Kõhulihased
- This topic has 26 replies, 18 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Natuke mööda teemast aga kui kõhulihaste treenimisest rääkida siis anatoomia järgi on inimesel neid 8 kui ma ei eksi.
Kas mõnel eestlasel on äkki common sixpacki asemel 8 pack ka välja ilmunud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või sellist asja näeb ainult mutantbodybiulderitel?siin on üks vastikult gay pilt aga noh http://img352.imageshack.us/img352/1738/am…cax7l8ibxd1.jpg google.
Natuke mööda teemast aga kui kõhulihaste treenimisest rääkida siis anatoomia järgi on inimesel neid 8 kui ma ei eksi.Kas mõnel eestlasel on äkki common sixpacki asemel 8 pack ka välja ilmunud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või sellist asja näeb ainult mutantbodybiulderitel?siin on üks vastikult gay pilt aga noh http://img352.imageshack.us/img352/1738/am…cax7l8ibxd1.jpg google.
8pack pole mitte midagi erilist ja haruldast, endalgi oli ta täiesti korralikult väljas(Seda muidugi ~6% bodyfatiga) ning tean enda sõprusringkonnaski paljusid kellel täiesti korralikult väljas..
Äkki saaks nüüd vastuse kuidas kõige paremini treenida neid kahte kõige alumist?
Või tuleb teha tavalisi kõhulihase harjutusi?
Äkki saaks nüüd vastuse kuidas kõige paremini treenida neid kahte kõige alumist?Või tuleb teha tavalisi kõhulihase harjutusi?
Vb siis jalgade tõsted
Vb siis jalgade tõstedvahest horisontaalsel pingil jalgade üle pea tõsted? või siis natuke tugevamatele negatiivse kaldega pingil jalgade üle pea tõsted. Vaid jalgade tõstetest kuni puusani jääb väheks, et kõhulihaste alumine oisa tööle hakkaks korralikult.
Äkki saaks nüüd vastuse kuidas kõige paremini treenida neid kahte kõige alumist?Või tuleb teha tavalisi kõhulihase harjutusi?
Kõhusirglihased töötavad alati tervikuna. Jalgade tõsted mõjutavad eelkõige puusapainutajalihast. Kõhusirglihaste töö on viia rinnakorv vaagnale ligemale kõverdades selgroogu. Kui seda liigutust ei toimu, siis pole ka tegemist suurema asja kõhulihaste treeninguga.
Kõhusirglihased töötavad alati tervikuna. Jalgade tõsted mõjutavad eelkõige puusapainutajalihast. Kõhusirglihaste töö on viia rinnakorv vaagnale ligemale kõverdades selgroogu. Kui seda liigutust ei toimu, siis pole ka tegemist suurema asja kõhulihaste treeninguga.Õiget lamades “jalgade tõsteid” näeb filmis “Rocky 4?” kui ta venemaal treenib! Tehes seda rippudes või “leg raise” pingil on algajale lihtsam!
Õiget lamades “jalgade tõsteid” näeb filmis “Rocky 4?” kui ta venemaal treenib! Tehes seda rippudes või “leg raise” pingil on algajale lihtsam!jaa , see on räigelt raske !
veits ot a ikkagi küsimus seoses kõhulihastega
Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
et see max jääb ikka õhkurippuma, jõuan teen 1000, 100, 50, 5, palju ?
Väga efektiivne on jalad 90kraadi all hoida ja kallakul (45kraadi)istudes kere tõstmine vaheldumisi vasakule ja paremale käed ees koos.Praktiliselt puhke momenti ei teki.Teen korraga 15korda mõlemale poole ja nii kolm seeriat.Kere lased maaga paralleelseks algasendis.See on üks minu harjutustest kõhulihastele.
Õiget lamades “jalgade tõsteid” näeb filmis “Rocky 4?” kui ta venemaal treenib! Tehes seda rippudes või “leg raise” pingil on algajale lihtsam!Kui seda õigesti teha siis treenib hästi kõhulihaseid. Kui valesti teha, siis praktiliselt ei treenigi neid.
veits ot a ikkagi küsimus seoses kõhulihastegaKõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
et see max jääb ikka õhkurippuma, jõuan teen 1000, 100, 50, 5, palju ?
Max = nii palju kui järjest jõuad.
http://www.youtube.com/watch?v=cF9fSv8i6-s…feature=channel
Mis te sellest arvate, suht tore tundub.
- You must be logged in to reply to this topic.