Skip to main content

Kõhuga probleem

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kõhuga probleem

Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 7, 2013 at 12:32 p.l. #344726
    eesti mees
    Member

    Mul oli kunagi sama probleem, magu oli ees mis kole. Peamisteks probleemideks oli et tegin kõhulihast raskusega ja MUIDUGI TOITUMINE <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nüüd kasutan oma kõhulihaste treeningul rohkesti Fitness Palli ja suht koht palju keha stabiseerivaid harjutusi. Radikat küll ees pole aga jooned ilusti näha, muidugi mina treenin ka lihtsalt kodus.

    juuni 7, 2013 at 12:56 p.l. #344727
    salasilm
    Member

    Tuleks ikkagi Pilatese trenni minna, mis muud.

    juuni 7, 2013 at 4:19 p.l. #344735
    muscleup
    Member

    Selge , enda arust selg sirge ja siis ka kõht ees aga pm ma pean kummardama veits ,et oleks normaalne kõht ja nii ju käia ei saa aga muidu mis hajutusi saaks kodus teha selle jaoks ? mingit õpetusvideot vms ?

    juuni 7, 2013 at 4:49 p.l. #344736
    gmaster
    Member

    Selg on sul ka metsikult nõgus, kui sa selja sirgeks ajaksid, kaoks kõht ka ära.

    Ma pole selles nii kindel, mulle tundub, et see on petlik efekt lailihasest kergest kerepöördest ja käe tõstmisest (kui tegi parema käega pilti).

    Aga ma pakun ikkagi, et see on teemaalgataja eripära. Kas teemaalgatajal hingates/hingeldades see koht liigub?

    Võib-olla hingad lihtsalt kõhul selle kohaga, ka see poleks midagi müstilist.

    juuni 7, 2013 at 4:57 p.l. #344737
    muscleup
    Member

    Jah liigub , olen väga palju ka kõhulihaseid teinud jõusaalis ja selline tunne ,et kui hingan siis soolestik tuleks kerest välja lihtsalt nagu olesk õllekõht ees.

    Ja mul on ka eluaeg seljavalud olnud.

    juuni 7, 2013 at 5:11 p.l. #344738
    gmaster
    Member

    No kõhulihaste treenimisega annab ka üle pingutada.

    Ilmselt praeguse tehnikaga jätkates sa sellest lahti ei saa, võid proovida vaakumiharjutusi (vacuum poses) ja teha kõhulihaseid nii, et kõht on kerges “vaakumis”-naba sees – ja mõtled just sellele, et saad õige osa kõhulihasest tööle. Peaksid tegema väga kontrollitult ja aeglaselt. Täpsemalt tehnika ja hingamise kohta öelda ei oska, kui pole näinud.

    Pilatese ja jooga soovitused on ilmselt jätkuvalt asjakohased.

    juuni 7, 2013 at 5:19 p.l. #344739
    muscleup
    Member

    Olen kuulnud mingeid venitusi või asju ka seljale mida saaks kodus teha ,et korda saaks.

    juuni 7, 2013 at 5:44 p.l. #344740
    gmaster
    Member

    Olen kuulnud mingeid venitusi või asju ka seljale mida saaks kodus teha ,et korda saaks.

    Venitustega annab seljale ka liiga teha. Venita jalgu, paljudel on sellest abi, väiksem võimalus midagi valesti teha ka.

    Alati võid pöörduda ka mõne asjatundja poole isiklikult.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.