Skip to main content

kõht & sangad

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » kõht & sangad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2008 at 2:44 p.l. #12054
    LaizeN
    Member

    Probleem on suur, olen olnud paks juba 16 aastat, olen proovinud näljutamist, mis kukkus väga kehvasti välja, käin regulaarselt iga päev trennis. Nüüd olen hakkanud rohkem keskenduma jõusaalile ja aeroobsele trennile(ergomeeter, ratas, ujumine)Kolm korda kuus käin ka jõusaalis, suht seda trenni külastan, mille tuju on..:PAga probleem on selles, et mul on sangad:S ja vöökoht on tugevalt rasvunud, kuidas sellest lahti saada, enne kevadet pole raha, et toidukava ja treeningkava tellida, kõik arvamused on teretulnud :)ja olen tegelenud ka 7 aastat võrkpalliga, midagi pole aidanud :/ teen ka iga päev kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid

    jaanuar 27, 2008 at 3:09 p.l. #137722
    Henritamm
    Member

    Näljutamine pole hea asi.

    Kui sa oled 7 aastat tegelenud spordiga, siis arvan, et sul on midagi toidulaual paigast ära.

    Kui toidukava ei saa tellida, siis proovi ise oma toitumist jälgida.

    Eelkõige tuleks loobuda rämpstoidust ( friikartulid, hamburger, krõpsud jne) ja vältida liigset maiustuste söömist.

    Süüa tuleks iga 3-4 tunni tagant ja portsud ei tohiks olla suured vaid keskmised ( see aitab kiirendada seedimist ).

    Samuti võiksid vaadata siin foorumis erinevaid teemasid toitumise kohta.

    Selle jaoks võid kasutada otsingut ( üleval paremas servas ).

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2008 at 3:20 p.l. #137723
    AlanBStard
    Moderator

    Kui lapsest peale paks, siis võivad tugevad füsioloogilised eeldused ka olla.

    Paistab et parimateks rasvapõletajateks peetakse intensiivset anaeroobset trenni, nagu jõusaal minimaalsete puhkustega, Tabata meetod, intervallsprint; proovi neid.

    jaanuar 27, 2008 at 3:24 p.l. #137725
    LaizeN
    Member

    Olen lugend siin, nii et seda nägu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga jah viimasel ajal olen hakanud peale 6 mitte midagi sööma, näib aitamast aga kas see on õige? Olen 16 ja 174cm, 72 km, kui see midagi aitab, siis tahaks saada teada valkude, rasvade ja süsivesikute või kalorite vmt arvu päevas, oleksin väga tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2008 at 3:30 p.l. #137726
    Samakamees
    Member

    http://tai.econet.ee/27

    Äkki leiad sellelt saidilt endale midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2008 at 3:34 p.l. #137729
    kuuliks
    Member

    Probleem on suur, olen olnud paks juba 16 aastat, olen proovinud näljutamist, mis kukkus väga kehvasti välja, käin regulaarselt iga päev trennis. Nüüd olen hakkanud rohkem keskenduma jõusaalile ja aeroobsele trennile(ergomeeter, ratas, ujumine)Kolm korda kuus käin ka jõusaalis, suht seda trenni külastan, mille tuju on..:PAga probleem on selles, et mul on sangad:S ja vöökoht on tugevalt rasvunud, kuidas sellest lahti saada, enne kevadet pole raha, et toidukava ja treeningkava tellida, kõik arvamused on teretulnud :)ja olen tegelenud ka 7 aastat võrkpalliga, midagi pole aidanud :/ teen ka iga päev kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid

    Kui hetkel raha pole, pea treeneriga nõu. Eks suurem osa on alati toitumises!

    jaanuar 27, 2008 at 4:07 p.l. #137733
    Henritamm
    Member

    Olen lugend siin, nii et seda nägu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga jah viimasel ajal olen hakanud peale 6 mitte midagi sööma, näib aitamast aga kas see on õige? Olen 16 ja 174cm, 72 km, kui see midagi aitab, siis tahaks saada teada valkude, rasvade ja süsivesikute või kalorite vmt arvu päevas, oleksin väga tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks mitte süüa peale kuut?

    Kui kõht peale kuut tühjaks läheb siis nälgid?

    jaanuar 27, 2008 at 4:51 p.l. #137742
    LaizeN
    Member

    Jah, olen kuulnud, et nii pidavat hästi kaalust alla saama ja ma olen suht meeleheitel, ei tea mida teha, tahaks suveks ikka normaalset keha =/

    jaanuar 27, 2008 at 4:52 p.l. #137743
    LaizeN
    Member

    Võin vöökohast pilti teha vmt, kui see aitab aidata või ma ei tea… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2008 at 5:00 p.l. #137744
    Henritamm
    Member

    Võin vöökohast pilti teha vmt, kui see aitab aidata või ma ei tea… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pildid annavad asjast alati parema ülevaate.

    jaanuar 27, 2008 at 5:09 p.l. #137750
    LaizeN
    Member

    http://www.speedyshare.com/847777372.html

    See pilt on suht kõht täis ka ja selja peal on sangad ka :S:S

    jaanuar 27, 2008 at 5:54 p.l. #137757
    Rambo vend
    Member

    Esiteks ei ole probleem suur ja kuna sul paistab tõsine huvi olema asja parandada siis pane oma eilse ja tänase päeva kogu toitumine kirja. Mida sõid, millal sõid ja kui palju. Ära midagi välja jäta. Siis saab aidata.

    jaanuar 27, 2008 at 7:08 p.l. #137764
    LaizeN
    Member

    Ma hakkan homsest panema nüüd ja homme õhta postitan siia samasse, mis sõin ja mis tegin, kõik täpselt, suurimad tänud, ette öelded ^^

    jaanuar 28, 2008 at 5:59 p.l. #137863
    LaizeN
    Member

    Hommikusöök:

    8:00

    2võileiba(6vorsti viilu, 2 viilu tomatit, 2viilu juustu, salatileht, merevaik)

    Kõrvale piim

    u.100g väga rammusat ema eilset küpsisetorti

    Oode: 11:25

    Snitsli praad(3kartulit, värske salat, snitsel, jahu vmt kaste)2 viilu leiba.

    kõrvale u. pool liitrit vett(aura sidruni)

    Lõuna: 14:50

    2röstsaia(2 muna(praetud rapsiõlis)paprika viilud, saia peale panin rama võid, 7 viilu värsket kurki. 1 mandariin ja 2 kiivit

    Õhtusöök : 20:00

    makaronid kanalihaga+ketsup ja klaas piima

    Trenn:

    15:00 – 19:50

    sinna sisse jäi u.2h’d jõusaali, 30min korvpall, 1,5h’d maadlustrenni

    ära jõin trennis umbes 1,5 liitrit vett

    lõhnab ületreeningu järgi?aga jah minu päev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2008 at 6:37 p.l. #137868
    LaizeN
    Member

    Välja jäi ka üks klaas piima ja saun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.