Kõhulihaste kava?
- This topic has 10 replies, 6 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Otsustasin siis muuta oma kõhulihaste harjutusi. Otsisin igaltpoolt ja panin siis piltidena kokku, et arusaadavam oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TEISIPÄEVAL: 1)Keretõsted lisaraskusega lamades
2)Selili lamades sirgete jalgade tõsted pingil
NELJAPÄEVAL: 1) Keretõsted lisaraskusega pingil (pink kuskil 45 kraadi)
2) Kang õlgadel kerepöörded
LAUPÄEVAL: 1) Keretõsted lisaraskusega jalad 90 kraadi
2) “Airbike”
Kas selline kava kõlbab?
Võite soovitada ka teisi harjutusi ja tahtsin küsida et kui neljapäeval teen kõhupingil lisaraskusega, ega see selga lõhu?
Tänan tähelepanu eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teisipäevane teine harjutus, kus on sirgete jalgade tõstmine ei ole minu arust kõige parem kõhulihaste harjutus. Seal peaks töös olema rohkem niude-nimmelihas.
Aga mida teha siis teisipäeval jaldage tõstmise asemel? Keretõsted on juba 1. harjutus ju
Seeriaid teen vastavalt harjutusele, 3×10-20
Kui keretõsted on olemas siis võiks olla seal veel jalatõsted :
http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-c…ining-guide.htm
Julgen soovitada. Järgisin ise 1,5 kuud ja oli suhteliselt edukas.
muscle & fitness training system’ist võetud ?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muscle & fitness training system’ist võetud ?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep seal head harjutused
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep seal head harjutused” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kõik algajad võiks vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.