Skip to main content

kõhulihased ja nende treenimine.(oleks vaja abi)

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kõhulihased ja nende treenimine.(oleks vaja abi)

Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 29, 2004 at 5:13 p.l. #37312
    Aryan88
    Member

    irw…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> no nüüd aitab, ma enam trenni oma jalga ei tõsta… teised kõik arvavad, et ma ei aja nende arust õiget juttu, lähen parem koju ja onaneerin seal üksinda, sest siis ei tule mind keegi õpetama, mis siis, et ma valesti teen, ma ju seda teinud juba 6 a. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> prasjai

    tervitusi T’le

    märts 29, 2004 at 5:29 p.l. #37313
    Taavi Eplik
    Member

    Õhtust riiukuked:)

    Olen ennem ka siin üritanud rahu sobitada ja vahel on ka õnnestunud…

    Keriks selle jutu algusesse tagasi ja mida me näeme – Taniilil oli kysimus ja siis paar nõksu oli soovitusi ja siis läks asi kohe isklikuks, kes, mik, kus ja kuidas? Aga keda see huvitab?

    Taniil jäi tegelikult abita, siis vihastati Vitali välja jne. Vähk toodi ka kivi alt jälle välja?!

    Kuidagi kujuneb niimoodi, et kui asjalik nõu ammendub, siis on siin kombeks yksteisele näod täis sõimata ja siis laiali joosta, krt ega me eestlased, siis nyyd päris nii hullud ka pole kui maailm arvab?

    Üritaks teemas püsida ja isiklikud teemad suunaks mailidele, kellel need yldse on?

    Aumeeste mäng?

    Soovin kõigile tervist ja ikka laupäeval TTÜ-sse karjuma ka kõik nagu yks mees.

    märts 29, 2004 at 5:49 p.l. #37314
    Taniila
    Member

    arvatavasti ma siitsuurt abi ei saand tean seda,et tuleb toituda õieti ei aja rasvast toitu päevad läbisisse aga samas ei ole taimetoitlane.Linnuliha söön palju(kana)just liha ja mitte õlisees leotatult.Sibulat söön palju.(vitamiinid)ned nagu kodus kätte saadaval.Magusat nagu üldse ei armasta.Kas suhkur on väga tähtis keha arendamisel?Kas tasub osta valgu-bulbrit?Mis te arvate kas se annab mingil määral tulemust.Ma ei mõttle nyd seda et OHH ostan pulbrit ajan seda näost sisse ja olengi musklis.Aga hea oleks teada kas keegi kasutab ja kas tast sis kasu ka on?Vist on kõige õigem minna jõusaali treenerilt küsima?Või on ka mingi vastus võimalik siit saada?

    Ette tänades Tanel

    märts 29, 2004 at 5:51 p.l. #37315
    hatebreed
    Member

    kahtlane tunne et kellelgi lüüakse ninast supp välja.

    märts 29, 2004 at 8:34 p.l. #37316
    Kzma
    Member

    Taniila…

    ytlseks et need on klassikalised kysimused. ma arvan et kui sa seda foorumit lähemalt vaatad ja lehitsed sis on see suht kindel, et sa ka vastused leidad…

    sest sellisedi kysimusi on kysindud paljud-paljud-paljud inimesed ja nad on vastuse saanud – just siin foorumis

    märts 30, 2004 at 12:48 e.l. #37317
    Vitali30
    Member

    Kus sa tead, et ma valesti trenni tegin, sa ei ole isegi mind näinud ega tunne mind.

    Koju istuma mina küll ei kavatse, sest ei ole selline, kes alla annab!!!

    Mõnitada oskab igaüks, seda on näha!

    Kui ma solvasin Vend vähki siis väga vabandan!!!

    Teen trenni edasi ja mingi vastiku komentaaride pärast ma trenni ometi ei lõppeta. Kuidas inimene saab ülda et tegin valesti kui ta isegi ei tea kuidas ma trenni teen, absurt!!!!

    Rohkem ei komenteeri seda!!!!!!!!!!!!!!1

    märts 30, 2004 at 6:08 e.l. #37318
    Ott Kiivikas
    Member

    Selleks, et kõhulihaseid paremini treenida ja ka tulemust näha oleks vaja jälgida järgmisi reegleid; 1) Ära treeni kõhtu iga päev – kõhulihased nagu ka kõik teised lihased tahavad puhkust, puhkuse aeg toimubki muutus mille treeninguga ette valmistad, ise ei treeni ma kõhtu rohkem kui kaks kuni kolm korda nädalas, seda ka enne võistlusi.

    2) Ainult kõhulihaste treenimisest ei piisa, et tulemusi näha, sõltuvalt rasvaprotsendist me kas näeme või ei näe kõhulihaseid. Et näha sellist kõhtu nagu inimesed on ajakirjades näinud, peab rasvaprotsent olema hästi madal, ka need inimesed suudavad seda teha vaid lühikeseks ajaks, kuna terve aasta vältel on raske sellist rasvaprotsenti hoida.

    3) Ilma toitumises muutusi tegemata, sa tulemuseni ei jõua, eelkõige vaata, et saaksid vähemalt 2gr. kehakilogrammi kohta valku ööpäevas, muid lihased kasvada ei saa ja sa jäädki neid harjutusi lihtsalt tegema.

    4) Et alandada rasvaprotsenti suurenda aeroobse töö hulka vähamalt 30 min seanss 5 – 6 korda nädalas, paari nädala tagant tõsta 40min. Hästi sobib teha kas hommikul enne esimest toidukorda või peale jõuharjutusi.

    Ehk aitavad need nõuanded sind natuke, pikemalt ei ole lihtsalt aega lahti kirjutada.

    märts 30, 2004 at 10:15 e.l. #37319
    Teratimmu
    Member

    Olen ise enda peal märganud, et kui mingeid struktuurseid kõhulihaseid tahad kehal märgata, siis peab rasvaprotsent olema alla 6, praegu endal u. 8-9 rasva% ja kõhulihased kenasti rasva all.

    märts 30, 2004 at 7:02 p.l. #37320
    Vitali30
    Member

    Mina olen kõhulihastega rahul. Aitäh Ottile nõuande eest!!!

    märts 30, 2004 at 9:15 p.l. #37321
    entusiast
    Member

    +

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.