kõhulihased.

Kaevan tiba.

Tuli ka idee tiba kõhulihaseid arendada. Jõutsin juba natukene uurida foorumit. Sai nii palju selgeks,et põhiliselt tleb jälgida söömist. Sellega on üks giga suur probleem, aina läheb sisse igast kabanosse ja muid nosse, ning vähemalt nv friikartulidviinerigatopeltkastmega ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui mitte rohkem.

Aga, eks ma hakkan aina rohkem seda jälgima.

Põhi idee on hetkel kätte saada siis nn. six pack, no vähemalt võiks jõuda järgmiseks suveks sinna. Netis lugedes, siis nii mõnigi on suutnud, paneb mõtlema.

Eile tegin selliseid harjutusi

( teen kõik läbi, siis teen teisi , ning kordan veelkord kõiki )

http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c…feature=related ( v.a viimased 2)

+ Veel niisama kõhulihaseid 30 tükki.

Täna hommikul oli tunda küll, aga mitte midagi hirmsat. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Et, ehk veel mingeid soovitusi? Mingi aeg peaks ka jooksmise ette võtma, ja talvel võiks ju üritada nädalas mõned korrad ujumas käija.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Muidu vanuseks 17, 170cm peaks ära viskama ja viimati kaaludes ~64-65kg.

Käi 2-3 korda nädalas ujumas, ja küll näed millised kõhulihased sul tulevad

november 2, 2008 at 12:37 p.l. #170792

big poppa pump

Member

Avaldan oma arvamust.Raskuseid mina üldse ei kasuta ja ainult on abiks saledusketas.Oluliseks pean soorituste puhtust ja fikseerimist.Peab tundma nn. füüsilist valu,kui hoida kõhtu pingul.Üks harjutus on põrandal maas ja tõstan jalgu ja pead ning kätega hoian tasakaalu. Lõpp asendis hoian mitu sekundid üleval ning pärast jalgu maha ei lase-4¤15 on mulle piisav.Siis rippes sirgete jalgade tõstmine aeglaselt 3¤20 korda.Vahelduseks olen saledusketta peal 3¤100 korda.Muidugi ketta peal saab jalgade asendiga raskust muuta.Loodan,et sain natukenegi aidata.Muidugi toidust ma ei räägi,sest sellest loeb ka palju.Tänan!

Ära tee seda sirgete jalgadega, see käib selja peale. Seda tuleb kõverdatud jalgadega teha.

november 2, 2008 at 8:04 p.l. #170824

Cobrita

Member

Sry,lähen nats teemast mööda aga..Toitun Hr.Rotteri menüü järgi hommikul omlett,sink jne,aga kasutan igatoidukorra kõrvale oliivõli,on see liiast?

november 3, 2008 at 6:25 p.l. #170917

Maniak

Member

Minu soovitus oleks, et mitte jälgida nende söömist vaid loobuda nende söömisest.

Jes.

muidu, siuke loll küsimus, et kas kohvi annab ka nn” rasva” ja muid mitte häid aineid ?

Ma lahmin iga ommik endale suht suure tassi sisse.

november 3, 2008 at 6:32 p.l. #170919

dirty scorpion

Member

Jes.

muidu, siuke loll küsimus, et kas kohvi annab ka nn” rasva” ja muid mitte häid aineid ?

Ma lahmin iga ommik endale suht suure tassi sisse.

pidevalt tarbides kaob tundlikkus ja peab rohkem tarbima,et sama laksu annaks. Aga muidu kohv kiirendab ainevahetust ja suurendab rasapõletust.

november 3, 2008 at 6:55 p.l. #170926

Maniak

Member

aga üldiselt ta kuhugi midagi nii väga ei lisa?

no mina eitea, mis laks sealt tuleb. lihtsalt maitse meeldib. sest, sinna läheb väga palju piima, ja suhkrut sisse

november 3, 2008 at 8:02 p.l. #170937

Henritamm

Member

Noo, kui sa sinna väga palju suhkrut paned, siis saad sa palju süsivesikuid ju, mis omakorda soodustavad rohkel tarbimisel rasvumist.

Aga tass päevas peaks olema ennem kasulik, kui kahjulik.

Ee, mille treenimisest sa räägid praegu? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 3, 2008 at 9:00 p.l. #170948

Rando1

Member

Äkki aitab see:

http://www.squidoo.com/abs_without_situps_or_crunches

november 3, 2008 at 9:50 p.l. #170950

Maniak

Member

Noo, kui sa sinna väga palju suhkrut paned, siis saad sa palju süsivesikuid ju, mis omakorda soodustavad rohkel tarbimisel rasvumist.

Aga tass päevas peaks olema ennem kasulik, kui kahjulik.

Ee, mille treenimisest sa räägid praegu? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

em no, kõhulihaste ikka ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . maiteagi, kui väga palju. nii palju, et magus on ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

november 5, 2008 at 2:45 p.l. #171132

dirty scorpion

Member

See harjutuste kohta mõtlesid,et teed näiteks 20x jalgadetõstet ja siis 20x istessetõusu ja siis 20x mingit muud harjutust kõhulihastele? Eks see midagi halba ei tee,niiviisi saad veits suurema intensiivsusega treenida.

Siin üks suht hea artikkel kõhulihaste treeningu kohta

http://www.t-nation.com/free_online_articl…th_to_crunching

november 6, 2008 at 9:08 e.l. #171186

tomster

Member

Siin üks suht hea artikkel kõhulihaste treeningu kohta

http://www.t-nation.com/free_online_articl…th_to_crunching

Sekundeerin!

Kindlasti lisage oma treeningkavva harjutusi ja liikumisi, mis erinevad klassikalisest arusaamast kõhulihaste treeningu kohta.

november 8, 2008 at 12:09 e.l. #171392

Maniak

Member

Okei, üks küsimus veel.

et pmst olen alates 20 oktoobrist teind igaõhtu suht ikka

. aga siis nii,et kõiki 1x läbi. ja siis mõned lisa harjutused.ja nüüd igaõhtu kui teen, on tunda,et kõhulihased suht valusad. ma eitea, kas ma olen äkki harjutusi õppinud paremini tegema, või on probleem selles,et lihased ei jõua taastuda?

Äkki teha ülepäeviti natukene aega ..

Muidu, niisama nagu ei ole tunda ,et kõhulihased valusad vms.

november 17, 2008 at 7:48 p.l. #125882

Madz

Member

http://www.top-shop.ee/VibraTonev-160231-mp.html

VIBRA TONE

Vabane probleemsetest kohtadest oma kehal:

Aseta vöö probleemsele kohale ja lase massaažil kaotada üleliigne rasv:

Säästa raha kuluka jõusaali arvelt.

Vibra Tone pakub Sulle tõhusat ja meeldivat massaaži nii kodus kui ka mujal

Aitab vähendada tselluliiti, treenib lihaseid ja suurendab lihasjõudu – Seda ilma suuremate pingutusteta!

Kes teab vb töötab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jätate jõusaaliga hüvasti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>