Skip to main content

Kõhulihased ja hingamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kõhulihased ja hingamine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 25, 2007 at 2:50 p.l. #12241
    vabastiil
    Member

    Tere!

    Kuidas peab hingama kõhulihaste harjutuste sooritamise ajal? Kuna üks kord võib kesta umbes 3-6 sekundit, siis hinge nii kaua nö kinni ei tohiks hoida? Kas pinges hoidmise ajal peaks siis hingama kiirelt ja intensiivselt või aeglaselt ja pikkamisi? Kuidas oleks kõige õigem hingata?

    Otsisin ja vaatasin, aga paraku ei märganud selle kohta midagi, vabandan, kui kusagil vaatamata sellele juba juttu on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vastust ootama jäädes,

    vabastiil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2007 at 2:51 p.l. #129153
    trennineiu
    Member

    Hinga ettevalmistuseks sisse ning pingutuse ajal sügavalt ning pikalt välja. Hinge ära kinni hoia.

    oktoober 25, 2007 at 2:58 p.l. #129156
    vabastiil
    Member

    Hinga ettevalmistuseks sisse ning pingutuse ajal sügavalt ning pikalt välja. Hinge ära kinni hoia.

    Selge pilt, aga mul endal tekib probleem seoses sellega, et hapnikupuudus hakkab tekkima, kuna lugesin õpetusi, mis soovitasid 3-6 sekundi pikkust lihaste pingul olekut. Kas peaksin siis lühendama kordade pikkust või siis tõesti üritama alguses võimalikult palju õhku sisse ahmida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui lihaseid pingul hoida, siis ei maksa sisse hakata hingama?

    oktoober 25, 2007 at 3:02 p.l. #129158
    Raivo Piiber
    Member

    Selge pilt, aga mul endal tekib probleem seoses sellega, et hapnikupuudus hakkab tekkima, kuna lugesin õpetusi, mis soovitasid 3-6 sekundi pikkust lihaste pingul olekut. Kas peaksin siis lühendama kordade pikkust või siis tõesti üritama alguses võimalikult palju õhku sisse ahmida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui lihaseid pingul hoida, siis ei maksa sisse hakata hingama?

    Pingutuse lõppfaasis hingad välja, pingutuse algfaasis sisse. Ehk siis kui oled kõhulihase nii kokku tõmmanud, kui vähegi saad, siis selleks, et ta veel rohkem kokku tõmbus, surud viimasegi õhu kopsust välja. Lihtne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.