kõhulihased
- This topic has 5 replies, 2 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vaatasin vanu küsimusi ja leidsin sellise….
Milline harjutus on turvaline kõhulihaste treenimiseks?
keretõsted selililamangus, kõverdatud põlvede ja sirge seljaga
Sirgete jalgade tõsted selililamangus
keretõsted selililamangus, sirgete jalgadega
keretõsted selililamangus, kõverdatud põlvedega ja kumera seljaga
Vastuseid kokku: 201
Õigesti vastasid: 87
43 %
Valesti vastasid: 114
57 %
boldiga oli õige vastus, aga mismõttes need teised viisid turvalised ei ole??
Vaatasin vanu küsimusi ja leidsin sellise….Milline harjutus on turvaline kõhulihaste treenimiseks?
keretõsted selililamangus, kõverdatud põlvede ja sirge seljaga
Sirgete jalgade tõsted selililamangus
keretõsted selililamangus, sirgete jalgadega
keretõsted selililamangus, kõverdatud põlvedega ja kumera seljaga
Vastuseid kokku: 201
Õigesti vastasid: 87
43 %
Valesti vastasid: 114
57 %
boldiga oli õige vastus, aga mismõttes need teised viisid turvalised ei ole??
Need teised kolm teevad pigem puusapainutajalihast kui kõhtu.Ja väidetavalt on alaseljale kahjulikud.
Milline harjutus on turvalinekeretõsted selililamangus, kõverdatud põlvede ja sirge seljaga
Sirgete jalgade tõsted selililamangus
keretõsted selililamangus, sirgete jalgadega
mismõttes need teised viisid turvalised ei ole??
Turvalisuse all mõeldakse lihase lühenemist ma arvan. Lüheneda saavad nagu ma aru saan mitmed lihased kehal, tegu konkreetse motoorikaga/liigutusega, kus lihaskiud töötavad nii, et tulemuseks on lihase lühenemine. Viimast nimetatud protsessi detilsemalt ja lihtsalt võiks keegi lahti seletada, võin ka ise seda teha mõne aja pärast.
Mis puutub nendesse ebaturvalistesse kõhuharjutustesse, siis pakun, et kui nende eel ja järel sooritada vastavaid venitusi, siis lühenemise (ebaturvaline) aspekt ei oma enam mõtet, ja võib neid harjutusi sooritada küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ee…Asi on selles, et neid tehes langeb selgroo alumistele lülidele väga suur koormus, kuni 3300N, mida loetakse ohtlikuks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ee…
Asi on selles, et neid tehes langeb selgroo alumistele lülidele väga suur koormus, kuni 3300N, mida loetakse ohtlikuks.
Võib-olla küll. Huvitav palju siis jõutõmbe ja kükiga selgroog pinget saab, kas vähem või. Saad tuua äkki lingi selle 3300 newtoni väitele?
Võib-olla küll. Huvitav palju siis jõutõmbe ja kükiga selgroog pinget saab, kas vähem või. Saad tuua äkki lingi selle 3300 newtoni väitele?Kui õige tehnikaga teha, siis raskus rõhub pigem stabiliseerivatele lihastele, kui selgroole kükki ja jõutõmmet tehes.Ma täpselt seda artiklit üles ei leia praegu, see võis olla kas siin: link või siin: link
Ahjaa, lisaks veel küki ja jõutõmbe puhul mõjub raskus vertikaalselt ülevalt alla, millega selgroog saab hästi hakkama, kuna ta ongi loodud selleks.Istessetõusude puhul mõjub raskus risti ja diagonaalselt, mis võib lülid ajapikku paigast viia ning selgroo kuju deformeerub.
- You must be logged in to reply to this topic.