kõhulihased?
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Muidu amazoni lehel on vast selle kohta isegi kõige rohkem infi. Aga nu, eks teed kõhtu nagu igat teist lihasgruppi. Piisava vahega ( puhkus päevade mõttes ) ja siis kas 3-4 seeriat ja igas seerias 15-20 kordust. Ega seal muud erilist imet ei olegi nagu.
15-20 kordus on minu meelest palju. Kui ikka tahad lihasmassi juurde, siis pigem võta lisaraskus kasutusele ja tee 10-15 kordust. Treeni nii u 3 korda nädalas ja kokku ühes trennis kõhule u 4-5 harjutust.
Räägitakse ,et kõhule ja säärtele sobib kõige paremini korduste arv 25-35 vahel!
Aga jah kõik on inviduaalne..
Kõhulihas on just seesugune lihas, millele tehakse enamasti reljeefi, seega peaks kordusi rohkem olema. Endal jäävad tavaliselt kordused 20-25 vahele, sest seal paigas paneb juba kõhu metsikult “põlema”. Kokku 2 harjutust ning kuidas kunagi jäävad seeriate arvud 6-8 vahele (kahe harjutuse peale kokku).
kuule algaja .Mine võta raamatukogust või osta endale üks Jõusaali anatoomia raamat.Seal on kõik sees pildid ja kuidas peab tegema nei harjutusi.See raamat on väga hea ja siis sul enam ei ole neid lolle küsimusi
“Jõu, ilu ja tervise anatoomia” Apollo rmt kaubamajas, maksab miski 239kr. Just tuli välja kordustrükk. Hea raamat nii algajale kui ka tegijale. Ostsin, olen rahul.
inimesed kas te ei voiks palun kasutada otsingut ja vanu foorumeid et ei tekiks nii palju kirduvaid teemasid! nagu iga nadal kohulihased teemaks!
PS vabandan et pole t2pit2hti (v2lismaa)
inimesed kas te ei voiks palun kasutada otsingut ja vanu foorumeid et ei tekiks nii palju kirduvaid teemasid! nagu iga nadal kohulihased teemaks!PS vabandan et pole t2pit2hti (v2lismaa)
Kiire küsimus ka siitpoolt … minu teadmiste kohaselt võib kõhulihaseid kasvõi iga päev teha … või siiski peaks jätma vähemalt 24-48h taastumisaega ?
Lihas nagu teisedki-anna ikka puhkust et kasvada ja taastuda jõuaks
kõhulihased on lihased nagu ikka. Olenevalt – kui soovid treenida endale suurt lihast kõhtu siis tee vähem kordusi, kui soovid peenemat vöökohta siis tee rohkem ( 20 ja rohkem ) kordusi ühes seerias.
Kindlasti anda ka kõhulihastele taastumiseks kahe treeningu vahel piisavalt aega – vähemalt 3 ööpäeva. Aga ega ainult kõhulihaseid treenides saa kõhulihaseid välja.
See kas kõhulihased on väljas või sõltub juba keha üldisest rasvaprotsendist ja just kõtu peale kogunenud rasvahulgast.
kurat ülejäänd keha on nagu pulk ,aga natuke rasva peaks kõhu pealt ära põletama isegi
Kindlasti peab kahe trenni vahele jääma taastumisaeg.. Mul endal on olnud, et tegin kõhtu raskustega pea iga päev–pikapeale läks ikka räigeks+kasu ei mingisugust. Peale trenni järgmine päev valusad ei olnud, aga järgmises trennis lõi räige valu sisse+jõudu üldse ei olnud . Aga andsin nats puhkust+ trenni muutsin iseenesest pikemaks ja panin raskusi juurde, ning tulemused tulevad mühinal
Kindlasti peab kahe trenni vahele jääma taastumisaeg.. Mul endal on olnud, et tegin kõhtu raskustega pea iga päev–pikapeale läks ikka räigeks+kasu ei mingisugust. Peale trenni järgmine päev valusad ei olnud, aga järgmises trennis lõi räige valu sisse+jõudu üldse ei olnud . Aga andsin nats puhkust+ trenni muutsin iseenesest pikemaks ja panin raskusi juurde, ning tulemused tulevad mühinal
ma rebisin algul nädalas 4 päeva jutti ja võimalikult raskelt kõhulihaseid … see maksis omakorda kätte … lõi peale sööki ikka põhja alt ära küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
