Kõhulihased
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, ma teen nädalas kolm korda trenni esmap, kolmap, reede on trenni päevad ning kõhulihaseid ma teen igal trenni päeval, kas on nii soovtatav või peaks mingil trennipäeval vahele jätma.
Proovi 2 stiili : Esmap ( tugev ) Reede ( tugev ) Kolmap ( Nõrk )
Kolmap ( tugev) Reede ( tugev ) Esmasp ( Nõrk )
Kõhulihased taastuvad 24h järgi, nad on taastumiselt ühed kiiremad lihased. Milline näeb terve treeningkava välja?
Proovi 2 stiili : Esmap ( tugev ) Reede ( tugev ) Kolmap ( Nõrk )Kolmap ( tugev) Reede ( tugev ) Esmasp ( Nõrk )
Kõhulihased taastuvad 24h järgi, nad on taastumiselt ühed kiiremad lihased. Milline näeb terve treeningkava välja?
ergomeetril soojaks siis rinnalt surumine seejärel kõhulihased kõhupingil peale seda liblikad seejärel üles tõstmised(pingi nime ma ei tea) et kätega hoiad tugedest kinni siis pumpad üles ja alla peale seda veel kõhulihaseid, treeningu lõpus kerged venitused.
ergomeetril soojaks siis rinnalt surumine seejärel kõhulihased kõhupingil peale seda liblikad seejärel üles tõstmised(pingi nime ma ei tea) et kätega hoiad tugedest kinni siis pumpad üles ja alla peale seda veel kõhulihaseid, treeningu lõpus kerged venitused.Omamoodi treeningkava sul
“> Võta parem siit lehelt algajate kava, äkki siis sinust ebardit ei saa.
.- You must be logged in to reply to this topic.