Kõhn olen, kuid söön ilusti.
- This topic has 46 replies, 20 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Puhkamisel on väga suur osakaal, ole sa siis ektomorf või mitte.
Ei tea, kas šokolaad just kõige parem valik on, minu puhul on süsikatega sihuke nali, et löövad uimaseks ära.
Väga hästi toimib kostitamise puhul 300g või 400g kohupiimatoru, milles on muidugi ka süsikate osakaal suur, kuid millegi pärast see mind välja ei lülita, annab pigem rammu
Mõnel mehel on juba selline kont,et ei lähegi paksemaks.Kunagi nõuka ajal sõin kaalu saamiseks hapukoort ohtralt ja isegi mõjus.See oli lisaks normaalsele toitumisele.Nüüd on võimalusi rohkem.
Puhkamisel on väga suur osakaal, ole sa siis ektomorf või mitte.Ei tea, kas šokolaad just kõige parem valik on, minu puhul on süsikatega sihuke nali, et löövad uimaseks ära.
Väga hästi toimib kostitamise puhul 300g või 400g kohupiimatoru, milles on muidugi ka süsikate osakaal suur, kuid millegi pärast see mind välja ei lülita, annab pigem rammu
Kohupiimatoru vist tõesti mõtekam.olen ka ektomorf (174-55) aga no twixi/snickersi asemel võiks ikka mingit proteiinibatooni eelistada
need pole just küll parimad pärlid toidukorra asendamiseks
alustasin ka sellest nädalast tuimalt kodujuustu-kohupiima sisseajamisega + lisaks 4 korralikku söögikorda ja valgusheik nii trennipäeval kui ka vabal päeval
Keegi targem inimene võiks siis minulgi toitumise üle vaadata. Hakkasin pidama niiöelda toitumise päevikut, kuhu kirjutan võimalikult täpselt toidud ja kogused, mis päevas ära söön. Keha tüübilt olen täpselt sama, mis teemaalgataja, aga natuke pikem ja selle võrra ka raskem.
23. märts 2009
Hommikul 4 muna ja suur kausitäis putru mustikamoosiga ning tass kohvi kohvikoore ja suhkruga
Lõunaks sealiha sibula-seenekastmes koos kartuliga, suur hunnik salatit ja 2 piima.
Pärast kooli kella neljast pakk kohupiima koos 30g viinamarjasuhkru ja 30g hapukoorega 10%.
Kell 6 korralik praad. ahjukartulid kapsas seenekaste ja viinerid. suur klaas keefrit
õhtul kell üheksast veel 1 pakk kohupiima koos viinamarjasuhkru ja hapukoorega+ 2 juustuleiba
24. märts 2009
Hommikul 3 muna ja suur kausitäis putru mustikamoosiga ning tass kohvi kohvikoore ja suhkruga
Lõunaks hakkšnitsel riisi ja külmakastmega. Juurde hunnik porgandisalatit ja 2 klaasi piima.
Pärast kooli kella neljast pakk kohupiima koos 30g viinamarjasuhkru ja 30g hapaukoorega 10%
Kell 8 õhtusöök kausitäis hakkliha suppi, klaas keefrit ja 2 viilakat leiba.
Kell kümme veel pakk kohupiima koos viinamarjasuhkru ja hapukoorega. + 2 juustu-tomati-kurgi leiba.
25. märts 2009
Hommikul 3 muna ja suur kausitäis putru mustikamoosiga ning tass kohvi kohvikoore ja suhkruga
Lõunaks naturaalne šnitsel koos kartuli ja kastmega juures hunnik porgandisalatit. 2 klaasi piima
Pärast kooli kella neljast pakk kohupiima koos 30g viinamarjasuhkru ja 30g hapaukoorega 10%
Kell 6 kausitäis hakkliha suppi, nii 200g kalapulki ja 50g hapukoort 10%. juurde klaas piima ning 2 leivaviilu.
Õhtul kell 9 pakk kohupiimapastat.
26. märts 2009
Hommikul 3 muna ja suur kausitäis putru mustikamoosiga ning tass kohvi kohvikoore ja suhkruga
Lõunaks sealiha sibulakastmes juures hunnik kapsa/porganid/paprika vms salat. 2 klaasi piima
Pärast kooli kella neljast pakk kohupiima koos 30g viinamarjasuhkru ja 30g hapaukoorega 10%. Lisaks 2 juustuleiba ja 1 porgand
Kella kuuest sõin ühe singileiva ja 2 ahju hakklihapirukat. Käisin metsas ja vanaema oli kaasa pannud..
Kell 8 õhtusöögiks praetud räimed kartuli ja hapukoore/sibula/hapukurgi salatiga. Juurde klaas piima.
Kell kümme veel pakk kohupiima koos viinamarjasuhkru ja hapukoorega. Võibolla sõõn veel mõne juustuleiva, aga ei tea.
Ette tänades.
Unustasin lisada, et õhtusöögiks söön täpselt seda, mida juhtumisi ema teeb.
Keegi targem inimene võiks siis minulgi toitumise üle vaadata. Hakkasin pidama niiöelda toitumise päevikut, kuhu kirjutan võimalikult täpselt toidud ja kogused, mis päevas ära söön. Keha tüübilt olen täpselt sama, mis teemaalgataja, aga natuke pikem ja selle võrra ka raskem.Ette tänades.
