Kõht trimmi

Selles vanuses siiski soovitaks midagi aeroobset teha. Kangiga hüpped ja sellise asja võiks ikkagi natukeseks ära unustada, sest kang õlgadel rõhub selgroogu ja see on juba jama. Endal u samas vanuses oli algne trenn väga kohutav. Kasutasin suurimaid raskusi mis lihased talusid. Ütleme nii, et randmed läksid paari kuuga “puhkama” ja ülejäänud keha tuli hiljem järele. Selles eas tuleb erilist rõhku panna tehnika perfektsusele ja samuti tuleks oma ala spetsialisti juures käia ja harjutuste poolelt nõu küsima.

Siiski soovitaksin teha aeroobset selles eas. Sõltuvalt, kui tihedalt korvpalli teed siis käi nädalas 3x jooksmas või/ja ujumas.

no minuarust pole 70kg 170cm jaoks palju vaid on just 6ige kaal.

S66ma peab normaalselt. K6hulihased saab trimmi kiirelt, tee puki peal k6hulihaseid 4xmax, ehk siis 4 seerjat nii palju k6hulihaseid kui j6uad ja paari n2dala p2rast hakkad juba tulemusi n2gema.

Jalgadele on minu arust parim harjutus ikka kykk kangiga, aga j2lgi ikka et sa sirge seljaga seda teed, aga kui sa juba korvpalli mainisid, siis loeb ka hyppev6ime, seda saad nii, et teed hyppeid kangiga, v6imalikult raske raskusega (mingi 3×6 seerjat umbes).

PS olen vabandanud ennemgi et t2pit2hed puuduvad, mis teha kui mul 10a vana laptop millel neid pole

november 3, 2006 at 2:08 p.l. #94050

j2nkuuu

Member

Tean et selliseid teemasi siin juba vägapalju:D

Tahaks kõhtutrimmi.vanus 13(tean et noor veel),Kaal:70kg,Pikkus:166cm.

Saaks kasvõi õllekõhu eest ära:D

Korvpalli jaoks jalalihast ka vaja

Andi

Ei suutnud kauem vaikida – trimmis kõht ja õlu?

Trenni koha pealt soovitan sul ujuma minna – väga hea aeroobne (põletab rasvu), hoiab kõiki lihaseid toonuses, passib ka korvpalliga kokku ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 3, 2006 at 8:14 p.l. #93908

andi93

Member

mul pole õllekõht:D

selle moodi

november 4, 2006 at 6:37 e.l. #94087

TT123

Member

soovitan lugeda

http://www.maximuscle.com/toolsanddownload…hievingabs.html

tegemist küll toidulisandite müüa lehega, aga loogilised seletused ja jutt

ise kasutan sealt saadud toitumispõhimõtteid. treeningkavu mujalt

november 15, 2006 at 1:52 p.l. #95146

andi93

Member

Ei oska ing.k väga:D

Aga rasvavaja rohkem põletada

november 22, 2006 at 8:04 e.l. #95942

andi93

Member

Eilsest Sl Õhtulehes oli soovitused kiireks alla võtuks:Dpõhiline vist:Mine jooksma ja pane riidesse nagu Läheksid antartikasse.

november 22, 2006 at 1:41 p.l. #95969

painkiller

Member

Mina tegin hüppevõimet nii: Võtsin kangil õlgadele ja siis täiskükkil üles tulles ajasin ennast nii kikivarvule kui võimalik. Raskus ei pea suur olema. NB! Algul võib olla probleeme tasakaaluga

november 23, 2006 at 9:08 e.l. #96036

greenu

Member

Eilsest Sl Õhtulehes oli soovitused kiireks alla võtuks:Dpõhiline vist:Mine jooksma ja pane riidesse nagu Läheksid antartikasse.

eilses õhtulehes oli uudis … uudis mai ääs …. selles lehes pole ju mitte midagi tõsiselt võetavat peale koomiksite…. aga see on minu arvamus …. lugege eesti ekspressi … mitte seda kollast wc-paberit …

ja see “uudis” on täielik iba … higistad natuke vett välja ja korraks kaalule astudes kaalud vähem kuid vedeliku defitsiidi tõttu jood sama koguse või rohkem mõne aja möödudes endale sisse ja oligi kasu null …

november 23, 2006 at 10:29 e.l. #96044

Xero

Member

K6hulihased saab trimmi kiirelt, tee puki peal k6hulihaseid 4xmax, ehk siis 4 seerjat nii palju k6hulihaseid kui j6uad ja paari n2dala p2rast hakkad juba tulemusi n2gema.

No kuule, kui sa arvad et kõhulihaste harjutuse aitavad kõhutrimmi siis sa eksid. Trimmis kõhulihas on ikka see mis on välja ka paista, kuid kui sul kõhupeal rasvakiht, siis võid kõhukaid lõpmatuseni teha, tolku ikka pole. Kui sa arvad et see aint päästab siis edu sulle. Toitumine, toitumine ja veelkord toitumine!!! Ja seejärel harjutused, kõhulihaste tegemine arendab kõhulihaseid. Kui soovid trimmi saada, siis võta toitumine käsile, sest teinekord polegi vaja hullult neid kõhulihaseid treenida, et neid välja saada.

november 23, 2006 at 11:04 e.l. #96051

andi93

Member

Kust saaks odavalt/tasuta toitumiskava?

november 23, 2006 at 12:02 p.l. #96063

jrx

Member

Raskuste hüppeid küll ei soovitaks teha.

See 170cm-70kg sõltub mille jaoks kõik.

Ja mina ei kurda – minu selg (170 cm 70 kg)

Pilt on tehtud ilma igasuguse grimmi v pumpamise v muu selliseta. Loomulikult pole ma kulturist, aga mõned juba irisevad et bwaaa, miks ma ennast selliseks teinud olen?!? (tüdrukud kusjuures).

Ja ilmselt minu “geneetiliselt kõige andekam” kehaosa on jalg üldse, aga mul pole head pilti

november 23, 2006 at 12:35 p.l. #96065

Raivo Piiber

Member

Kust saaks odavalt/tasuta toitumiskava?

Odavalt – mis on sinu jaoks odav? Hinnad nii Kiivikal kui Kalmusel seal 300-350 kanti vast. Ja tasuta kava – ei usu, et keegi tasuta kavu pakub

Autor

Postitused