kõhulihased NB! Lisatud 10-pack pilt
- This topic has 39 replies, 21 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Darrem Charles treenib kõhtu ainult 1 kuu aastas.
Ise ka pole suur kõhutreenija. Vahepeal satun ajaviiteks tegema, aga muidu ka kahe-kolme kuu jooksul korra teen 2-3 seeriat.
Mina olen see õnnelik, kellel ka suure rasvaprotsendiga näeb 6-packi, kuid 8-packi jaoks peab ikka pekki põletama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üldiselt sain aru, et ei ole mõtet seda kõhtu nii palju piinata, vähemalt enda puhul, piisab sellest, kui teed trenni lõppu 4-5 seeriat erinevaid harjutusi. Kunagi tegin peale igat harjutust kohe kõhtu vahele, kuid see võtab pigem jõudu ära ja põhiharjutustes ei ole seda enam nii palju 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Nagu juba õeldi kõhulihas toetab vägagi oluliselt su keha ja ka rühti, teine tähtis lihas on ka seljasirutaja. Treenides ainult kõhtu ja mitte seljasirutajat oled varsti kõver ja valudes.
Mitte ainult kulturistidel ei ole tugev kõht ja alaselg oluline vaid minu arust kõigil spordialadel, eriti aga neil kes harrastavad pikamajooksu. Erinevus on ainult treenimis viisides.
Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele:
Ma treeniks isegi nii
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele:
Krt, mehel on stiili
Naksitrall ütles väga hästi:)
Aga alati ei pea kõike lisaraskusega tegema… kui korralikult läbi mõtlete, siis kõhulihasel on erinevates liigutustes erinev funksioon, seega oleks mõtekas seda võimalikult mitmekesiselt treenida… nii staatiliselt, kui keharaskusega, kui tõesti vahel ka lisaraskusega.
Mõtteainet: paljudes harjutustes peab kõhusirglihas töötama staatiliselt, ta ülesanne on hoida vaagnat neutraalasendis!
See on öeldud, pidades silmas selja tervist! Kõhul on selja biomehaanikas oma roll täitsa olemas ja kõhuharjutustega annab seljahädasid leevendada/kaotada.
Noh sa võid ju teha lõputult istesse tõuse ja ennast halliks mõeldes otsida uusi asendeid jne , et mingit koormust lihasele saada ning loota , et sellest ka mingit kasu tõuseb . Võibolla tõusebki , aga kindlasti mitte niipalju , kui lisaraskusega suhteliselt madalate kordustega . Lisaks sellele on esimene variant aja raiskamine , muidugi kui sa ei kuulu selle 1 % hulka kes kaifib kõhulihaste treenimist (isiklik arvamus , mingeid kilomeetriseid uuringuid ei hakka välja tooma). Nagu öeldud , kõhulihas on lihtsalt lihas nagu iga teinegi .
Mõtteainet: paljudes harjutustes peab kõhusirglihas töötama staatiliselt , mis ideed kannab siis endas tema veel eraldi staatiline piinamine?
Fakt on ka see , et soliidsete raskustega baasharjutused panustavad sinu kõhulihase arengusse tunduvalt enam , kui lõputud istessetõusud , dragon flyd ja muud mambo-tšambod…
Ja mis puutub geenidesse siis kuskilt lugesin hea tsitaadi , mis kõlas umbes nii : ” Geenidel on omadus paraneda vastavalt sellele , kui palju sa vaeva näed ja tööd teed..”
See , et lihaste düsbalanss on kole asi mida tuleb vältida ei tohiks kellelegi üllatus olla . Lihtsaim viis selleks lihaste antagonistidele samaväärset tähelepanu pöörata (pluss venitamised ja muu teema)
Lõpetuseks ma ütleks pigem nii : kõhulihasel on erinevates liigutustes erinev funksioon, seega oleks mõtekas seda võimalikult mitmekesiselt treenida… nii lisaraskusega, kui keharaskusega, kui tõesti vahel ka staatiliselt.
Ja mis puutub geenidesse siis kuskilt lugesin hea tsitaadi , mis kõlas umbes nii : ” Geenidel on omadus paraneda vastavalt sellele , kui palju sa vaeva näed ja tööd teed..”
Sa võid näha lõputult vaeva ja ennast lolliks töötada, aga kui sul on ebasümmeetriline kõhulihas siis ideaalseks seda ei saa.
Sa võid näha lõputult vaeva ja ennast lolliks töötada, aga kui sul on ebasümmeetriline kõhulihas siis ideaalseks seda ei saa.
Ma arvan, et ta mõtles seda evolutsioonilises kontekstis
Sa võid näha lõputult vaeva ja ennast lolliks töötada, aga kui sul on ebasümmeetriline kõhulihas siis ideaalseks seda ei saa.
Jah , see tsitaat oli toodud rohkem selle “olematu kohulihase” kohta . Kui sa oled syndinud yks silm suurem kui teine siis ilma kirurgilise sekkumiseta sa neid yhesuuruseks ei saa , see peaks olema siililegi selge…
Kõhulihaseid treenides on see eelis, et neid võib kas või iga päev treenida aga ületreeningut sellest ei teki! Alati võib neid siis ju natuke rohkem treenida! Ma ei usu, et siin foorumis on väga palju sellise genteetikaga inimesi, kes võiksid treenida kõhulihaseid üks kuu aastas ja omada sellist sixpacki kui Darrem Charles. Serge Nubret omas väga võimsaid kõhulihaseid ja ta tegi ju ainult 2000 kõhulihast päevas 6 korda nädalas. Milles probleem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kõhulihaseid treenides on see eelis, et neid võib kas või iga päev treenida aga ületreeningut sellest ei teki! Alati võib neid siis ju natuke rohkem treenida! Ma ei usu, et siin foorumis on väga palju sellise genteetikaga inimesi, kes võiksid treenida kõhulihaseid üks kuu aastas ja omada sellist sixpacki kui Darrem Charles. Serge Nubret omas väga võimsaid kõhulihaseid ja ta tegi ju ainult 2000 kõhulihast päevas 6 korda nädalas. Milles probleem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2000 päevas on päris palju.
