Kõhu ja rinnalihased
- This topic has 63 replies, 34 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mismõttes fikseerida ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pmst, proovisin jalad õlalaiuselt hoida, nüüd oli juba tunda, et nati ka kõhulihastele mõjub, arvan et ikka veel ei tee päris õieti :S
mismõttes fikseerida ?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See tähendab seda, et jalad peavad pidevas liikumises olema.
ma teen nii, et jalad õlalaiuselt, panen sirgelt, hoian natuke aega, kõvrdan kõhule hoian vähem kui sirelt, ja uuesti sirgeks jalad
Jalgu EI pane sirgeks, peale jalgade rinnale tõmbamist tuleb jalad isteasendis ette lükata ja siis otsi kõige raskem koht üles. Minul ei ole jalad siis päris 90 kraadi jures, vaid ikka pisut suurem nurk on sees. Ja mõlemas asendis hoia vähemalt 2 sekundit, võib ka 5 või nii, kuid siis võivad kõhulihased suurest pingest krampi minna.
No annan siis pildid koos “imekaunite” illustratsioonidega, kiiresti tehtud kaunikene.
Jalgu EI pane sirgeks, peale jalgade rinnale tõmbamist tuleb jalad isteasendis ette lükata ja siis otsi kõige raskem koht üles. Minul ei ole jalad siis päris 90 kraadi jures, vaid ikka pisut suurem nurk on sees. Ja mõlemas asendis hoia vähemalt 2 sekundit, võib ka 5 või nii, kuid siis võivad kõhulihased suurest pingest krampi minna.No annan siis pildid koos “imekaunite” illustratsioonidega, kiiresti tehtud kaunikene.
Aga ikkagi kui tõmbad jalad kõhule kas siis võib ka tagumik maast tõusta?
Lihtsalt üks küsimus selle kohta. Kas see treenib ka rinnalihaseid ? Kuna just proovisin seda ja põhi pinge oli reielihastel ja kõhul.
Lihtsalt üks küsimus selle kohta. Kas see treenib ka rinnalihaseid ? Kuna just proovisin seda ja põhi pinge oli reielihastel ja kõhul.Rinda ta küll ei tee. Üks hea isomeetriline rinnaharjutus oleks küll muidu, kui kodune treening käsil ja kätekõverdustele midagi vahelduseks tahaks. See on siis nii, et paned peopesad rinna ees õla kõrgusel kokku. Küünarnukid peavad olema õlaga ühel ja samal kõrgusel. Siis tuleb lihtsalt käsi kokku pressida ja hoida mingi 10 sek.
illustratsioonid olid küll megad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd sain kõigest aru 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga minumeelest teeb kõhulihaseid selline seeria paremini et jalad on seina peal teed 50 kuni 75 keretõstet ja siis vut vut käbe jalatõsteid tegema ja neid sirgete jalgadega nii kõrgele kui suudad 25 korda ja nimoodi puhkamata 3 seeriat siis on ikka väga läbi kõhulihased.mingit tulemust ka näidata on? kordusi nii palju ju?kas mitte vähekordusi ei ole suured lihased?
toitumine on paigast ära hetkel siis sellepärast vist näidata ei ole, küll aga on tunda . jõuan palju rohkem kõhulihastele teha ja tugevama löögi ka kõhtu võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ma ei tee keretõsteid nii et kõhukad pidevalt pinges on.Lihtsalt nagu istessetõus ja siis korra toetund maha ja kohe järgmine, jalgadega aga kyll järjest, alguses on raske a sellega harjub ära siis on kerge.Ise soovitaksin teha seda harjutust nii, et istud lamades sur.pingi otsa peal ning mitte selili, vaid käed hoiad võimalikult pingi tagant kinni. See annab harjutusele suurema amplituudi ning pinge kõhulihasel on pidev. Võib ka kergema hantli jalge otsa panna.
Pole olemas ühtegi ainukest imeharjutust, mis lihase kasvama paneks. Et kui teen seda, siis lihas kasvab – vale. Harjutusi tuleb vahetada pidevalt ning võimalikult varieerida oma treenignuid. Soovitan vahetada harjutusi igal treeningul. Võite ise proovida – kasutage harjutust, mida ammu pole kasutanud ja võtab lihase läbi täielikult. See ei kehti mitte ainult kõhu-, vaid ka muude lihaste puhul.
ma ei tee seda harjutust, kuna selg saab liiga palju koormust- raksatused seljas käivad närvidele seda harjutust tehes
- You must be logged in to reply to this topic.