõhuga. Seega tekibki küsimus, et kas või miks kõhulihas on teistest lihastest nii eriline, mida peab treenima iga päev, et ta areneks ?

Ja mina soovitaks sul selle iga päevase kõhulihaste harjutuste tegemise asemel kirjutama õppida ??:”> Sest suhteliselt jube on su tekstist aru saada. Ning ennem postitamist võiksid oma jutu üle lugeda!

minu kõhulihaste kava on näiteks selline. 1.päev kõhu alumised lihased 2.päev küljelihased 3.päev ülemised lihased ja siis tuleb 48 tundi puhkust ja siis jälle sama moodi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + veel õige toitumine ja tulemusi on . mitu päeva saad nädalasse? ma arvan,et viis

kuidas keegi onju,kes mis kus kui palju loeb ja tark on se las jääb enda teada lihtsalt andsin oma soovituse vb mitte liiga täpselt siis ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda jama on lihtsalt keeruline kommenteerida aga üritame. Kõhulihas on nagu iga teine lihas, mis vajab puhkust. Ehk mitte nii palju, kui mõningad teised lihasgrupid, kuid üle 3 päeva nädalas ei ole mitte mingit vajadust kõhtu treenida.

P.S. Õigekiri ja tekst, vaata ikka tekst üle enne postitamist ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

.Kõhule on tähtis et rasva maha saaks ja triibud välja tuleksid.Mäletan eelmisest suvest kui treenisin kõhulihaseid iga päev ja nii kaua kui jaksasin.Alles siis sain kõhu perfektselt trimmi.

Praegu treenin 2-3 korda kõhtu nädalas ja kasu eriti midagi. Pean iga päev hakkama valu andma,et 6pack taastada,suvi varsti käes.