Skip to main content

Kodune treening

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kodune treening

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 30, 2013 at 9:26 p.l. #25057
    Cätu
    Member

    Tere!
    Olen 24 a /166-167 CM pikk/kaal 50- 52kg.

    Küsiks siis nõu, kuidas alustada kodust treeningut.

    Sooviks kaalu , lihseid ja kõhtu trimmi saada.

    Oleks tore ,kui keegi saaks miskit nõus anda,<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud ette:)

    mai 30, 2013 at 9:46 p.l. #344429
    Anonüümne
    Guest

    Tere! Ma küll ei ole mingi tark, aga paar soovitust: vaata toitumine üle, tee kõhulihaseid, kükke kas ilma raskuseta või kui on siis hantlid käes või veepudelid. Kükk peaks treenima reisi ja tuharat. Kätele saad ka teha kui on siis hantlitega ja kui ei ole siis veepudelitega. Õlale nt raskusega sirgete käte tõsted ette ja küljele. Seljalihaseid peaksid ka kindlasti tegema, aga kuidas, jään vastuse võlgu, mõtlen just alaselga, kuna olen kuulnud et kõht ja alaselg käivad käsikäes.

    mai 31, 2013 at 5:51 e.l. #344436
    eesti mees
    Member

    Tere! Ma küll ei ole mingi tark, aga paar soovitust: vaata toitumine üle, tee kõhulihaseid, kükke kas ilma raskuseta või kui on siis hantlid käes või veepudelid. Kükk peaks treenima reisi ja tuharat. Kätele saad ka teha kui on siis hantlitega ja kui ei ole siis veepudelitega. Õlale nt raskusega sirgete käte tõsted ette ja küljele. Seljalihaseid peaksid ka kindlasti tegema, aga kuidas, jään vastuse võlgu, mõtlen just alaselga, kuna olen kuulnud et kõht ja alaselg käivad käsikäes.

    Alaselga saab teha kui oled kõhuli võimlemis matil ja teed keretõsteid või kui on fitnesspall( täispuhutav), oled kõhuli seal peal, jalad kuskil kapi all ja teed ka kere tõsteid.

    mai 31, 2013 at 5:56 e.l. #344437
    eesti mees
    Member

    Soovitaks veel teha rinnalihast, nt. kätekõverdusi . Kui vorm kannatab siis teha maas kui ei siis kas põlvedel või toetudes kaks kätt seinale. Peaks juhtuma et on olemas hantlid või veepudelid saab teha ka surumist, oled põrandal selili ja surud raskust ülesse.

    Tegelt peaksid tegema tervet keha, sest ühte lihasgruppi eelistades ja teised väljajättes võid omale teha rohkem kahju kui kasu.

    Toitumist peaksid ka jälgima.

    Edu.

    mai 31, 2013 at 8:03 e.l. #344440
    gmaster
    Member

    Enamust peamistest harjutustest saad teha kummilintidega.

    mai 31, 2013 at 8:14 e.l. #344442
    salasilm
    Member

    youtube’st leiad erinevat masti treeningkavasid. Seda küsimust on siin ennegi küsitud, otsing võiks sobivaid vastuseid anda.

    “Otsid terminit kodune treening tagastas 48 tulemust”

    mai 31, 2013 at 9:18 e.l. #344445
    Sarge
    Member

    youtube’st leiad erinevat masti treeningkavasid. Seda küsimust on siin ennegi küsitud, otsing võiks sobivaid vastuseid anda.

    “Otsid terminit kodune treening tagastas 48 tulemust”

    Jah, kaalustalla.ee meeskonna poolt on juutuubis saadaval jõuharjutused nii jõusaalis kui ka kodus ja lisaks veel venitusharjutusi.

    juuli 20, 2013 at 7:08 p.l. #346958
    RedShark
    Member

    Tere! Olen 16.aastane ja ma pole algaja olen trenni teinud kodus juba pea 3 kuud
    küsimus aga selles : Kas süsivesiku pulber

    Trauben Zucker

    aitab kuidagi lihaseid suurendada või taastada samal ajal kui teen trenni ja pärast seda tarbin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    ja mul oleks vaja uusi chest orkoute millega treenikisin oma rinnalihaseid rohkem mul on kodus
    üks dumbbell lahti võetav kuni 13 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aidake palun !
    aitäh.

    juuli 20, 2013 at 7:41 p.l. #346959
    lifthard
    Member

    Red, mida sa spammid igalepoole enda küsimust kui sulle on mitu mitu korda öeldud ei.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.