kodune trenn

Hea oleks kui oleks kogemust kõigi nende trenažööridega, näiteks jõusaalis oled neid proovinud mõnikord äkki?

Kui kogemus olemas, siis tuleks valida meelepäraseim.

Sõude harjutused omamoodi koormavad alaselga, kui alaselg vlautab aeg-ajalt, siis on sõudvat-trenažöörid ebamugav valik.

Neid jooksu imiteerivad sõtkumisega ja käeliigutusega seadmeid ma ise kutsun “ellips”-iteks, v-b siis crosstrainer vm sõna õigem, aga need minu kogemuse järgi põlvedele miskit halba ei tee, sest jalg on maas koguaeg, ei toimu jooksule sarnast jalatall tõstmist ja vastu maad põrutamist jalatalla maandumisel, et põlv mingit põrutust nagu ei saa, ja siis see peaks ohutu küll olema põlvehädalisele.

Mulle ellipsid meeldisid kunagi, et kõige vähem keskendumist ja pingutust nagu nõuavad need, istud peale ja imiteerid jooksu mingi kolmveerand tundi järjest, sobiva kiiruse juures, et oli lihtne mugav ja meeldis igati. Ma arvan, et see ongi selline kõige meelepärasem ja sõbralikum seade enamikele inimestele. Et ma ostaks ellipsi, kui vaja valida.

Sõude-ergomeeter on halb nagu ka ratas seetõttu, et ###### jääb kangeks, pead istuma seal kõval isteml ja võib olla üsna ebamugav persel lõpuks. Ellipsil persega nagu probleeme pole, ###### on õhus ju sel juhul.

Et lähtudes persest suures osas, ma soovitaks ellipsit. Ja kasutada seda ellipsit või muud rasvapõletus-eesmärgiga seadet tuleks nii, et tuleks esimene trenn kasvõi ainult 15 minutiline teha, siis igakord järk-järgult oma treenitust tõsta, kuni suudad tund aega sellises kerges tempos sõtkuda, siis edaspidi tehagi 45-60 min sõite. Hiljem kunagi võib katsetada ka nn intervalle, et teed 2 minutit hästi kiires tempos, ja siis palj uaeglasemas puhkavas tempos mingi 5 minutit järgi, siis taas kiire intervall jne.

—

nende trellide koha peal peaks olema sõna “p_erse”.

Ma nimetaks neid siis “walker”-iteks:

1. Walker nr 1

http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/se…ategoryId=24153

2. Walker nr 2

http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/se…ategoryId=24153

* Teine walker omab seisvaid käepidemeid, oled nagu võidusõidu sõitja siis ,et käed on paigas mugavalt, ja jalad töötavad. Ma nii enamasti ise olengi teinud, mulle see kätega aeroobika väga ei istunud, aga osadele võib-olla meeldib, mida rohkem liigutad seda parem ju, minule igatahes meeldiks, kui käed oleks paigas, et oleks see võimalus, ja seal Walker nr 2 pakub seda võimalust, walker nr 1 aga mitte.

* Esimesel walkeril on käepidemed suht madalal. Kui teinekord tahakski väheke kätega kaasa aidata, siis oleks vist üsna ebamugav kui käed nii madalal olema peavad, aga võib-olla ongi nii hea, ma pole eriti käte liigutamist kasutanud, aga tundub kuidagi madalal olevad need käepidemed esimesel walkeril, mulle ei kõlbaks nii ma arvan.

* Esimesel walkeril on mingi kõhutugi, ma saeks selel küljest ära sealt, see häirib. teinekord ikka tahaks küürutada ette poole, walkeril nr 2 saab küürutada küll mõnusalt.

* See walker 1 on nn stepper vist, et otseses mõttes sõtkud jalgadega üles alla, walker nr 2 on aga ellips, see imiteerib jooksu, seal ikka ratas taga ja jalad siis liiguvad ellipsi-trajektoorina nö, et pooleldi nagi jooksed, pooleldi nagu väntad ratast. Et walker 1, see stepper ,see pole inimesele loomulik liigutus ju, tehaksem ingit samba sammu, üles ja alla, eitea, mis lihastele see mõjub üldse, tuharale vist ainult, see on ikka ebaloomulik liigutus, ma kül lei viitsiks pikalt sambatada seal, parem ja loomulikum on ikka to owalker nr 2, tolles ikka reis liigub, et ikka suur osa lihaseid kaasatud ja normaalne liigutus ikka, seda teeks küll pikemalt nautmisväärselt.

—

hinnavahe näib olema ca tuhat. et kuidas vaadata, poel vist suur hinanklass.

Kui oled varem stepperit kasutanud, nagu to owalker nr 1 näib olema, ja meeldib, siis see walker 1 oleks meelepärane valik küll, aga üldiselt minuarust sedalaadi stepperid eriti õiged asjad pole.