Kõhu rasv
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
13 aastasena tee lihtsalt kõhulihaseid ja käi jooksmas vahepeal või mine korvpalli trenni vms, peaasi, et liiguksid.
Ära söö friikartuleid ja burgereid.
Selliste parameetrite juures on t6en2oliselt sinu probleem just selles, et puudub see sixpacki lihas, mida v2lja sealt tuua.
Hakka aga treenima, oma kolm korda n2dalas saali piisaks alustuseks ja tee aeroobset ka juurde.
S88 t2isv22rtuslikku toitu: teravilju, kasulikke rasvu ning kindlasti peab lihas piisavalt valku saama. Seda ammuta eelk6ige piimatoodetest, lihast, kalast ja munast.
Treeningkavasid saad siit T88riistade alt otsida ning toitumise jaoks lisainfot otsingu abil.
Tegelikult kõhuga oli minul kah probleem paar aastat tagasi. Selge on see et 10 minutit intensiivset treeningut on rohkem kui piisav (ainult kõhule siis). Iga päev pole mõtet kõhtu teha, sest keha harjub pideva koormusega. Kui toitumise oled korda seadnud siis 3 korda nädalas kõhtu treenida, lisaks aeroobsele trennile on igati piisav.
Ise hoian hantliga kuklatagant ,kõhtu treenides ,et koormust suurendada.Rasvapõletuseks aga teha rohkem kordusi ja arvatavasti lisaraskust pole vaja
Tegelikult kõhuga oli minul kah probleem paar aastat tagasi. Selge on see et 10 minutit intensiivset treeningut on rohkem kui piisav (ainult kõhule siis). Iga päev pole mõtet kõhtu teha, sest keha harjub pideva koormusega. Kui toitumise oled korda seadnud siis 3 korda nädalas kõhtu treenida, lisaks aeroobsele trennile on igati piisav.Ise hoian hantliga kuklatagant ,kõhtu treenides ,et koormust suurendada.Rasvapõletuseks aga teha rohkem kordusi ja arvatavasti lisaraskust pole vaja
A kui ma teen nii, et ükspäev 3 korda rinnale ja teine päev 3 korda kõhule ja nii 3 kuud. Iga kord teen 5 min. see aitaks korda saada ennast? tean, et lihast kasvatada ja rasva põletada samal ajal ei saa, aga ma siis söön juurvilju ja teen trenni, et rasvast lahti saada.
mul suurt kõhtu ees pole aga natuke ikka. Ise kaalun 55 kg. ja olen 172 cm pikk, 13a.A kui ma teen nii, et ükspäev 3 korda rinnale ja teine päev 3 korda kõhule ja nii 3 kuud. Iga kord teen 5 min. see aitaks korda saada ennast? tean, et lihast kasvatada ja rasva põletada samal ajal ei saa, aga ma siis söön juurvilju ja teen trenni, et rasvast lahti saada. mul suurt kõhtu ees pole aga natuke ikka. Ise kaalun 55 kg. ja olen 172 cm pikk, 13a.Soovitaksin rohkem harjutusi – õigesti oled aru saanud, et eriti rasva põletada ja lihast kasvatada samal ajal ei saa, aga arvestades sinu kaalu, siis võid ennast pigem julgelt kasvatada.
Kui jõusaali minna ei viitsi, siis kätekõverdused tõstetud jalgadega, lõuatõmbed, ühel jalal kükid ja muu selline abiks – saab alustuseks täitsa korraliku kava.
Samuti ära unusta jooksmist (kui põlved kannaavad) – ja mitte ainult aeroobset vaid ka lõike (HIIT).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.