Skip to main content

kõhulihased

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kõhulihased

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 3, 2002 at 4:44 p.l. #976
    girlee
    Member

    Millised oleks kõige efektiivsemad harjutused alakõhule?

    detsember 3, 2002 at 6:45 p.l. #31857
    Risto
    Member

    Vali menüüs töörisstad-harjutustepank, seejärel klikka kõhulihastel. Kõhu alaosa treenimiseks sobivad harjutused 3 ja 8.

    detsember 3, 2002 at 7:23 p.l. #31858
    märt
    Member

    milliseid abivahendid oleks kõige efektiimsemad kõhulihaSTE TREEENIMISEKS

    detsember 4, 2002 at 6:58 e.l. #31859
    treka5
    Member

    Mida kinkida jõuludeks mehele, kes tegeleb kangirebimisega? Mida teie näiteks tahaksite, et naine teile kingiks?

    detsember 4, 2002 at 6:58 e.l. #31860
    treka5
    Member

    sorry

    veebruar 10, 2003 at 4:32 p.l. #31861
    Raimond
    Member

    Kõhu alaosa lihaseid saab isoleerida kahe harjutusega, mida harjutustepangas ei ole. Esimene on variatsioon harjutusest number kaheksa. Lamad sirgelt maas- tõstad jalad sirgelt üles kuni labajalad on vertikaalselt pea kohal. Kui vaja tõuseb ka selg natuke kaasa. Hoiatus: hea soojendus kulub marjaks ära, sest paindumine on üsna ulatuslik. Teine harjutus on Hollywoodi popstaaride raudvaramu: Lamad- tõstad jalad 90 kraadi (e siis sirgelt) üles. Seejärel hakkad jalgu vertikaalselt veel kõrgemale liigutama, tõstes oma puusavööd.

    See kõik on teooria, kahjuks minu rasvakiht nende harjutuste tulemusi näha ei võimalda.

    veebruar 11, 2003 at 10:15 e.l. #31862
    jux
    Member

    Pane jalg kukla taha ja pinguta kukerpallitades kõhulihaseid, või ostad TorsoTigeri

    veebruar 12, 2003 at 12:06 p.l. #31863
    hary
    Member

    Kõhupingis kus tehakse küünarvartel rippes jalgade tõusu, võtta päkkade vahele hantel 16-20kg ja teha sellega põlvetõsteid min 90 kraadi. 3X max. Harjutus nõuab äärmist keskendumist aga on ka tõhus, saan aru küll, et enamusel meeldib niisama jalgu lennutada aga see on ka suht mõttetu. Soovitan seda veel vaheldumisi teisel kõhupingil istesse tõusude vahele. Söön oma mütsi ära kui järgmine päev nabast allpool valus pole 8-)…

    veebruar 12, 2003 at 1:10 p.l. #31864
    Annez
    Member

    ära ikka mytsi ära söö,pärast,si.. trenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2003 at 1:37 p.l. #31865
    Anonüümne
    Guest

    vot seda harjutust ma täna proovin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eks homme näeb siis kas mõjub.

    Ära jah mütsi ära söö, meil siin foorumis käivad nii “arenenud” vennad, et lihased ei valutagi kunagi ;-D

    veebruar 13, 2003 at 1:00 p.l. #31866
    hatebreed
    Member

    kas nüüd sain uue pildi

    veebruar 13, 2003 at 1:01 p.l. #31867
    hatebreed
    Member

    sorry bohemian mingi pildi jama

    veebruar 13, 2003 at 7:50 p.l. #31868
    Sacatini
    Member

    .

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.