kõht
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
on seline probleem nagu paljudelgi teistel ma arvan vähemalt.Nii,et seal kõhu peal on iki rasva kiht mis rikub välimust.muidu ülejäänd keha on normaalne mingi 80 ja nati pääle kaalun ja surun 90.aga jubedalt tahaks sada kõhu korda.Äkki saaks häid soovitusi nii treeningu koha pealt ja toiumine ning joogid(fat burner) ning pulbrid mis võiks aidata
??:”>olen tänulik kõiksugu abi eest:)
ja sis kiire kõrvalpõige:kas silaga surumine on võistlustel lubatudPeaasi, et tagumik ja õlad maas ning surumise ajal ei tohi tagumik pingilt tõusta ja varvas liikuda.
Esimesele küsimusele aga pakun välja sellise variandi.
Rasva kasutab keha energia tootmiseks. Kui sööd rohkem kui kulutad, siis keha paneb endale selle “lattu” tagavaraks. Nüüd siis pead hakkama natukese haaval vähendama oma söögikogust ja sedasi, et kulutad rohkem energiat, kui seda toiduga saad. Siis hakkab keha ka rasvast energiat tegema, kuna toidust jääb vajaka. Aga toitu peab sujuvalt vähendama, et keha ?okki ei saaks. Söök on soovitatav jagada päeva peale 4…6 ossa. Lisaks aitab rasva kulutada ka üle 30minutiline liikumine (jooks, suusatamine, rattasõit, ujumine jne). Sinna juurde võid võtta ka näiteks FatBurneri.
Palju kulutad, selle saad erinevate kalkulaatorite abil välja arvuda. Neid leidub erinevatel kohtades, internetis. Otsi ja kui ei viitsi, siis osta teleturust saunavöö, või elektriline abivahend, või mingi plaaster jne.
no ja sele jooksu kohapealt on se et ma ei saa jalgadele mingit trenni teha kuna põlve liigese väänasin välja ja menisk ning ristisidemed on täjesti puru.aga muidu tegin päevas vähemalt kaks tundi hokkit mis sai kahjuks saatuslikuks:(
õige toitumine pluss aeroobne ja jõusaal, kui need asjad on paigas, siis tuleb ka kõht
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vähenda soola, kalorite, rasva ja suhkru kogust, treeni ja joo vett.aga kui ma teen trenni ei söö igasugu rasvast kraami,ühesõnaga nii palju kaloreid ei söö tagasi kui kasutan aga võtan valku kas see ei mõjuta rasva ära minekut
- You must be logged in to reply to this topic.