Skip to main content

kõhulihased???

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kõhulihased???

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 25, 2003 at 9:27 p.l. #1307
    Allar
    Member

    Kuidas saaks kõige kiiremini ja tõhusamalt kõhulihased(sixpacki) välja tuua, mul natuke on kui kõhulihaseid pingutada, aga seda on vähe, mis harjutusi peaks tegema, kui tihti jne???

    juuni 26, 2003 at 10:07 e.l. #33593
    Arnold
    Member

    Sama vana jutt nagu alati; pead esmalt saama lahti ülearusest rasvas, ehk siis, pead alustama dieeti , mis seisneb selles , et kulutad rohkem kaloreid , kui tarvitad. JA trenni kohta loe siit !

    juuni 26, 2003 at 10:42 e.l. #33594
    jackman
    Member

    arnoldil õigus, rasv on see sixpacki suurim vaenlane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rasvapõletajaid võid ju poovida, aga pole mõtet eriti. hästi mõjutab kogu kõhtu 90 kraadise nurga all rippudes keretõsted… proovi ja tunned <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    juuni 27, 2003 at 1:46 p.l. #33592
    yoel
    Member

    kas kõhulihaseid võib iga päev teha või ei või.Räägitakse et võib ja mõned räägivad et ei või kudas sellega siis on.

    juuni 27, 2003 at 3:56 p.l. #33595
    Marcu
    Member

    Mina arvan, et Arnoldil on õigus. Kui rasv ära põletada siis on kõhulihased igaljuhul näha millised nad on näed siis. Kui lihas nähe on tunduvalt motiveeritum teda ka treenida kui siis kui midagi ei paista. Rasvast lahti saamiseks oskan omast kogemusest soovitada pikamaa jooksu. Seejuures pole oluline palju kilomeetreid jooksed vaid kui kaua sa jooksed. Jooksma peaks selliselt et sa saaksid jooksmise ajal veel rääkida. Kui jooksed kiiremini on ka pulss liiga kiire ja sa ei põleta nii palju rasva. Alla tunni aja pole nagu eriti mõtete joosta, sest jooksmine kuni 45 minutini kulutab ära kõigepealt kasutada olevad süsivesikud peale 45 minutit läheb rasva kallale. Sealt ka see miks näiteks spetsiaalsed fatburning trennid naistele kestavad poolteist tundi aga tavaline aeroobika alla tunni. Iga päev kõhulihaseid teha ei soovita ükski treener, soovitatakse treenida ikka 1-3 korda nädalas ja teha erinevaid harjutusi. Väga hea harjutus on kaldpinnal rippes kätega tõsta jalgu üle pea. Siis kaob ka see mure ära, et korduste arv läheb suureks:)

    juuni 27, 2003 at 9:23 p.l. #33596
    kodanik
    Member

    1. Korralik proteiini dieet

    2.Aeroobne trenn – ujumine + jooks ca 2-3 x nädalas

    3.Harjutused kõhulihastele.Ise tegin alguses aasta ainult keretõsteid kõhupingis.Lihaste ülemine osa tuli kenasti välja aga alt…nn päästerõngas jäi. Hakkasin siis tegaema komöleksi iga terenn üle päeva

    1.Jalgade tõsted rippes või rööbaspuudel

    2.Keretõsted kõhupingis

    3.jalgade tõsted kaldpinnal

    ja on mõjunud päris hästi kuigi 6 pack pole veel päris käes aga visadus viib sihile

    Jõudu ja jäksu kõigile!

    juuni 28, 2003 at 1:59 p.l. #33597
    RixRaxPox
    Member

    kas umbes 30min jooksu on siis täiesti mõttetu, kui ma teen seda üle päeva?

    juuni 28, 2003 at 2:32 p.l. #33598
    Anonüümne
    Guest

    See on loogiline, et täiesti mõttetu ei ole.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.