Skip to main content

kõhulihas valutab maagiliselt

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kõhulihas valutab maagiliselt

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 15, 2008 at 2:54 p.l. #14940
    asdfghjkl
    Member

    Täna valutavad kõhulihased, ei tea mis õigusega nad seda teevad? Tahaks tõesti teada!

    Viimased trennid:

    10.09.2008 trenn, alaselg+trapets:

    1. sõude-ergomeeter 3 min, võimlemine 3 min.

    2. Jõutõmme:

    punane ketas, 3X

    punane + sinine ketas, 7X

    punane + sinine + kollane ketas, 6X

    punane + sinine + kollane + väiksem must ketas, 3X

    punane + sinine + kollane + suurem must ketas, 1X

    punane + sinine + kollane + väiksem must ketas, 3X

    3. Õlakehitused Smithil:

    punane + sinine ketas, 10X

    punane + sinine+kollane ketas, 7X

    punane + sinine+kollane+ suurem must ketas, 4X

    punane + sinine+kollane+ suurem must ketas + väiksem must ketas, 2X

    punane + sinine+kollane ketas, 5X

    punane + väiksem must ketas, ühe käega, 5X

    punane + suurem must ketas, ühe käega, 3X

    14.09.2008, hommik, alaselg:

    1. sõude-ergomeeter 3 min, võimlemine 3 min.

    2. Jõutõmme, 7s

    3. Istudes seadmel selja surumine taha, 3s

    4. Hantli tõstmine maast õlale, 3s

    14.09.2008, õhtu, triits+õlg+biits:

    1. sõude-ergomeeter 3 min, võimlemine 3 min.

    2. Rööbaspuudel surumine, 3s

    3. Ülaplokk pealthaare, 2s

    4. Ülaplokk althaare, 2s

    5. Kang maast sirgetele kätele üles (Svung vist?), 5s

    6. Ristivedu õla tagaosale, 2s

    7. Hantliga õla esiosale, 2s

    8. Biits: Seistes kangiga, 4s

    Nagu näha, siis kõhukõverdusi ei teinud, aga kõhulihas on tuntavalt trenni saanud. Rööbaspuudel surumisel triitsepsile hoian jalgu veidi kõveras, seal siis kõht veidi töötab, muudes harjutustes minuteada aga kõht ei tööta. Oskab keegi arvata, millest ta võiks olla koormust saanud?

    september 15, 2008 at 4:40 p.l. #166032
    Ruts456
    Member

    Eks ta jõutõmbes töötab kah, kuid vähe. Mul on endal olnud pärast rinna päeva lailihas valus.

    september 15, 2008 at 4:45 p.l. #166039
    asdfghjkl
    Member

    Eks ta jõutõmbes töötab kah, kuid vähe. Mul on endal olnud pärast rinna päeva lailihas valus.

    Väga kummaline, et lailihas rinnapäeval valus on, või et jõutõmbe päeva järel kõhulihas valus on, ju siis ikka sooritus on mõneti vale.

    Mõtlesin ka seda, et v-b mõne harjutuse juures, mis ei nõua üldse kõhulihast näiteks, pingutan automaatselt niisama kõhulihast märkamatult, et selline reflektoorne lihase-liigutus, et kasu tast pole, aga pingutab ikkagi, kui sooritus raske.

    september 15, 2008 at 4:58 p.l. #166051
    UmbIsik
    Member

    Jõutõmmet tehes on kõhulihase pingutus ikka vääga vajalik. Kõht ongi see, mis alaselga sirgena hoiab.

    september 15, 2008 at 6:36 p.l. #166062
    Capricorn
    Member

    Täitsa vabalt võivad kõhulihased ka ülevalt ploki tõmmetest valulikuks jääda kui keha palju liigutad ja äkki ka kui korraliku soorituse jaoks liiga suurt raskust kasutad. Ükskord üks tuttav käis koos minuga saalis ja tegime ploki tõmbeid ning kohe peale harjutust tundis, et kõhulihased võttis läbi.

    Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.