Kõhulihased.
- This topic has 22 replies, 18 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Et Oleks abi vaja nats.
Ma olen suht kaua trenni teinud ja lihased on suht väljas juba aga need kõhulihased ei taha ültse tulla..
Mida peaksin tegema kas rohkem kõhulihaseid või nii?
Ise teen suht 5x nädalas trenni.(vahel6 kuni 7 päeva)
äkki annate mõne uue kõhulihaste treenimis näite.
NB! toitumine on enam-vähem Tipptopp.
Et Oleks abi vaja nats.Ma olen suht kaua trenni teinud ja lihased on suht väljas juba aga need kõhulihased ei taha ültse tulla..
Mida peaksin tegema kas rohkem kõhulihaseid või nii?
Ise teen suht 5x nädalas trenni.(vahel6 kuni 7 päeva)
äkki annate mõne uue kõhulihaste treenimis näite.
NB! toitumine on enam-vähem Tipptopp.
Kõhu pealt saadakse rasv viimasena ära ja sealt on seda kõige raskem ka ära saada. Kõhulihastele saad harjutusi siit: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/091.html Mingi aeg peaksid ka kõhulihased välja paistma rasvakihi alt.
Kõige tähtsam on et sa teeks erinevaid harjutusi sest tavaliselt teevad enamus kõhul ainult 1 või 2 erinevat harjutust…tee parem rohkem harjutusi ja vähem kordusi kui vastupidi
Et Oleks abi vaja nats.Ma olen suht kaua trenni teinud ja lihased on suht väljas juba aga need kõhulihased ei taha ültse tulla..
Mida peaksin tegema kas rohkem kõhulihaseid või nii?
Ise teen suht 5x nädalas trenni.(vahel6 kuni 7 päeva)
äkki annate mõne uue kõhulihaste treenimis näite.
NB! toitumine on enam-vähem Tipptopp.
Ei usu,et toitumine tipptopp.Kui on tipptopp,siis on kõhulihased ka väljas.
mulle endale läheb väga see video peale kõhulihaste jaoks:
http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c
mõjub ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma küll ei ütleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei davai davai
http://youtube.com/watch?v=DmDoWKkB_U8&feature=related
soovitan ka seda videot
Samas kui eesmärk reljeefsed kõhulihased, siis jah toitumisel ja aeroobsel väga suur roll, kindlasti hulga olulisem kui kõhulihaste niisama punnitamine.
sa võid teha ka 1000 kõhulihast päevask,
kuid kui ei tee aeroobset trenni ja ei pea dieeti,
siis kõhulihast näha ei ole.
korralik dieet ja aeroobne siis on 6pakk või 8 pakk kohe näha.
Aktiivse kilpnäärmega inimesel pole vaja pidada.Olen õigesti aru saanud, et kilpnäärmest tuleneb ka ainevahetuse kiirus?
Aga Mõnel Ongi nii et dieeti ei pea pidama aga ikka on kõhulihas näha.
Et suhtt seff värk on neil ikka:D
Mis värk on, mingi uus trend on tekkinud we, et kui kõhulihased paista, siis elu p…………. we
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga Mõnel Ongi nii et dieeti ei pea pidama aga ikka on kõhulihas näha.Et suhtt seff värk on neil ikka:D
No, ei ole eriti sheff värk. Mass tuleb aeglasemalt.
Ise teen kaldpingil 25 kg rinna peal 4×10 ja siis 4×20 kaldpingil “küljekõhulihast”. (Kehapööretega nagu, ei oska seletada)
Varem tegin jalad 90′ ja 4 x max. Kõhuliahased on nende kahe harjutusega väga hästi arenenud. 2 kuud tagasi hakkasin umbes nii tegema ja tegin 1 kuu ja 3 nädalat. 3 kuud tagasi üldse alustasin jõusaaliga… http://www.fitness.ee/rate/Sarge
Edit: Ehk siis lisaraskusetaga ja 90′ (Sellega ongi siis saavutatud sellised kõhulihased)
Olen õigesti aru saanud, et kilpnäärmest tuleneb ka ainevahetuse kiirus?Mitte ainult kiirus, vaid ka see kui vihaselt rasvarakud rasva kinni hoiavad. Mida vähem kilpnäärmehormooni, seda jõhkram nälg peab olema et puusa pealt midagi ära antaks.
Testosteroon, kasvuhormoon ja teised mängivad ka rolli. Ja eks nad mõjutavad üksteist ka.
- You must be logged in to reply to this topic.