kõhulihased ja nende treenimine.(oleks vaja abi)
- This topic has 24 replies, 14 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.Mure järgmine.Olen teinud aasta algusest peale sis jaanuarist alates iga päev kõhulihaseid algul oli raske kuid nyd teen 3 korda päevas 3×40 kõhulihast.Neid siis selle spets laua peal.Teeni nii pöördega kui ilma poolikuid kui täis tõmbeid päevas tuleb natta yle 360 tõmbe.Kuid tulemusi ple nagu eriti näha mitte et mul suur magu või õllekõht ees oleks.Kui end natta taha kallutan tulevad 2 ylemist lihast mõlemas rivis tugevamalt välja,sirgelt seistes on vasakult pea 2 lihast väljas ja paremalt natta nõrgemalt.Kõht on muidu tugev sitke no,et hinge kinni kergelt ei löö.See oleneb muidugi jälle löögijõust.Aga tahaks tugevalt 2x 4 välja saada olen tykk aega mõtteld,et kas valgupulber näitex aitaks?
Ette tänades Tanel
ma küll pole expert aga et saada 2×4 välja tuleb ikka terve elu trenni teha+VÄGA õige toitumine+aeroobne treening+toidulisandid. Kõhu treenimine on alati üks raskemaid osasi kuna sinna koguneb rasvkude. Olen nende kohta väga palju artikleid lugenud ja seal kõik see kirjas.
Edu sulle
P.S! sul on väga õiged eesmärgid!
Kere painutused
põlvili, plokil
kas keegi oskab öelda on see harjutus suunatud kõhu ülemisele või alumisele
Et ilusaid ja puhtaid kõhulihased saada siis esmalt tuleks oma toitumist jälgida, seda mida sööd. Sa tunned küll et kõhu lihased on tugevad, aga sa neid ei näe nii kaua kui toidud õijeti!
Mina teen iga päev kõhulihaseid, kord päevas ja igakord erinevad harjutused täis koormusega!
Pea seda meeles söögist on probleem, et sa ei näe oma kõhulihaseid, võid rabeleda nii palju kui tahad, võid ka teha 3, 5x päevas, aga mõttetu nii kaua kui toidut valesti!
Edu!!!!
Pole vaja teha iga päev ja veel hullem mitu korda päevas. 2-3 korda nädalas ja 3-4 erinevat harjutust on küll. Kõhulihased vajavad samuti puhkust ja taastumist nagu teised lihasgrupid, kas te teete nt. õlga või jalga ka iga päev – ei tee ju.
See küsimus on ka vajeldav, kuna inimestega geneetika on erinev, pean ka märkima et nädalavahetusel ma puhkan, see tähendab et kõhulihaseid teen viis korda nädalas ja ka erievad harjutused!
Teised lihased trennin kord nädalas!!!!
Ärge inimeste geneetikad ka unustage, sest on kolm erinevaid tüüpi inimesi.
Üleliigsed kalorid kehas muutuvad rasvaks. Ideaalne rasva sisaldus kehas meestel 13-18%.
Mis kuradi geneetika ja mis sa üritad kõhulihaste treenimise abil oma kaloraazi paigas hoida või. Jõudu sullegi ! Jõutõstjate puhul 13-18 % rasva on tõesti normaalne, paistab.
minu arust ajab vitali igast otsast kahtlast. ja nokib igast vend vähi ja ei tea kelle veel. mingi järjekordne spetsialist kuskilt kivi alt välja pääsend.
Vitali 15% keharasva on keskmine mees väikese õllekõhuga.
Siinkohal väike ütlus
“Abs are not made in the gym, but in the kitchen”
Selge, aru saadav!!!!
Lahkun Forumist ja enam tagasi ei tule!!!!!!!!!
Paistab, et siin spetsialiste jätkub, ei ole mõttet oma nina siija toppida!!!
Muide ise olen 6a trenni teinud ja väga palju asju oma naha peal proovinud.
Ok hoijan oma suu kinni ja te ei näe mind siin kunagi!!
Kõige paremat!!!!!!!!!!!!!!!!!
tahtsime kõige paremat aga välja tuli nii nagu alati. kulla vitali see et sa 6 aastat trenni oled teinud ei ole mingi näitaja. tean ise kutti kes on teinud 15 aastat trenni ja pole sittagi lihast ega midagi juurde gainind ning lolll veel pealekauba. mõtle 15 aastat käinud lihtsalt kangi silitamas. ma arvan et kellegil pole midagi su isiku vastu. lihtsalt su jutt on veits vaieldav. ja sa tundud seda kuidagi meeletu enesekindlusega ütlevat. ning vend vähi vastu rusika tõstmine polnd ka ilus. aga kas nüüd on kohe vajalik solvuda ja lahkuda. tead ju küll et vaidlustes sünnib tõde.
Mehed, tundub et read hakkavad kahanema. Juba teine mees kes lubab jalga siia mitte tõsta. No ei saa ju nii naised ka olla, et iga kommentaari puhul kohe solvuda. Selle asemel võiksite oma seisukohti tõestada ning selleks foorum ju ongi, kasvatage ikka paksu nahka, läheb elus tarvis.
Surun 150kg kükkin 225 kg jõutõmme 250kg. Olen võistelnud ka ja oli ka plaanis kulturismis osa võtta, ma ei ei ütleks et ma olen 6a ilma asjta trenni teinud.
Nii palju kui ma jõutõstmises osa võtsin ei ole kunagi viimane olnud olin koguaeg esikolmikus.
Aga ei ole mõttet rääkida, ma ei ole end spetsialistiks nimetanud avaldasin oma arvamust ja ei olnud plaanis nokkida ka kedagi, aga paistab minust on valesti aru saanud.
Kõige paremat!!!
- You must be logged in to reply to this topic.