kohulihased..

This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by St.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

Autor

Postitused
september 20, 2005 at 6:27 p.l. #5367

launcher
Member

mull oleks vaja harjutust mis treeniks rohkem alumisi kohulihaseid…

september 20, 2005 at 6:36 p.l. #59503

ROtter
Member

Jalgade tõsted kaldpinnal.

september 21, 2005 at 5:04 p.l. #59530

Bulletproof
Member

vaata siin amazoni tööriistade all peaks ka mõningad harjutused sobima. muidugi rippes jalgade tõsted vastu toru… aitab, a alguses suht raske teha.

september 21, 2005 at 7:28 p.l. #59538

joker
Member

Hea lihtne harjutus alakõhule on rööbaspuudel jalgade tõsted. Toetud siis küünarnukkidega rööbaspuule või hoiad end üleval sirgete kätega. Võid jalgu vabalt ka põlvedest konksus hoida st. et ei pea tingimata sirgeid jalgu tõstma või neid üle pea loopima. Soorita korralikult, võid üleval asendis hoida jalgu 2-3 sek ja tunneta mida treenid, sest eesmärk pole ju lihtsalt jalgu kuidagi üles saada.

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…nk/koht/122.gif

september 21, 2005 at 7:59 p.l. #59543

St
Member

Hea lihtne harjutus alakõhule on rööbaspuudel jalgade tõsted. Toetud siis küünarnukkidega rööbaspuule või hoiad end üleval sirgete kätega. Võid jalgu vabalt ka põlvedest konksus hoida st. et ei pea tingimata sirgeid jalgu tõstma või neid üle pea loopima. Soorita korralikult, võid üleval asendis hoida jalgu 2-3 sek ja tunneta mida treenid, sest eesmärk pole ju lihtsalt jalgu kuidagi üles saada.

http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…nk/koht/122.gif

See on tõesti lihtna ja ka väga praktiline harjutus ja tulemused on head tean seda omadest kogemustest. Ja kui kergeks läheb siis võiks ju jalad sirgena ninani tõsta selg sirge hoides
Autor

Postitused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

You must be logged in to reply to this topic.