Kõhulihased?
- This topic has 46 replies, 18 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis, ma kaalun umbes 39 kg ja olen 12 aastane (alles sain). Mul on soov endale ilusad kõhulihased soetada, kuid kuidas? Raha on mul 600 eek, kuigi tahaks endale pigem mootorratast osta. Seega kodune treening? Kui palju ma peaks päevas tegema kõhulihaseid? Millal? *Õhtul ja hommikul?* Mitu korda päevas? Kui kaua ma pean tegema neid? Ise loodan saavutada selle nii umbes 2 – 3 kuuga, kuigi võib ka 1-ga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nimelt käin siis jalgpallitrennis kuni 2 korda nädalas, enda sugustega ja siis 6-7 omades. Jõusaali mind veel ei lasta, kuna arvatakse, et muga nagu alati midagi juhtub 
. Palun, palun suurt abi, ma tahan neid võimalikult kiiresti ja võimalikult heal moel. Praegult olen umbes nädal aega teinud, 50-80 korda nädalas 
. Kas sellest piisab?Ette tänades.
Kuna käid 2x nädalas jalgpallis siis ei tohiks aeroobsega väga probleeme olla.
Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui jõusaalis.
Paremate tulemuste saavutamiseks tee näiteks istessetõuse või keretõsteid toetades jalad vastu seina, 3 seeriat hommikul ja õhtul.
Ühe kuuga muidugi ei saavuta just erilist tulemust/mul näiteks kulus oma praeguste ilusate kõhulihaste saamiseks 1-2aastat.
Ning loodan et sa mõtlesid 50-80 kordust päevas mitte nädalas.
Kuna käid 2x nädalas jalgpallis siis ei tohiks aeroobsega väga probleeme olla.Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui kodus.
Paremate tulemuste saavutamiseks tee näiteks istessetõuse või keretõsteid toetades jalad vastu seina, 3 seeriat hommikul ja õhtul.
Ühe kuuga muidugi ei saavuta just erilist tulemust/mul näiteks kulus oma praeguste ilusate kõhulihaste saamiseks 1-2aastat.
Ning loodan et sa mõtlesid 50-80 kordust päevas mitte nädalas.
Seleta täpsemalt, kuidas neid teha? Muidu mõtlesin jah nädalas 60-80 korda.
Aitähh.
Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui kodus.Ise ka saad enda lausest aru või?
Ja miks sa jagad foorumlastele kahjulikke nõuandeid? Kas sulle pole ikka veel pärale jõudnud, et istesse tõusud on kõrge terviseriskiga? Kui sina tahad enda tervist rikkuda, siis riku, milleks jagada selliseid soovitusi teistele? Tänapäeval tehakse kõhulihastele kõhupressi harjutusi.
Nagu mina aru saan, on see midagi sellist, et keegi on su lihaste peal, ja sa pead ära kannatama? Nii olen teinud. Tuli just veel üks mõte, et ujulates on tavaliselt, mingi asi, kus on selline survevärk, et teeb ma?aazi vms. Siis kui lähed kõhulihastega vastu, siis see võib ka aidata. Eelmine kord proovisin, päris hästi pidasin vastu tegelikult. Sõber lõi kohe araks.
Nagu mina aru saan, on see midagi sellist, et keegi on su lihaste peal, ja sa pead ära kannatama? Nii olen teinud. Tuli just veel üks mõte, et ujulates on tavaliselt, mingi asi, kus on selline survevärk, et teeb ma?aazi vms. Siis kui lähed kõhulihastega vastu, siis see võib ka aidata. Eelmine kord proovisin, päris hästi pidasin vastu tegelikult. Sõber lõi kohe araks.Ei-ei-ei!! Seda ära Jumala pärast tee. Ma ei viitsi hakata sulle seda kõhupressi seletama, osta parem poest selline raamat nagu “Terviseriskid lihastreeningus” Rein Jalak, Lauri Rannama.Seal on pildid ka toodud.
Kuna käid 2x nädalas jalgpallis siis ei tohiks aeroobsega väga probleeme olla.Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui kodus.
Paremate tulemuste saavutamiseks tee näiteks istessetõuse või keretõsteid toetades jalad vastu seina, 3 seeriat hommikul ja õhtul.
Ühe kuuga muidugi ei saavuta just erilist tulemust/mul näiteks kulus oma praeguste ilusate kõhulihaste saamiseks 1-2aastat.
Ning loodan et sa mõtlesid 50-80 kordust päevas mitte nädalas.
Seleta täpsemalt, kuidas neid teha? Muidu mõtlesin jah nädalas 60-80 korda.
Aitähh.
Istessetõusud: paned varbad diivani või mõne muu mööblieseme ääre alla. Sead jalad nii, et säärte ja reite vaheline nurk oleks umbes 90 kraadi. Siis hakkad ülekeha üles-alla tõstma. Sooritada lihaste väsimuseni.
Keretõsted: lähed pikali põrandale, toetad jalatallad vastu seina nii, et seina ja jalgade vahel oleks nurk 90 kraadi ja hakkad ülakeha tõstma. Harjutust sooritada kurnatuseni.
Keretõstete kohta vaata õpetust Amazoni pealehelt-valides Tööriistad-valida sealt menüüst Harjutuste pank-klikkides selle mehe(Ott Kiivikas) kõhu peale.
Oeh. Kõhulihaste treenimine ei tee sind peenikeseks.
Tee korralikult muud trenni, söö korralikult (4-5 korda päevas) ja säilitad/saad hea vormi. Ära söö kogu seda jama – karastusjooke, burgereid, saiakesi, magusat vaid puuvilju, juurvilju, liha, kohupiima, kodujuustu ja selliseid asju.
ylemised kõhulihased on täitsa korralikud, aga alumisi olex vaja esile rohkem tuua… tekkiski kysimust, et mis harjutusega saax treenida alumisi kõhulihaseid… ?
Seda on siit foorumitest palju läbi käinud! Aga muidu Jalgade tõstmine rippes, lamades jalgade tõstmine jne…
Jrx, ma pole õelnud, et ma olen mingi paksu vms. Ma pole üelnud, et ma tahan tänu sellele peenemaks minna. Lihtsalt tahan suuremaid kõhulihaseid.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Suht hea sul siis veini. Aga jah, jrx, ma käin trennis 100% eks? Ma ei jäta seda, vb siis, kui mul mingi vigastus tuleb. Ma jään ikka oma arvamuse juurde. Teen kõhukaid.
Ei no lase käia:D vaata ainult, et õigesti teed ja endale häda ei tee nendega.
Aga “kõhulihas väljas” on esmalt tingitud geneetikast, siis tuleb dieet ja alles siis trenn.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Ehk näitad pilti!
- You must be logged in to reply to this topic.