Unustasin lisada, et õhtusöögiks söön täpselt seda, mida juhtumisi ema teeb.
Hommikupuder mustikakisselliga, iga vahetund 0,25l jogurtit, õhtul keedukartuli asemel kartulipuder.
ÄRA MURETSE.
Ma olin 16-18 vahel 66kg, 21sena kaalusin 73kg, hetkel 25 ja kaalu 86. Pikkus kogu vahemikus olnud 178. Rasvaprotsent hetkel 13.
Usu mind, et sa tegelikult ei taha rasvane olla, sa tahaksid pigem ikka olla vormis, lihaselisem ja suurem koos jõu ja lihastega. Pekirulli elu pole lõbus, igasugused tervisemured hakkavad varakult kimbutama. Pealegi, kui sa sellises vanuses oled ülekaaluline, siis hiljem on alla võtta palju raskem, kui praaegu ilusasti trenni tehes hiljem veel lihast juurde ja juurde saada. Proovi lihtsalt aru saada, et lihas ei ole lumi, mis ühel hommikul hangedena lihtsalt maha sajab… ja isegi kui sajab, siis on ta järgmiseks päevaks ära sulanud (imetoidulisandite mõju ei kesta kuigi kaua). Lihase kasvamine võtab aega. Kui ühel hetkel trenni tehes märkad, et biitseps on märkamatult natuke suuremaks kasvanud, see ongi märk sellest, et teed õiget asja ning aasta, kahe, kolme pärast võibolla ei tunne vanade piltide pealt ennast äragi (kui see on muidugi su soov).
Toidu koha pealt soovitan soojalt ka jogurtit. Keskkooli ajal sõin mingi hetk iga päev koolist tulles kohe ära 1kg jogurtit ja ühe pätsi rosinasaia… u 1 kuuga lisandus päris korralikult – ka rasva. Samas hoia piimatoodetega ka mingitki piiri, väga üle ei tasu pingutada. Mina olen maa piima peal üles kasvanud ja hiljem jogurti, kohupiima, kohukeste jms fänn olnud, aga praeguseks on väike laktoosi (piimasuhkur) talumatus.
Edu!
Ja unusta need tüdrukud ära, kes ütlevad, et pigem rasvarull, kui kõhnem tüüp, nad lihtsalt sooviksid väga ülekaalulise sinuga hiljem abielluda ja jääksid ootama, kuni sa suurest rasvumisest kõikvõimalike liigese- ja südamehaiguste kätte kähku maha kärvaksid, et siis kogu su varandus endale saada!
Haha, viimane lõik oli hea. Aga igastahes jah, hetkel joon ka jogurtit väga palju ,päevas kindlasti läheb 1kg ära, kuna nii maitseb see. Vahest ostan ka puuvilju kõrvale, ja eile näiteks sõin lõunasöögiks plovi, kanakoiba, 1kg jogurt, kohupiim banaanitükkidega(ise tükeldasin ära) ja kõht oli väga mõnusalt täis.
Tellisin eile endale ära ka Hera80 vadakvalgu pulbri, tean, et teile ei meeldi pulbrid aga lihtsalt hetkel rahaline seis hea ja mõtlesin, et tellin ära.
Kõike head!
Kes ütles, et meile ei meeldi pulbrid… ja kes need me üldse on. Mul on hetkel nt 4kilone Dorian Yates Lean Gain kapis – väga meeldib!!!
Ma igaksjuhuks ütlesin, et need kes siin vastanud on ei poolda eriti minu suguse algaja puhul kohe pulbrit, aga ikkagist tellisin ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära aja proteiini-süsivesikuid segamini kreatiiniga ja veel tähtsam dopinguga.
Proteiini ja süsikate pulber on toidukordade vahele ja enne-pärast trenni, et vältida lihaste kataboolset seisundit (lihaste nö näljarežiim, kui nad pole varustatud kasvuks/taastumiseks vajalike toitainetega. Paremini ei oska seletada.). Muud imet nad endas ei kujuta, kui et saad rohkem kaloreid… nagu sööksid rohkem (vajalikku kraami).
Kreatiini soovitaks võibolla 2-12 kuu pärast, oleneb su üldisest treenituse astmest. Kindlasti tutvu asjaga enne tarvitamist, muidu võib tervisejamasid tulla.
Kuna ei ole varem pulbreid tarbinud siis võite öelda ka kuidas kõige kasulikum neid proteiine tarbida?
Millega?Millal? kui tihti? jne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna ei ole varem pulbreid tarbinud siis võite öelda ka kuidas kõige kasulikum neid proteiine tarbida?Millega?Millal? kui tihti? jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne trenni, peale trenni…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei suur aitähh sulle
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Kas umbes nii, et kell 17.00 lähen trenni siis 16.00 võtan seda või vahetult enne trenni ja siis kohe peale trenni sisse?
Tean, et lollid küsimused aga tahan et kõik oleks täpselt perfektne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei suur aitähh sulle” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)
Kas umbes nii, et kell 17.00 lähen trenni siis 16.00 võtan seda või vahetult enne trenni ja siis kohe peale trenni sisse?
Tean, et lollid küsimused aga tahan et kõik oleks täpselt perfektne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne trenni poolteist tundi või tund söö parem korralik kõhutäis ja pärast trenni võtta valk+süsikad pulbri näol.
- You must be logged in to reply to this topic.
