Skip to main content

Kõht ja sangad

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Kõht ja sangad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 12, 2011 at 2:05 p.l. #17906
    belkaar
    Member

    Hei!

    Nagu paljudelgi on minul idee saada suveks vormi. Nimelt minu probleemiks on kõht ja n.ö sangad. Ma ise teen küll hommikuti 20 kõhulihast ja seljalihast ning samuti kätekõverdusi, kuid tulemust ei näe. Samuti tekkis mul küsimus, kas kõhulihaseid on hea teha hommikul või õhtul ning kuidas seda kombineerida söömisega? Mis toitumine on kõige parem tavainimesele, kes ei jäi jõusaalis, vaid teeb ise trenni?

    märts 12, 2011 at 2:18 p.l. #292844
    Archangel
    Member

    Hei!

    Nagu paljudelgi on minul idee saada suveks vormi. Nimelt minu probleemiks on kõht ja n.ö sangad. Ma ise teen küll hommikuti 20 kõhulihast ja seljalihast ning samuti kätekõverdusi, kuid tulemust ei näe. Samuti tekkis mul küsimus, kas kõhulihaseid on hea teha hommikul või õhtul ning kuidas seda kombineerida söömisega? Mis toitumine on kõige parem tavainimesele, kes ei jäi jõusaalis, vaid teeb ise trenni?

    Liiga… liiga… liiga pikk jutt tuleks sulle.

    Aga lühidalt. Treening ilma seda toetava toitumiseta on väga väikse kasuteguriga. Kõhulihased kui sellised ei tule sul välja ka siis kui teeksid istulitõuse järgmised 50a iga päev suutlikkuseni – ilma oma toitumist parandamata.

    Sangade näol on tegemist rasvaga, mis põleb siis kui keha on alakaloraažis. Ehk sa sööd sisse vähem energiat, kui keha vajab päevas. Keha ammutab lisaenergiat kehasse kogunud rasvadest ja nii see rasv põleb.

    Kahjuks ei ole siiski rasvadest lahti saamine nii lihtne. Keha on põikpäine ning põletab effektiivselt rasva vaid siis kui toitud õigesti ning treenid piisavalt ja samuti õigesti.

    Kuna keha kipub ka lihaseid põletama energia jaoks – siis algajate kaalukaotused on põhimõtteliselt juba “kasutud” kuna kaotatakse koos rasvamassiga ka lihasmassi ning üldine tulemus saab olema kehva.

    Kõige lihtsam on sul tellida toitumis/treeningkava spetsialisti käest, kes paneb sul kõik täpselt paika. Kui ei soovi siis soovitan kõvasti ringi tuhnida foorumites, et omandada uusi teadmisi.

    Põhimõtteliselt soovitaks oma toitudest vähendada süsivesikute kogust – eelkõige vähemaks lihtsuhkruid, lisada menüüse korralikke valke ning rasvu. (paljud lihatooted, piimatooted, kala). Samuti hea kogus puu/juurvilju, et kehal oleks hea vitamiinide ja mineraalide varustus.

    Rohkem siin seletada läheks väga pikaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2011 at 2:29 p.l. #292849
    nightq
    Member

    Sellest on siin väga palju juttu olnud, kasuta otsingut.

    Põhivastus on endiselt, et sixpacki saab inimene endale köögist ehk siis vaata toitumine üle

    märts 12, 2011 at 2:52 p.l. #292851
    AlanBStard
    Moderator

    Minu meelest saab hoopis sangad köögist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2011 at 2:58 p.l. #292853
    nightq
    Member

    konsensus: mõlemat saab köögist ja asi on valikutes kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 15, 2011 at 11:28 e.l. #293105
    belkaar
    Member

    Mul tekkis siin järgmine küsimus. Kas keegi võiks mulle lühidalt öelda, mida võib süüa päeva esimesel poolel ja mida teisel poolel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 15, 2011 at 1:36 p.l. #293118
    hehee
    Member

    Mul tekkis siin järgmine küsimus. Kas keegi võiks mulle lühidalt öelda, mida võib süüa päeva esimesel poolel ja mida teisel poolel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.fitness.ee/artikkel/985/toit-aj…ja-rasvapoletus

    märts 15, 2011 at 1:36 p.l. #293120
    Bulletproof
    Member

    Mul tekkis siin järgmine küsimus. Kas keegi võiks mulle lühidalt öelda, mida võib süüa päeva esimesel poolel ja mida teisel poolel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arvuta BAV välja. Otsides leiad nii mõnegi toitumiskava siit foorumist.

    märts 15, 2011 at 6:11 p.l. #293142
    viki667
    Member

    ära söö ühtegi magusat asja, (va enne/peale trenni kui vaja) tarbi kuni 2 puuvilja päevas ning pea mitte üldse piima, mahla, suhkrut rääkimata gaseeritud karastusjookidest nagu kokakoola vms..

    märts 15, 2011 at 6:20 p.l. #293143
    nightq
    Member

    Piima osas vaidleks vastu, see on lihtsalt liiga kasulik toit, aga kui kaltsiumitasemega on kõik korras, siis võib

    märts 15, 2011 at 6:22 p.l. #293145
    Spanktastic
    Member

    http://www.liamrosen.com/fitness.html

    Loe kolmandat peatükki, peaks aitama.

    märts 15, 2011 at 7:27 p.l. #293158
    viki667
    Member

    Piima osas vaidleks vastu, see on lihtsalt liiga kasulik toit, aga kui kaltsiumitasemega on kõik korras, siis võib

    Piimavalk on kasulik jah, kuid minu piimapakilt võib veel välja lugeda, et süsivesikud 100g kohta 4,8 millest suhkruid4,8 laktoosi 4,8 ja töödeldud piima rasv pole ka just hea. Kaloreid saab piimast väga lihtsalt ning ohtralt veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tsiteerides Fred Antsonit: “Pastoriseeritud piimas sisalduv laktoos põhjustab tugevat insuliinieritust… Kui soovid sangadest lahti saada, siis ära joo mitte ühtegi magusat jooki!”

    Kaltsiumi vajaduse saab rahuldatud k.tablettidest.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 15, 2011 at 7:57 p.l. #293162
    hehee
    Member

    Kaltsiumi vajaduse saab rahuldatud k.tablettidest.
    (kõige paremini omastab inimorganism kaltsiumi piimatoodetest,mitte tablettidest).

    Piima saab ka pastöriseerimata kujul kätte kui tahta (ökopoed, turud), mis on loomulikult parem variant kui pastöriseeritud.

    märts 15, 2011 at 8:41 p.l. #293168
    gmaster
    Member

    Kaltsiumi vajaduse saab rahuldatud k.tablettidest.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis on minumeelest tobe:)

    Kaltsiumi seisukohalt soovitaks ma ikkagi erinevaid piimatooteid kasutada, sest kvaliteetne kaltsiumilisand maksab. Dolomiidi kaltsium (odavate kaltsiumilisade tooraine)i söömises ma pointi ei näe, ega me mingid korallisööjad ei ole.

    märts 15, 2011 at 11:30 p.l. #293178
    AlanBStard
    Moderator

    Piimajoomise ja eduka rasvalangetamise vahel on minu teada üsna hea korrelatsioon.

    Probleemseks teeb tööstusliku piima vist pigem homogeniseerimine… aga igal juhul soovitaks võimalusel maapiima. Tallinnas juba päris mitmel pool saadaval.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.