Kofeiin
- This topic has 61 replies, 34 voices, and was last updated 13 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kofeiin ja rasvapõletus on seotud järgmiselt:
Kofeiin iseenesest rasvapõletust ei stimuleeri, kuid ta blokeerib ära rakkude sh. ka
lihasrakkude adenoretseptorid. Need on retseptorid, millega süsivesikud, enne kui
lihasrakk neid kasutada saab peavad seonduma. Kofeiin, olles blokeerinud need
retseptorid, tekitab olukorra, kus rakk ei saa süsivesikuid energiaks kasutada ning
tuleb abi otsida järgmiselt organismi energiaallikalt, milleks on rasvad.
Kofeiin ja süsivesikud on adenosiinoretseptorite suhtes teatud mõttes konkurendid.
Nii, et lühidalt väljendudes kofeiin takistab süsivesikute kasutamist ja sunnib abi otsima
rasvadest.
Kofeiinist rasvapõletusel on kasu, kui toimida nt. järgmiselt:
Pärast ärkamist juua tass kanget kohvi või 50 – 100 mg kofeiini tableti näol, seejärel,
30 – 40 min. teha hommikune aeroobne, sest siis peaks kofeiin olema imendunud ja
toimima!
Kas koos tassi kohviga söödud kerge hommikusöök aeglustab kofeiini imendumist?
Piim kohvi sees pidavat ju kofeiini siduma…muu toit järelikult ka?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga äkki seon piimaga rohkem kui teise toidugapiin on ju sellin neutraalne…
Kohvi on küll äärmiselt populaarne, kuid olgem ausad, ega inimesed kohvi ja kofeiini
olemusest ja toimetest teaduslikumas valguses ei tea.
Kui siin küsiti, et kas hommikusöögi kõrvale tass kohvi juua?
Tegelikult olen lugenud päris mitmeid artikleid, kus selline toimimine üsna valeks
loetakse ja teades kohvi toimemehhanisme organismile, siis nii see tegelikult ka on!
Hommikusöök ja kohvi tuleks võimaluse korral teineteisest lahus hoida, kohvi tuleks
juua 1.5 – 2 tundi enne või pärast hommikusööki. Hommikul on oluline end siiski
toitainetega päevaks laadida ja nende imendumist ei tohiks miski segada. Kui siin
räägiti, et kaltsium seob endaga kohvi, et siis ei ole asi nii hull!
Nii see päris ei ole, et joon küll toidu kõrvale kohvi ja kui võtan kõrvale peotäie
caltsiumi tablette või panen tilga piima peale, siis on kofeiini toime neutraliseeritud.
Tass kohvi, eriti kange või siis tbl. näol on üsna võimas erguti.
Eriti veel käib eelnev jutt sportlaste kohta:
Vähe sellest, et kofeiin takist. süsivesikute imendumist, takistab ta nt. kreatiini,
absoluutselt kõikide vitamiinide ja glutamiini imendumist. Selline lisandite kompleks on
aga iga tõsisema spordimehe päeva algus!
Tulles tagasi kaltsiumi juurde, siis teadmiseks et see mineraal on oma “vendadega”
üsna negatiivses interaktsioonis, mis tähendab seda, et kaltsium ise takistab nt. fosfori,
raua, magneesiumi ja tsingi imendumist.
Nii, et kes plaanib hommikul võtta ühe kange kohvi, sinna kõrvale multivitamiini,
kreatiini ja seejärel keha kinnitada, siis see ei ole päris hea variant.
Ka siinkõneleja on päris suur kohvi fänn, aga katsun ta söömisest ja lisandite võtmisest
paar tundi ära eraldada!
Ja teada on ju, et kui on häiritud süsives. imendumine, siis on häiritud ka aminohapete ja teiste toitainete transport rakkudesse!
uskuge või mitte aga mind teeb kofeiin ja kohv nii uniseks et jube! kui väsimusega olen võtnud mõne kofeiini baasil energiajoogi või siis tassi kanget kohvi siis ei tea mis sellise unega teha!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>uskuge või mitte aga mind teeb kofeiin ja kohv nii uniseks et jube! kui väsimusega olen võtnud mõne kofeiini baasil energiajoogi või siis tassi kanget kohvi siis ei tea mis sellise unega teha!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, et kofeiin teeb mõnda uniseks ei ole ka ime, oleme ju kõik erinevad indiviidid ja erinevad ained /droogid mõjuvad meile erinevalt!
Olgu näiteks öeldud, et kofeiin ja kohvi pidavat ka söögiisu tekitama, siinkõnelejal aga hoopis vastupidi – söögiisu väheneb pärast kohvi joomist!
Mina igatahes võtan 300mg kofeiini 2-3 tundi enne trenni ja ei higista rohkem kui tavaliselt ja kui aus olla siis ei tunne ka et mingi eriline power sees oleks…
aga tiba parem on küll…
ma olen lugenud, et kofeiinist on kasu siis, kui kohvi juua ilma suhkru ja kooreta. Nii et kui joote kohvi, siis parem oleks, kui see oleks must ja ilma suhkruta.
Kofeiinist võib ka sõltuvusse jääda. Minul on organism lihtsalt harjunud, et igal hommikul saab “oma laksu” kätte. Ja kui kohvi ei joo, sisi on jube kehv enesetunne – pea on juskui paks, uimane olek, pahur meeleolu, mõtlemisvõime on kehv (matemaatika ülesandeid ei suudaks raudselt edukalt lahendada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Aga õnneks ma joon ainult hommikul ja nüüd ka vähendasin kogust (ostsin spetsiaalselt väiksema tassi). Ilmselt siin on mitu tegurit, mis sellest nii raske on lahti saada. Üks asi on muidugi kofeiini sõltuvus ja eks lisaks sellele on veel see nö. kohvitamise traditsioon. Mõnus on ju hommikul tööl võtta tass värsket kohvi ja lugeda uudiseid. See on nagu kohustuslik päeva alustamise traditsioon. Eks nii see sõltuvus tuligi, et kõigepealt oli lihtsalt mõnus traditsioon, aga nüüd on nii, et ilma ei saagi 
Elagu kontoritöö
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma olen lugenud, et kofeiinist on kasu siis, kui kohvi juua ilma suhkru ja kooreta. Nii et kui joote kohvi, siis parem oleks, kui see oleks must ja ilma suhkruta.piim või koor lahjendab kofeiini mõju. kellel on eesmärk kofeiini abil rasvkudet kiiremini lõhkuda, see võiks juua tõesti ilma piimata kuid niisama joomiseks sobib väga hästi ka piima/koorega. suhkur minuteada kofeiini mõju ei vähenda.
Mina võtan 1 kofeiini tabletti sisse enne trenni ja uni kaob kähku. Palju parem on kohe trenni teha.
Oled aktiivsem jne. Enesetunne parem.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Halvasti ple siiamaani mõjunud!
Ma hakkasin ka tarbima ja mina võtan 1.30 h enne trenni neid. kas selline aeg on optimaalne, et kasutegur oleks maksimaalne?
Tere. Tahaksin teada, kui palju enne trenni peaks võtma kofeiini tablette, et neist oleks maksimaalselt kasu?
- You must be logged in to reply to this topic.