Skip to main content

Kõhulihased???

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Kõhulihased???

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 19, 2003 at 5:25 p.l. #1491
    Allar
    Member

    Nimelt tahaks teada kuidas kõhulihaseid treenida… nii et sixpack välja tuleks… mul nagu on näha natuke, aga keskmine paar jääb alumise ja ülemise paari kõrval nigelaks, kuidas ma seda treenida saaks???? kas teha igapäev kõhulihaseid või nii 2 -3 korda päevas??? ootan igasugust infi

    oktoober 20, 2003 at 8:43 e.l. #34243
    joey
    Member

    mina treenin kõhtu näiteks nii: iga3 päeva tagant, peale trenni viimase harjutusena ja algul raskusega jalgade tõsteid ja peale seda keretõsteid (parem küünarnukk vastu vasaku jala põlve). Seeriaid teen mõlemal harjutusel 3, kui jaksan/jõuan/viitsin siis ka rohkem ehk tunde järgi.

    oktoober 20, 2003 at 12:15 p.l. #34244
    M.M.
    Member

    Ega üle 2 korra nädalas ei ole jah mõtet teha, kõhulihas vajab ju samamoodi puhkust nagu teised lihasgrupid. Parem tee harvem ja siis tugevalt. Ise teen 3-4 harjutust 6-8 seeriat, umbes 4-5 päeva tagant, sobib kõige paremini massi ajal.

    oktoober 20, 2003 at 2:01 p.l. #34245
    joey
    Member

    millised need kõhulihase harjutused sul välja näevad.

    oktoober 21, 2003 at 5:43 p.l. #34246
    M.M.
    Member

    Põhiharjutused on nagu ikka keretõsted kaldpingil, palvetamine, jalgade tõsted pingil, kerepöörded. Aeg ajalt tuleb nagunii harjutusi ja järjekorda vahetada, nii et kindlat reeglit siin ei saagi olla.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.