kõhulihased.
- This topic has 45 replies, 26 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ei kõik on okei kõhulihastega , lasen samamoodi edasi aga rasva % langetamise jaoks pole ma ikka veel midagi leidnuud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasva% langetamiseks vaatad äkki üle oma menüü!
ei kõik on okei kõhulihastega , lasen samamoodi edasi aga rasva % langetamise jaoks pole ma ikka veel midagi leidnuud” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Said ju artikli. Seal on puust ja punaselt kirjas, kuidas rasvast vabaneda ???
Said ju artikli. Seal on puust ja punaselt kirjas, kuidas rasvast vabaneda ???lugesin küll läbi aga ei saanud eriti arugi midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Telli tööriistade alt toitumiskava..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kui on võimalik)lugesin küll läbi aga ei saanud eriti arugi midagi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loe siis veel, aga lühidalt peaksid sööma nii nagu on Rotter siin oma näidismenüüs korduvalt välja pakkunud.
Alusta niimoodi:
Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Loe siis veel, aga lühidalt peaksid sööma nii nagu on Rotter siin oma näidismenüüs korduvalt välja pakkunud.Alusta niimoodi:
Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Hapukoor ka
aitähh teile
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . ja kui kellegil veel midagi pakkuda on siis ikka pakkuge 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käi 2-3 korda nädalas ujumas, ja küll näed millised kõhulihased sul tulevad
Käi 2-3 korda nädalas ujumas, ja küll näed millised kõhulihased sul tulevad” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>on ujumisest palju kasu ? Kui on siis võiks mõnikord ujuma minna , muidu ültse eriti ei ole tahtmist ja suurt huvi ujuda tegelikult.
Ujumine on üldse imeline asi, kõik lihased töötavad korraga, süda läheb tugevamaks, rasvad põlevad
Ujumine on üldse imeline asi, kõik lihased töötavad korraga, süda läheb tugevamaks, rasvad põlevad Ei ole liigestele ohtlik, nagu näiteks jooksmine.Jah just nimelt, kõik lihased on töös ja rasva põlemine on suur ning tõesti treenin südame- ja kopsude tööd!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tee kasvõi aeroobset trenni,nii saad kah oma rasva protsenti põletada.Käi jõusaalis,mängi korvpalli jalkat,igasugused füüsilised tegevused põletavad.
Avaldan oma arvamust.Raskuseid mina üldse ei kasuta ja ainult on abiks saledusketas.Oluliseks pean soorituste puhtust ja fikseerimist.Peab tundma nn. füüsilist valu,kui hoida kõhtu pingul.Üks harjutus on põrandal maas ja tõstan jalgu ja pead ning kätega hoian tasakaalu. Lõpp asendis hoian mitu sekundid üleval ning pärast jalgu maha ei lase-4¤15 on mulle piisav.Siis rippes sirgete jalgade tõstmine aeglaselt 3¤20 korda.Vahelduseks olen saledusketta peal 3¤100 korda.Muidugi ketta peal saab jalgade asendiga raskust muuta.Loodan,et sain natukenegi aidata.Muidugi toidust ma ei räägi,sest sellest loeb ka palju.Tänan!
mina koostasin endale kõhulihaste treenimiseks kava lehekülje järgi mille linki ROtter on korduvalt erinevatesse foorumitesse riputanud. Selle tegemisel lähtusin lihasruppidest ning enda enesetundest harjutuste tegemisel
- You must be logged in to reply to this topic.
