Skip to main content

Kõhulihased

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kõhulihased

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 5, 2007 at 3:46 p.l. #10312
    Skyline
    Member

    Tere mul on selline jama et olen kõhulihaseid treeninud juba umbes pool aastat aga nad ei tule nähtavale. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mida ma peaks tegema et nad nähtavale tuleks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 5, 2007 at 3:53 p.l. #111397
    painkiller
    Member

    Toitumine korda ja nad tulevad!

    aprill 5, 2007 at 4:12 p.l. #111399
    inside14
    Member

    No see peaks juba ammu tead olema, et lihastreening käib toitumisega käsikäes, eriti veel kõhulihaste nähavuse kohapealt! Abs are made not in the gym but in the kitchen! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 5, 2007 at 8:00 p.l. #111419
    eintsius
    Member

    Kindlasti toitumine korda. Teine asi, mida eriti ei mainita on see, et tegelikult tuleb kõhulihased treenida analoogselt muudele lihasgruppidele: lühikeste seeriate abil. Korduste arv võiks jääda vahemikku 10…20. Kui kõhulihased on massiivsed, siis tulevad nad kergemini välja. Kõhulihaste treenimiseks ei piisa ainult 1-st harjutusest. Rõhku tuleb pöörata ka kõhupõiklihastele, kõhu alumisele osale jm.

    Mõningad kulturistid ei treeni endal eraldi kõhulihaseid. Väidavad, et neil ple vajadust. Ega ei olegi. Nende muud harjutused nõuavad niivõrd tugevat kõhulihaste pingutust kere stabiliseerimiseks, et see juba annab korraliku jõutreeningu efekti välja. Lisaks veel nendele omane eridieet, mis annab viimase lihvi kõhulihastele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.