Skip to main content

Kõht

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kõht

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2009 at 6:36 p.l. #15475
    Infinity
    Member

    Millise harjutusega treenida kõhu külje lihaseid? Olen proovinud mõnda harjutust, aga ei tunne pingutust kõhulihastes.

    Vb saab keegi aru mida mõtlen kõhu külje lihaste all.

    aprill 13, 2009 at 6:39 p.l. #190966
    MurderDoll
    Member

    Mul mõjuvad istessetõusud kus samal ajal keerad keha kord ühele, kord teisele poole! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2009 at 6:42 p.l. #190968
    rinaldo
    Member

    Hantli tõmme küljelt – võtad hantli ÜHTE kätte ja hakkad ülakeha ühelt küljelt teisele küljele kallutama. Keha peab seejuures ette ja taha suunas liikumatuna säilima. Täpseid korduseid ei oska öelda, aga 10-12 kordust peaks kärama.

    Loodan, et tekkis mingisugune ettekujutus.

    aprill 13, 2009 at 6:43 p.l. #190969
    Infinity
    Member

    Hantli tõmme küljelt – võtad hantli ÜHTE kätte ja hakkad ülakeha ühelt küljelt teisele küljele kallutama. Keha peab seejuures ette ja taha suunas liikumatuna säilima. Täpseid korduseid ei oska öelda, aga 10-12 kordust peaks kärama.

    Loodan, et tekkis mingisugune ettekujutus.

    Proovisin seda harjutust, ei tulnd midagi välja.

    aprill 13, 2009 at 6:44 p.l. #190971
    Sõlm
    Member

    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    http://web.zone.ee/muscel/raamat/

    need lingid on abiks ikka ja alati. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2009 at 6:52 p.l. #190972
    whitesox
    Member

    Arvatavasti tahad sa treenida kõhu põikilihaseid.

    Kõhulihaste harjutuste puhul on oluline kõhulihased pingul hoida. Seega ma ei imesta, miks sa pingutust harjutuse sooritamisel ei tundnud.

    Proovi

    – ollakse selililamangus, põlved kõverdatud, ülakeha tõstes puudutage ühe käe küünarnukiga teise jala põlve, seejärel vastupidi.

    aprill 13, 2009 at 7:00 p.l. #190973
    timo116
    Member

    Proovisin seda harjutust, ei tulnd midagi välja.

    Ma ei tea, mul võttis see küljed suht valusaks…

    aprill 13, 2009 at 7:01 p.l. #190975
    whitesox
    Member

    Ma ei tea, mul võttis see küljed suht valusaks…

    Harjutamise asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2009 at 7:10 p.l. #190979
    timo116
    Member

    Harjutamise asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äkki rohkem sooritamise asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2009 at 8:12 p.l. #190992
    Mart Muru
    Member

    Hoia kahe käega ketast pea kohal ning hakka aga kallutama.. kord ühele poole, kord teisele poole.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2009 at 8:13 p.l. #190993
    MõmmiLiis
    Member

    Võta raskem ketas kahe käe vahele, võta poolistukil asend siis, tõsta raskuse lisamiseks jalad ka veel üles ja vii kätega ketast vaheldumisi ühele ja teisele poole. Ülakeha pööra ka kaasa. Nii mingi 3 x 50 korda.

    aprill 14, 2009 at 5:14 e.l. #191021
    LB
    Member

    Küljeplank peaks ka vist külgmisi tegema ?

    aprill 14, 2009 at 5:57 e.l. #191024
    krut949
    Member

    köiega ploki allatõmbed küljele ise põlvili olles. Kõikide harjutuste juures selleks, et tunneks lihse tööd, on vaja õiget tehnikat. miulle see harjutus mõjub. Samuti hantlitõsted küljelt, nagu ka eespool on mainitud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.