kõht
- This topic has 50 replies, 28 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Üks tõhus alakõhulihase treeningharjutus on selline: võtad näiteks tõstekangi, asetad selle põrandale, ise oled põlvili maas kangi ees. Võtad kangist kinni ja rullid kangi ette kuni ülakeha on sirge, samas põlved on paigal. Käed on koguaeg sirged. Tasub lihtsalt meeles pidada, et kõhtu ei tasu vasta maad lasta, lõpp asendis jätta umbes 5-10 cm puudu, muidu lased endast pinge välja ja harjutus ei ole enam nii võrd tõhus. Kui kehakaal on kerge, võid asteda oma seljale lisaraskuse. Ega midagi kui jõudu!
ma lisaks sellise asja veel, et oleneb milliseid lihaseid tahad, kas niiet punnis lihased või siis siladed ja kõvad kõhulihased, punnis on 3 korda nädalas kuskil, aga kui ei taha selliseid siis tee iga päev kõhulihaseid, selle kohta olen lugenud ise päris paljudest kohtadest:)
Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.
Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.
Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.
 ja vähe kordusi seerjas või teha kergelt niipalju jutti yhes seerjas kui jõuad.?</p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.
Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.
ja kõik spetsialistid räägivad täiega teemast mööda, kui soovitavad alumisi kõhulihaseid treenida eraldi?
Või kuidas on lood siis õlavarre kakspea ja õlavarre kolmpea lihasega? Need ka üks lihas kõik või siiski saab teatud lihase pead kindlate harjutuste abil rohkem mõjutada?
Palun tühista veel mõningad müüdid, mida me siiani pimesi usume!
Kahjuks peab nentima, et jah paljud nn. spetsialistid panevad mööda jah. Eks kui ühte müüti piisavalt kaua leierdada, siis ta lõpuks pähe kinni tambitakse.
Õlavarre kakspealihasest niipalju ,et tegemist on lihasgruppiga ,millel on mitu erinevat pead. Mitte üksiku lihasega nagu on kõhulihas, kõhulihasel ei ole erinevaid päid. Kui ikka ei usu katsu oma kõhulihase pead üles leida ja anna tulemustest teada.
See oligi ainus müüt mille soovisin purustada. Selgituseks aka tõenduseks kõhulihased
Head avastamisrõõmu!
Las sulle jääb sinu arvamus ja minule oma.
Ma tunnen ise oma keha paremini ja tean, mis kuhugi mõjub.
Artikkel oli muidugi huvitav.
Las sulle jääb sinu arvamus ja minule oma.
Ma tunnen ise oma keha paremini ja tean, mis kuhugi mõjub.
Artikkel oli muidugi huvitav.
Sõna ja mõttevabadus on muidugi väga teretulnud nähtused. Kuid minu arvamist mööda on selle foorumi peamiseks eesmärgiks läbi diskussioonide välja selgitada tõde, mis aitaks muuta treeningu/toitumise effektiivsemaks ja loogilisemaks.
Ma ei kahtlegi, et sa oma keha tunned. Kuid antud juhul võib see olla lihtsalt psühholoogiline effekt. Ma tooks sellest samast legendaarsest artiklist tsitaadi. Pole vist mõtet seda tõlkima kukkuda. Loodan, et kõik on mõistetav.
It’s possible that because of the angle more stress is being applied to a certain area of the muscle, which is often a result of that part of the muscle being stretched more, causing micro trauma in that specific area. However, this means absolutely nothing in regards to muscle growth and development.
Ka mina uskusin ennemini raudkindlalt seda ala-ülakõhu teooriat. Kuni kuulsin seda ühe spetsialisti käest. Netis möllamine vaid kinnitas seda.
Usheri treening 1000 kordust on pääris hea
Kas platseebo kaotab oma toime siis, kui sa saad teada, et see on platseebo või siis, kui sa enam ei usu sellesse?
Kogu meie elu põhineb sellel, et me usume millesegi ja kui see usk aitab meil saada paremaks/tugevamaks või lihtsalt päeva üle elada, siis mis selles on halba?
Tegin 6x ndlas 100-150 …ja nurisen siiski
Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.
Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.
selge on see, et terve kõht töötab kõhutrenni ajal. näiteks rinna trennis ükskõik mis harjutuse puhul töötab ka terve rind. point oli aga selles, et kuidas saaks mõjutada erinevaid lihaseosi erinevate kalletega. näiteks rinda teed ka kaldpiongil ja horis.pingil, et arendada nii alumist “rinda” kui ka ülemist “rinda”. sõnastus eelnevates kommentaarides oli lihtsalt vale, usun, et keegi ei mõelnudki, et kõhulihas koosneb ülemisest ja alumisest lihasest. vaid kuidas alumist ja ülemist kõhu lihaspiirkonda mõjutada.
Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.
Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.
selge on see, et terve kõht töötab kõhutrenni ajal. näiteks rinna trennis ükskõik mis harjutuse puhul töötab ka terve rind. point oli aga selles, et kuidas saaks mõjutada erinevaid lihaseosi erinevate kalletega. näiteks rinda teed ka kaldpiongil ja horis.pingil, et arendada nii alumist “rinda” kui ka ülemist “rinda”. sõnastus eelnevates kommentaarides oli lihtsalt vale, usun, et keegi ei mõelnudki, et kõhulihas koosneb ülemisest ja alumisest lihasest. vaid kuidas alumist ja ülemist kõhu lihaspiirkonda mõjutada.
Kui veidi lähemalt uurida anatoomiat siis rind koosnebki kahest osast pectoralis major ja pectoralis minor. Mida me tava keeles kutsume ala-ja ülarinnaks. Kõht aka Rectus abdominis on seevastu ühtne lihas. Kui keegi suudab vastupidist tõestada siis ma olen üks suur kõrv.
Erxs usk on muidugi tore asi ja seda peab olema, kuid teaduslikust aspektist on see ala-ülakõhu jutt nonsenss.
Sama hästi võin ma uskuda, et ekvaator jookseb läbi minu Kappa-Kohilas elava vanaema moosikeldri ja Kilingi-Nõmme asub põhjapoolusel jne.
Oleks tore kui te saaks oma väidetele ka tõestusmaterjali muretseda, et ei oleks tühja koha pealt lahmimist. Ma jään seda pikisilmi ootama.
olgu, rind koosneb kahest osast, aga kui rinda treenida näiteks kaldpinnl, siis on töös terve rinnalihas…aint, et koormust saab ülemine osa. võibolla oli ennem vale näide. ütleme, et siis biitseps. seda on võimalik mõjutada erinevate kalletega, et areneks rohkem näiteks ülemine või siis alumine osa. scott-pingi peal saab suurema koormuse alumine osa ja näiteks kaldpinnal saab suuremat koormust ülemine biitsa osa. ma ennem tahtsin oma jutuga välja jõuda selleni, et erinevaid lihaseid on võimalik koormata erinevate nurkade alt, et mõjutada lihase erinevaid osi. ei oska seda seletada ka eriti. loodan, et saad aru.
- You must be logged in to reply to this topic.
