Skip to main content

kõhulihased 2

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kõhulihased 2

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 30, 2008 at 10:31 e.l. #13749
    külaline12345
    Member

    tere,sooviks küsida kõhulihaste kohta

    eriti just huvitab küsimus alumiste kõhulihaste kohta,et mis oleks kõige effektiivsem,kiirem ja parem viis treenida alumisi kõhulihaseid

    ning samuti ka ülemisi

    jõusaalis,ning ka kodus ?!

    ette tänades,

    mai 30, 2008 at 1:53 p.l. #155988
    LadyFlame
    Member

    Olen jõusaalis viimase poole aasta jooksul kõvasti trenni teinud – igal pool on tulemusi näha v.a kõhulihastel. Olen neid treeninud nii saalis kui kodus tehes erinevaid harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Midagi saab näha ainult siis, kui kolm päeva olen söömata, kuid ikkagi on kahtlus kas need on lihased või ribid :mad: . Kadus isegi usk sellesse, et mul saab neid ruudukesi olla. Esialgu tuleb vabaneda rasvast kõhu piirkonnas, siis võib mingile tulemusele loota… vähemalt minu puhul on see nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2008 at 2:17 p.l. #155989
    FG
    Member

    …kuid ikkagi on kahtlus kas need on lihased või ribid :lol: .

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kõhu)lihased VÕI ribid ??? Kas Sa ei arva, et need 2 asja täitsa eri kohtades su keha peal asetsevad?

    Ja no 3 päeva söömata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Seda ma parem ei hakka kommenteerimagi :huh: .

    Aga alumisi kõhulihaseid soovitan mina teha näiteks nii:

    Lamad selili maas (ise hoian varbseina alumisest pulgast kinni), sirgete jalgade tõsted üles (aga jalad mitte hooga kaugele üle pea vaid rahulikult ja otse üles, st jalad moodustavad kehaga täisnurga). Ja kui jalad üleval, siis liigutuse lõpetuseks tõsta tuhar maast lahti (aga mitte siis hooga vaid just alumiste kõhulihaste jõuga, see on tunnetuse küsimus). Ja jalad hästi rahulikult alla tagasi. Selg peab korralikult vastu maad olema kogu harjutuse aja.

    Paljud spetsialistid arvavad tegelikult, et see harjutus paneb liigselt tööle puusapainutajalihase, aga mina venitan peale seda harjutust puusapainutaja korralikult ära. Selline lihtsalt on minu lemmikharjutus kõhu pikilhaste alumise osa treenimiseks :mad: .

    mai 30, 2008 at 2:27 p.l. #155992
    FG
    Member

    Ja rasvapõletus on jah absoluutselt esmavajalik, et me (naised, siis) need lihased nähtavale saaks.

    juuni 2, 2008 at 9:03 e.l. #156287
    külaline12345
    Member

    hmm,rasvaga minul väga pistmist õnneks/kahjuks ei ole

    kaalun umbes 80kg ja olen 11a korvpalli mänginud

    juuni 2, 2008 at 9:49 e.l. #156292
    vaher
    Member

    Rasvapõletus on õige sõna!

    Tsiteerin:

    Treeningu tulemusel väheneb rasvkude sellises järjekorras:

    NAISTEL

    Nägu, käed, rinnad

    Kõhu ülaosa, sääred

    Reied

    Puusad, tuharad, kõhu alaosa

    MEESTEL

    Nägu, käed, jalad

    Ülaselg, rind, tuharad, puusad

    Kõht ja küljed.

    Aga millises järjekorras rasvkude hakkab tagasi tulema? Kas kõige enne sealt, kust viimasena rasv läks (alt üles) või tuleb enne näole, kätele, kust see alguses esimesena läks (ülevalt alla)?

    juuni 4, 2008 at 11:55 e.l. #156527
    LadyFlame
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kõhu)lihased VÕI ribid ??? Kas Sa ei arva, et need 2 asja täitsa eri kohtades su keha peal asetsevad?

    Ja no 3 päeva söömata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Seda ma parem ei hakka kommenteerimagi :huh: .

    Minu ribid on küll õiges kohas. Kõht on minu jaoks mitte ainult naba ümber, vaid piirkond rindade ja puusade vahel. Proovi kõhu sisse tõmmata, ehk küll sa siis oma ribid näed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kolm päeva söömata…..vahel juhtub….ei mõtlegi üldse selle peale kas oled täna söönud või mitte. Ega see mingi dieet pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.