Skip to main content

Kõhulihased

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kõhulihased

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 20, 2009 at 5:29 p.l. #197348
    Cobrita
    Member

    Kõhu sirglihas on siiski üks lihas. Keretõstete tegemisel otseselt kõhu sirglihas tööd ei tee, vaid on staatiliselt pinges. Peamise kere liigutamise teevad ära puusa painutajad. Kõhu sirglihase nö. ülesanne on rinnakorvi ja vaagna lähendamine. Sellep. soovitatksegi enamasti crunches tüüpi harjutusi.

    Parandage kui eksin.

    Kõik saavad aru,et ülemised kõhulihased ehk siis 4 pack kui ma ütleksin kõhu sirglihase ülemine osa võiks see arusaamatuks jääda paljudele,et mis sirglihas jne..Minu arust on ju läbi aegade treenitud keretõstetega kõhulihaseid ja sirglihas teeb väga palju tööd selles.

    mai 20, 2009 at 5:55 p.l. #197362
    vaher
    Member

    Mul oli ka vahepeal jube tüütu teha 3*60 ja raskuse kaenla taha võtmisel hakkasid käed liialt ära väsima, rinnale oli ka ebamugav raskust asetada. Surfasin kõikvõimsas Internetis ja nüüd teen nii, et reied kerega 90kraadise nurga alla, sääred maaga paralleelselt ja tõstan ülakeha niimoodi, et ülaselg ja õlad kordagi vastu maad ei lähe. Sellega ei kao kõhulihastest pinge ja juba 30 korduse järel on kõhulihased väsinud.

    mai 20, 2009 at 6:07 p.l. #197368
    L6viLeo
    Member

    Mul oli ka vahepeal jube tüütu teha 3*60 ja raskuse kaenla taha võtmisel hakkasid käed liialt ära väsima, rinnale oli ka ebamugav raskust asetada. Surfasin kõikvõimsas Internetis ja nüüd teen nii, et reied kerega 90kraadise nurga alla, sääred maaga paralleelselt ja tõstan ülakeha niimoodi, et ülaselg ja õlad kordagi vastu maad ei lähe. Sellega ei kao kõhulihastest pinge ja juba 30 korduse järel on kõhulihased väsinud.

    Kui suur sul see raskus oli siis, et hoida ei jõua???

    Kui mina jõudisin teha 3×60 siis piisas mulle 5kg ja mu tehnika oli vale. Õige tehnikaga polnud mul raskusi vajagi, et 15 kordust seerias 10 seeriaga lihas ära väsitada.

    Üritasin kogu pingutuse suunata kõhilihastesse ja sooritasin liigutusi aeglaselt!

    mai 20, 2009 at 6:08 p.l. #197369
    L6viLeo
    Member

    Küsiksin ikkagi, kas keegi teab mis harjutused need puuraiuja ja plank on?

    mai 20, 2009 at 6:38 p.l. #197374
    ROtter
    Member

    Küsiksin ikkagi, kas keegi teab mis harjutused need puuraiuja ja plank on?

    http://sportsmedicine.about.com/od/abdomin…h1/qt/plank.htm

    mai 20, 2009 at 7:08 p.l. #197381
    Nesatur
    Member

    Mul oli ka vahepeal jube tüütu teha 3*60 ja raskuse kaenla taha võtmisel hakkasid käed liialt ära väsima, rinnale oli ka ebamugav raskust asetada. Surfasin kõikvõimsas Internetis ja nüüd teen nii, et reied kerega 90kraadise nurga alla, sääred maaga paralleelselt ja tõstan ülakeha niimoodi, et ülaselg ja õlad kordagi vastu maad ei lähe. Sellega ei kao kõhulihastest pinge ja juba 30 korduse järel on kõhulihased väsinud.

    Niimoodi on hea teha jah.

    Võtab normaalselt alakõhu läbi ja natuke ka ülemisi kõhulihaseid.

    Aga sihukesse asendisse on raske kohta leida vahest.

    mai 21, 2009 at 9:19 e.l. #197443
    L6viLeo
    Member

    Tänud Rotterile ja Monkeymonile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.