Kõhulihaste diastaas?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen sünnitanud kaks last. Kui selili olles õlgadest üles tõstan end(nagu hakkaks istessetõuse tegema), siis on allpool naba keset kõhtu selline vagu ülevalt alla…ühe sõrme laiune. Näha ei ole aga katsudes on tunda. Kas see on normaalne või ongi see diastaas? Ülevalpool naba ei ole.
Kas kõhu saab ikka ilusaks ja vormi`?
Ühe sõrme laiune pole üldse väga hull.
Reeglina saad, füsioteraapia/harjutused on parim ravi sellele.
The patient usually does very well. In most cases, diastasis recti usually heals on its own.
http://www.nlm.nih.g…icle/001602.htm
Soovitatavad harjutused:
http://www.nowloss.com/How-to-get-rid-of-diastasis-recti-exercises-after-pregnancy.htm
Diastaasi puhul võib olla rohkem abi isegi kehahoiu korrigeerimisest.
Oluline on vältida survet kõhupiirkonnas – seega, pidev kõhu sees hoidmine, et saledam välja paista, tuleks ära jätta kahjuks. Teiseks, seisa paljajalu puusadelaiuses harkseisus ning too oma puusasid ettesuunda – nagu tõmbaksid saba jalgade vahele ja seeläbi vähendad selja nõgusust.
Ülakeha osas oleks vaja vaadata, et rind ei oleks uhkelt ees, sest ka see tekitab kõhupiirkonnale survet. Langeta pisut oma rinnakorvi nii, et rinnak jääks maa suhtes 90kraadise nurga alla. Nüüd on keha oma loomulikus asendis ja kenasti sirge.
Kui seda hoiakut nüüd võimalikult tihti endale meelde tuletada, peaks sellest väga suur abi olema.Harjutustest peaks vältima istessetõuse ja muud, mis tekitab kõhule liiga tugevat survet. On väidetud, et tuleks eelistada harjutusi, mille käigus ülakeha on sirge, nt plank. Teised jälle arvavad, et plank ei ole sobilik.
Leidsin ühe youtube video, mida tasub vaikselt katsetama hakata.Nimetatud video on siin: http://www.youtube.com/watch?v=Z-WeIZmLyo4
Ilmselt tasub nõu pidada asjaliku füsioterapeudiga.
- You must be logged in to reply to this topic.