Kõhulihased!!!
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 23 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas saaks efektiivselt treenida kõhulihaseid? Eriti huvitaks Välimiste kõhupõiklihaste efektiivne treening. Tavaliselt treenin kõhtu 3 erineva harjutusega päevas (3 korda nädalas). Nagu pool aastat treenitud aga tulemust pole. Abiks oleks väike kava mis kindlasti koormaks kõiki kõhulihaseid ning annaks soovitud tulemuse.
Kõhulihased on visad tulema, vajavad isegi 20-25-seid kordusi. Tavaliselt katab neid kerge rasvakiht ning enne aastat konkreetseid tulemusi pole lootagi.
Äkki pead silmas siiski kõhu sirglihast? …kasuta tavalise n.ö. kerge kaldpingi asemel kõhupinki, tõsted peaksid toimuma ka puusade tõstmisega….rohked kordused on suunatud reljeefile, kasuta raskust. Tee seeriad mõne minutiliste vahedega, ära lase vahesi pikaks, et lihas taastuka nii ta harjub pikajalise vaikse koormusega ja ei kasva suurt…mõte selles ongi, et pead lihase max väsitama.
Kas ikka kõhu välimistest põiklihastest on jutt? No sellele saab samuti kõhu päeval teha kas põikilihaste pingil või jalgade tõsted külgedele(analoog, kõhupingil tõsted üles-kallutades kord üht, kord teist külde ette)
- You must be logged in to reply to this topic.