Kõhulihased…kui tihti?
- This topic has 12 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, Nimelt olen kuulnud siit ja sealt, et kõhulihased on üsna suur lihasgrupp ega nõua pikka taastumist. Kas selline väide võiks tähendada, et võin teha iga päev kõhulihaseid, et paremaid tulemusi kiiremini saada või siiski mitte? Ehk on keegi teadja abiks sellel teemal?
Tänud
Stiv
Tere, Nimelt olen kuulnud siit ja sealt, et kõhulihased on üsna suur lihasgrupp ega nõua pikka taastumist. Kas selline väide võiks tähendada, et võin teha iga päev kõhulihaseid, et paremaid tulemusi kiiremini saada või siiski mitte? Ehk on keegi teadja abiks sellel teemal?Tänud
Stiv
Arenguks piisab nende treenimisest 3-4 korda nädalas. Ütleks nii, et 99% toitumine + aeroobne treening ming 1% kõhulihaste harjutusi.
Arenguks piisab nende treenimisest 3-4 korda nädalas. Ütleks nii, et 99% toitumine + aeroobne treening ming 1% kõhulihaste harjutusi.See voovitus väga õige, tõesti ei ole mingit vajadust üle 3 või 4 korra nädalas kõhtu treenida. Teine soovitus on ka õige rasva kaotamise koha pealt, kuid ei ole teemaalgataja kirja pannud, mis paremaid tulemusi ta rutem ootab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Kui tihti võib kõhtu treenida? Paljud inimesed soovitavad kõhtu treenida iga päev, aga kui sa iga päev ei treeni teisi lihasgruppe, miks peaksid seda tegema kõhulihastega? Ka kõhulihased vajavad stimulatsiooni ja piisavat puhkust, neid on kerge üle treenida.
Kõhulihased taastuvad treeningust suhteliselt kiirelt. Kui reielihased võivad pärast kõva treeningut mitu päeva valutada, toibuvad kõhulihased enamast nii 48 tunniga. Hea reegel on see, et kui kõhulihased on ikka veel eelmisest treeningust valulikud, ei ole veel aeg neid treenida.”
“Teine soovitus on ka õige rasva kaotamise koha pealt, kuid ei ole teemaalgataja kirja pannud, mis paremaid tulemusi ta rutem ootab.”
Just nimelt, et nad tuleks ikka nähtavale. Kerge pekikiht on peal, kuid mitte midagi hullu. Ühesõnaga siis saan aru, et igapäev ei ole soovitav neid treenida. Kuid kui treenida siis on see pigem halb või hea?
“Teine soovitus on ka õige rasva kaotamise koha pealt, kuid ei ole teemaalgataja kirja pannud, mis paremaid tulemusi ta rutem ootab.”Just nimelt, et nad tuleks ikka nähtavale. Kerge pekikiht on peal, kuid mitte midagi hullu. Ühesõnaga siis saan aru, et igapäev ei ole soovitav neid treenida. Kuid kui treenida siis on see pigem halb või hea?
Ise ei näe vajadust. Kõhulihas on nagu iga teine lihas, mis vajab arenguks puhkust. Aga pekikihi kohapealt juba nagu öeldi TOITUMINE+aeroobne treening teisiti 6-8 packi nähtavale ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>näiteks Kalmuse saadud kavas oli kõhtu ainult 1x nädalas ja ütles et 2x max , aga noh ma teen 4x vähemalt ,taastub suht kiirelt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja Imre teeb vist iga päev ?näiteks Kalmuse saadud kavas oli kõhtu ainult 1x nädalas ja ütles et 2x max , aga noh ma teen 4x vähemalt ,taastub suht kiirelt” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja Imre teeb vist iga päev ?Imre koha pealt olen ise ka midagi sarnast kuulnud. Sealt selle peale hakkasingi mõtlema, et kuidas siis see õigem oleks…
Kõhulihased on midagi mida ma isoleeritult treenin vaid väga harva ning ausalt öeldes pole viimase poole aasta jooksul neile otseselt midagi teinud.
Samas aga igasugused baasharjutused nagu küki erinevad variandid kasutavad neid. Mul on vahest pärast rinnalevõtte või seistes õlapressi kõhulihased kanged nii et nad saavad oma trenni teistest harjutustest kätte küll.
Kõhulihased on midagi mida ma isoleeritult treenin vaid väga harva ning ausalt öeldes pole viimase poole aasta jooksul neile otseselt midagi teinud.Samas aga igasugused baasharjutused nagu küki erinevad variandid kasutavad neid. Mul on vahest pärast rinnalevõtte või seistes õlapressi kõhulihased kanged nii et nad saavad oma trenni teistest harjutustest kätte küll.
Samas ei saa neid ka täiesti ära unustada, kuna tugev kõht aitab veelgi baasharjutustele kaasa
Ja baasharjutused aitavad väga hästi kaasa tugevale kõhule!
Tihti istessetõuse teha = selg kiirelt tuksi.
Ja baasharjutused aitavad väga hästi kaasa tugevale kõhule!Tihti istessetõuse teha = selg kiirelt tuksi.
Siis tuleb jõutõmbeid teha! Kuigi suur osa jõusaali rahvasat teeb just rind-biitseps-kõht treeningkavasid…
- You must be logged in to reply to this topic.